健康對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常重要的，所以在平常生活中要多加注意自己的身體狀況，注意養(yǎng)生保健，對(duì)于某些負(fù)擔(dān)比較重的男性來(lái)說(shuō)，更需要注重平常的生活保健，因?yàn)樗麄儽旧砭蛯?duì)身體傷害比較大，男性健康養(yǎng)生不可做的事情有哪些呢？男性健康有怎樣的健康標(biāo)準(zhǔn)呢?

1、男人養(yǎng)生保健要注意

1、肚子餓時(shí)不可硬挺

不要隨便推遲進(jìn)食時(shí)間，否則可能引起胃腸性收縮，出現(xiàn)腹痛、嚴(yán)重低血糖、手腳酸軟發(fā)抖、頭昏眼花，甚至昏迷、休克。經(jīng)常饑餓不進(jìn)食，易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等癥。

2、起居上不可硬熬

每當(dāng)晚上感到頭昏思睡時(shí)也不要硬撐，不可強(qiáng)用濃咖啡、濃茶去刺激神經(jīng)，以免發(fā)生神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病等。

3、口渴時(shí)不可硬忍

水是人體最需要的物質(zhì)，中年人必須養(yǎng)成定時(shí)飲水的習(xí)慣，每天飲水6-8杯為宜。渴是人體缺水的信號(hào)，表示體內(nèi)細(xì)胞處于脫水狀態(tài)，如果置之不理，硬熬下去則會(huì)影響健康。

4、身體疲勞時(shí)不可硬撐

疲勞是身體需要恢復(fù)體力和精力的正常反應(yīng)，同時(shí)，也是人們所具有的一種自動(dòng)控制信號(hào)和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人體就會(huì)積勞成疾，百病纏身。

所以，當(dāng)中年人自我感覺(jué)有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等癥狀時(shí)，就不要再“硬熬”下去。

應(yīng)立即注意勞逸結(jié)合，不宜熬夜，不宜做突擊性的工作;思想要放松，胸懷要寬廣，心情要舒暢，不要因一些瑣事而煩惱，不要過(guò)多計(jì)較個(gè)人得失，應(yīng)盡快采取保健措施，消除身心疲勞。

5、如廁時(shí)不可硬憋

大便硬憋，可造成習(xí)慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛，除此之外還可誘發(fā)直腸結(jié)腸癌。憋尿引起下腹脹痛難忍，甚至引起尿路感染和腎炎的發(fā)生，對(duì)健康均十分有害。

因此，要養(yǎng)成定期大便和有了尿意就應(yīng)立即小便的良好習(xí)慣。

6、身體患病時(shí)不可硬扛

中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺(jué)中衰退，細(xì)胞的免疫力、再生能力和機(jī)體的內(nèi)分泌功能也在下降。

中年人對(duì)頭痛發(fā)熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不適癥狀不重視，聽(tīng)之任之，強(qiáng)忍下去，終將拖延耽誤，釀成重癥。

因此，當(dāng)身體患病時(shí)，應(yīng)早些到醫(yī)院診治，盡快恢復(fù)身體健康，切忌病體硬熬而導(dǎo)致重病染身。

上述是小編給大家介紹的關(guān)于男性日常保健中不可做的六件事，希望大家謹(jǐn)記!尤其是憋尿、肚子餓硬挺、口渴時(shí)硬忍等等。那么男性健康有哪些標(biāo)準(zhǔn)呢?

2、男性健康的標(biāo)準(zhǔn)

對(duì)男性健康各個(gè)國(guó)家，各個(gè)地區(qū)，各個(gè)民族有不同的認(rèn)識(shí)，也有不同的標(biāo)準(zhǔn)。

世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，男性健康統(tǒng)一的國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)從以下幾個(gè)方面來(lái)確認(rèn)：

(1)有充沛的精力，能從容不迫應(yīng)付日常生活和繁重工作，且不感到過(guò)分勞累和緊張。

(2)處世樂(lè)觀，態(tài)度積極，待人處事能包容，不挑剔。

(3)善于鍛煉，睡眠充足。

(4)有很強(qiáng)應(yīng)激應(yīng)變能力，適應(yīng)客觀外界環(huán)境的變化。

(5)肌肉豐滿(mǎn)，皮膚有彈性，體重適當(dāng)，身體勻稱(chēng)。

(6)頭發(fā)有光澤，眼睛明亮，牙齒清潔，無(wú)齲齒。

(7)身體各器官功能正常。

(8)能夠抵御感冒和一般傳染疾病。

(9)性器官發(fā)育變化與年齡同步，并保持良好的性功能。

總結(jié)：上文小編給大家介紹了關(guān)于男性保健的一些知識(shí)，日常保健需注意的幾大不可做的事情以及男性健康的標(biāo)準(zhǔn)，參照一下，讓自己身心都健健康康!

3、養(yǎng)生的動(dòng)作有哪些

1、齒常叩

先叩上下門(mén)牙48次，后叩兩側(cè)大牙48次，叩的力量不宜太大，以輕輕作響為度。能防治牙病，提高智力。

2、發(fā)常梳

兩手十指自然微屈成爪形，從頭部前面向后方輕輕地梳發(fā)，反復(fù)做36次。能防治高血壓、頭暈頭痛，提高智力。

3、目常運(yùn)

兩眼睜開(kāi)，眼珠慢慢地向左右、上下、遠(yuǎn)近各活動(dòng)18次，再向順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚋鬓D(zhuǎn)動(dòng)18次。能防治眼病，提高視力。

4、津常咽

當(dāng)口腔中唾液較多時(shí)，要分三次，用意念誘導(dǎo)慢慢地吞咽到小腹部。能防治口腔炎，幫助食物消化吸收。

5、耳常彈

口腔微閉，將兩手掌心捂住兩側(cè)外耳道，十個(gè)手指放在后腦部，用示指指面壓在中指指背上，輕輕地滑彈后腦部24次，可聽(tīng)到咚咚響聲?？煞乐味?，提高聽(tīng)力。

6、鼻常揉

用兩手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上，輕輕地揉按48次。能防治感冒、鼻炎。

7、頭常抬

頭部由前向后慢慢抬起，反復(fù)做24次。能防治頸椎病、頭暈頭痛。