燕麥是生活中較為常見的雜糧食物，其營養(yǎng)價值極高，適當食用可以為健康帶來很多的好處，不過有部分人吃燕麥反而對健康不利，這是因為沒有掌握正確吃法導致的，那么燕麥的健康吃法有哪些？如何吃燕麥健康養(yǎng)生？下面就來詳細了解燕麥的健康吃法吧。

1、燕麥的健康吃法

第一、燕麥片和紅棗做的食品，特別適合女性朋友們，制作的方法其實很簡單，大家把紅棗洗干凈，然后到處適量的燕麥片，這時候用鍋倒水煮一會即可使用，可以保證人的面色紅潤，精神煥發(fā)。

第二、燕麥片和紅糖進行搭配也是一個很好的組合，特別時候一些來月經(jīng)的女性朋友們，既可以使你的身體即使的補充營養(yǎng)，而且可以降低月期間的身體難受，可以說是一舉兩得的好辦法。

第三、我們拿燕麥片跟牛奶進行搭配的話，營養(yǎng)十分高，這是一般大家都喜歡使用的一個方法，制作很簡單大家可以純牛奶和適量燕麥片倒入鍋中，然后加入適量的水，用小火煮沸，大約兩三分鐘就可以食用了。

第四、大家也可以給燕麥加入一些草莓，同時配合牛奶，這樣的搭配可以提高滋養(yǎng)皮膚的作用，具體的呀貳硭眶做法十分好學，大家先把牛奶倒入鍋里面，然后適當?shù)募尤胍恍┭帑湞O鐳沃昏片，草莓我們可以打成果汁，然后用小勺攪勻開，就可以喝了。

第五、香蕉也可以和我們熟悉的燕麥片搭配，制作的方面和上面類似，我們可以先把香蕉制作成香蕉泥，然后牛奶和燕麥片開始放入鍋里煮熟，然后中間一兩分鐘的時候倒入香蕉即可，味道香濃。

第六、燕麥片也可以和很多的蔬菜進行搭配，這方面的主要看你的口味了，一般來說燕麥片的營養(yǎng)價值很豐富，跟一些蔬菜進行搭配食用的話，會使你的早餐營養(yǎng)更加均衡，大家可以自己試試。

2、燕麥的功效作用

1.預防心血管疾病

燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，對心腦血管病起到一定的預防作用。

2.降血糖

經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。

3.潤腸通便

燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導致腦血管意外，燕麥能解便秘之憂。

4.補充鈣質

它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。

5.延年益壽

燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。

6.美白祛斑

燕麥的抑制能力與目前化妝品常用的美白劑——熊果苷接近，這表明燕麥提取物的美白功效與熊果苷相當，但燕麥提取物的成本要比熊果苷低得多。此外，燕麥中含有大量的抗氧化成分，這些物質可以有效地抑制黑色素形成過程中氧化還原反應的進行，減少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靚麗的皮膚。