牛奶是我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中比較常見的一種飲品，每一個(gè)年齡階段的人都是可以喝牛奶的，而且牛奶中所含的鈣物質(zhì)也是我們?nèi)梭w所需要的，下面小編給大家介紹了一些不宜和牛奶一起搭配的食物，希望能幫助大家更健康的飲用牛奶。那么不宜和牛奶搭配的食物有哪些？日常怎么喝牛奶更營(yíng)養(yǎng)？

一、牛奶不宜搭配的食物

1、巧克力

牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，而巧克力含有草酸，兩者搭配在一起會(huì)結(jié)成不溶性草酸鈣。這極大地影響了人體對(duì)鈣的吸收，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)干枯、腹瀉、生長(zhǎng)緩慢的現(xiàn)象。所以下次千萬別去喝巧克力味的牛奶咯!

2、果汁

營(yíng)養(yǎng)專家指出，如果牛奶中加入了過量的果汁，牛奶中的酪蛋白就會(huì)與果汁反應(yīng)，發(fā)生凝集、沉淀的情況，導(dǎo)致人體難以消化、吸收。更嚴(yán)重的情況，是會(huì)引起消化不良和腹瀉，因此牛奶不可以添加過量的果汁等酸性飲料。所以，別為了追求新鮮口感隨意搭配果汁。

3、水果

是不是習(xí)慣喝完牛奶再來個(gè)水果?其實(shí)這樣是不對(duì)的，喝完牛奶后，酸性水果不能立即吃，因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)，容易與果酸發(fā)生凝固反應(yīng)，影響牛奶的吸收和消化，所以，如果要吃酸性水果，最好等到一小時(shí)后再吃。

4、糖

在暖暖的牛奶里加入一勺糖，牛奶變得更加香甜，營(yíng)養(yǎng)專家說這樣也是錯(cuò)誤的。牛奶加熱并放入糖，會(huì)使牛奶中的賴氨酸與果糖反應(yīng)，生成有毒的果糖基賴氨酸，損害人體健康。如果實(shí)在覺得牛奶不夠香甜，可以等到牛奶涼了之后再加一塊糖。

5、藥

有人喜歡用牛奶代替白開水服藥，其實(shí)，牛奶會(huì)明顯地影響人體對(duì)藥物的吸收。

由于牛奶容易在藥物的表面形成一個(gè)覆蓋膜，使奶中的鈣、鎂等礦物質(zhì)與藥物發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，形成非水溶性物質(zhì)，從而影響藥效的釋放及吸收。因此，在服藥前后1小時(shí)也不要喝奶。

6、米湯

牛奶與米湯同吃，會(huì)導(dǎo)致維生素A大量損失。實(shí)驗(yàn)研究表明，若將牛奶與米湯摻后分別置入各種溫度下，將導(dǎo)致維生素A大量損失，嬰幼兒若長(zhǎng)期攝取維生素A不足，將會(huì)導(dǎo)致發(fā)育緩慢，體弱多病，故喂養(yǎng)嬰幼兒應(yīng)將牛奶和米湯分開。

二、怎么喝牛奶更營(yíng)養(yǎng)

第一，喝牛奶之前我們應(yīng)該先進(jìn)食

因?yàn)榭崭购扰Ｄ滩坏珜?duì)身體不好，還很大的減少了我們對(duì)牛奶中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，所以，我們喝牛奶前一定要先進(jìn)食，哪怕吃點(diǎn)面包、餅干等的都行的。

第二，選擇喝牛奶的時(shí)間

選擇喝牛奶的時(shí)間也是有一定的規(guī)律的，早餐過后，喝一杯牛奶，這樣不僅補(bǔ)充了自身的營(yíng)養(yǎng)，還能夠給一天的工作提供能量動(dòng)力，晚上睡覺前喝一杯牛奶，這樣有利于晚上身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收!

第三，喝加熱的牛奶

當(dāng)然，這個(gè)冬天的時(shí)候大家基本上都喝加熱的牛奶的，夏天就有點(diǎn)沒必要了，冬天，秋天等時(shí)候，讓牛奶先加熱一下，這樣更加有利于身體對(duì)牛奶營(yíng)養(yǎng)的吸收，當(dāng)然，也不能加熱過熱，一般在50°左右就行的。

第四，不要和其它飲料一起喝

喝完牛奶，我們就不要再喝其它飲料了，或者說喝完其它飲料，我們就不要再喝牛奶了，畢竟現(xiàn)在飲料都有各種酸性含量，如果喝牛奶發(fā)生中和，我們不但吸收不到有必要的營(yíng)養(yǎng)物種，還可能給我們的身體造成一定的影響的。

第五，不與牛奶搭配的食物不要一起食用

和不與牛奶搭配的食物一起食用，可能破壞牛奶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是我們無法得到吸收，比如最近聽一些專家說牛奶不能喝巧克力一起吃，這樣破壞牛奶中的鈣元素，不利于我們吸收，再比如，牛奶不能與菠菜一起食用等等的。具體很多，我這里只能了解到這么多，關(guān)于這點(diǎn)大家可以自己去搜索了解的。

第六，吃藥前后不要喝牛奶

吃藥前后好像不僅不能喝牛奶，其它飲料也是一樣的吧，至于原因，相信大家都聽過醫(yī)生的囑咐，所以，無論是在我們吃藥前還是吃藥后的一個(gè)小時(shí)內(nèi)，大家盡量都不要喝牛奶的。