只有擁有健康的生活才能擁有健康的體魄,而我們的健康離不開日常生活的點點滴滴,飲食、生活習(xí)慣、鍛煉等,所以為了保證身體的健康就要從身邊的一些小事開始做起,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣才能擁有更健康的生活。那么男性要想擁有健康的身體該怎樣做好保健呢?男性戒煙后有哪些好處呢?
一、營養(yǎng)均衡。
男人應(yīng)多吃含鋅的食物和其他有益性功能的食品,如小米、蓮子、魚、海參、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、蝦、淡菜等。
二、重視外表。
年紀(jì)大并不意味著保守陳舊。50歲仍然可以保持年輕人一樣的心態(tài)。注重外表,保持對女性的愛慕,都能刺激體內(nèi)性腺分泌,維護(hù)和保持性機能。
三、堅持同房。
性和愛都與生命同在。延緩性衰老,首先要破除傳統(tǒng)觀念,明白衰老并不意味著欲望的喪失和性生活的終止。
美國一項研究發(fā)現(xiàn),男性到80歲,仍可保持性能力;60歲以上的男子有欲望者就達(dá)到了90.4%,54.7%的人會有強烈性要求。
適當(dāng)和諧的性生活,有利于增強神經(jīng)系統(tǒng)的免疫功能,消除孤獨感,使人通達(dá)樂觀,還能讓婚姻穩(wěn)定、夫妻感情融洽。
四、謹(jǐn)慎進(jìn)補。
為了減少性功能退化,男性可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)進(jìn)補,但宜對癥下藥。
有些補藥是壯陽的,而中老年男性大多是陰陽雙虛體質(zhì),一味壯陽,會造成陰陽不平衡,無益于維持性功能。
規(guī)律鍛煉。運動對同房有積極作用。堅持規(guī)律運動的人,反應(yīng)敏捷,器官老化緩慢,抗病能力增強。體質(zhì)強了,就會減緩性功能的衰退。
五、戒煙限酒。
研究證明,酒精會減慢睪酮的生成速度,慢性酒精中毒還可能發(fā)生營養(yǎng)缺乏,引起性腺激素紊亂,臨床表現(xiàn)為欲望減退等。而煙中的毒素也會抑制性功能,誘發(fā)勃起功能障礙。
戒除煙酒,重視營養(yǎng),對進(jìn)補謹(jǐn)慎對待,關(guān)注自己的外表,這些都是中老年男性的健康要點,男性朋友可以多多注意。
上述就是小編給大家介紹的關(guān)于男性健康需要注意的五要點,一定要牢記尤其是戒煙。那么戒煙后男人會得到什么好處呢?
1、味覺改善
戒煙后舌頭上的感覺神經(jīng)恢復(fù)了原有的敏感性,能充分品嘗到各種食物的風(fēng)味。
2、口臭消除
吸煙者與他人談話時,口中常會散發(fā)出一股令人厭惡的煙臭。吸煙者早晨起床后,自己也往往感覺到嘴里不清爽,有異臭味。戒煙后口臭便可頹然消除。
3、牙齒變白
焦黃發(fā)黑的牙齒,曾被人們看作是吸煙者象征,停止吸煙后牙齒的煙垢會逐漸退凈。同時由于口腔衛(wèi)生的改善,各種口腔疾病明顯減少。
4、咳嗽痰液減少或停止
卷煙煙霧刺激呼吸道,妨礙纖毛的自潔功能,因而吸煙者大多咳嗽、痰多。戒煙后纖毛恢復(fù)了正常功能,痰液減少,咳嗽也隨之停止。
5、血壓降低
戒煙后由于全身血液循環(huán)得到改善,血壓可降低10-15毫米汞柱,有利于減少動脈硬化、冠心病等心血管病癥發(fā)病的危險性。
6、睡眠改善
戒煙后尼古丁的作用慢慢消除,人變得易于入睡,而且睡得很熟,疲勞容易得到很好的消除,精力充沛。
7、視力提高
戒煙后視力可得到一定程度的提高。
總結(jié):上文小編介紹了男性健康方面的一些注意點,比如營養(yǎng)均衡、謹(jǐn)慎進(jìn)補、戒煙限酒等,小編還特意給大家分析了戒煙后的好處,希望大家能夠了解一下!
第一天:準(zhǔn)備階段
當(dāng)日盡可能不要和那些仍在吸煙的人待在一起。一日三餐以水果或水果汁為主,不要喝咖啡和其他酒類,不要吃辛辣食物。比平時提早一點時間上床休息。想吸煙的時候就做有節(jié)奏的深呼吸。
第二天:開始戒煙
早餐前喝一大杯水并洗一個澡,用濕毛巾擦皮膚,以增加血液循環(huán),保持頭腦清醒。進(jìn)食仍以水果為主,避免食用油炸和肉類食品,每頓飯后不要在飯桌上閑坐,尋找一些感興趣的事做。
第三天:對付癥狀
兩天沒有吸煙,對戒煙者來說,會引起頭痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦慮或抑郁、腹瀉或便秘等種種不適癥狀。這時,除需要毅力,還要有正確的辦法來對付這些癥狀,可以選擇喜歡的運動項目、洗熱水澡、多喝果汁和開水,同時讓自己的精神放松。
第四天:對付“尼古丁”
“尼古丁”成癮是戒煙者必須面對的一大問題,可以飲些菊花茶或茉莉花茶,同時進(jìn)行適當(dāng)鍛煉,可選擇走路、騎自行車等方式,以放松自己并增加能量消耗。非常想吸煙的時候,及時進(jìn)行深呼吸。
第五天:防止復(fù)吸
要有意識地遠(yuǎn)離吸煙人群,控制自己的食量。如果碰到有人敬煙,可以理直氣壯地告訴他:“我已經(jīng)戒煙了,不會再重吸,哪怕是一口?!蓖瑫r豐富自己的業(yè)余生活,娛樂、看電影、運動等。
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