人體內(nèi)很容易堆積毒素，從而對健康帶來不利的影響，需要通過一些方法調(diào)理恢復(fù)，那么排毒潤燥的食物有哪些？吃什么食物排毒潤燥效果好？排毒潤燥的食物有很多，適當(dāng)食用具有非常不錯的養(yǎng)生功效，但是也有許多要注意的地方，下面就來詳細了解吧。

1、排毒潤燥的食物

(1)養(yǎng)生橘子

柑橘大家都知道是秋季的美味水果，它性溫、味甘水貔藻疽，具有理氣開胃、止渴潤肺的作用。但是，陰虛火旺體質(zhì)如果多食了會出現(xiàn)鄹絳謨囂口舌生瘡、咽干喉痛等上火癥狀。

食療養(yǎng)生：柑橘一身都是寶，還可中醫(yī)入藥。將橘皮、生姜、蘇葉各9克，用水進行煎加紅糖口服，能有效防治感冒咳嗽。

(2)養(yǎng)生梨

水潤潤的梨是屬于性寒水果，但它能幫助消化，促進食欲，還具有清心、消痰止咳的作用。

食療養(yǎng)生：生梨一個，洗凈連皮切碎，加冰糖燉水服，可治感冒咳嗽引起的急性支氣管炎。

(3)養(yǎng)生蘋果

蘋果性平、味甘，是健脾開胃的好水果。它含有高量的粗纖維含量及蘋果酸、鞣酸和枸櫞酸等，具有收斂止瀉效果的作用。

食療養(yǎng)生：蘋果干粉15克，空腹時可用溫水調(diào)服，每天2～3次，能有效治療慢性腹瀉、神經(jīng)性結(jié)腸炎等不適之癥。

(4)養(yǎng)生柿子

柿子是屬于性寒，味甘、澀的水果，同時它含有大量的維生素及礦物質(zhì)，次于柑橘，高于梨與蘋果。

食療養(yǎng)生：柿蒂可治呃逆、噯氣等病癥;柿餅炙炭還可治便血;柿霜還能有效治喉痛、咳嗽、口瘡等病癥。

(5)養(yǎng)生蘿卜

蘿卜性涼，味辛、甘，有健胃消食、化痰的作用、癔癍哂瘌順氣利尿與清熱解毒的作用。每日臨睡前，吃點鮮蘿卜，還可增強心臟紱茴幌蟾功能。

食療養(yǎng)生：洗凈不去皮，切碎后放入麥芽糖2～3匙，擱置一夜，等其變成蘿卜糖水，能有效治療急、慢性支氣管咳嗽之癥。

2、日常排毒的方法

一、每天6杯水：多喝水能幫助促進新陳代謝，排除體內(nèi)的毒素。

二、多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜都含有豐富的纖維素，是人體的清道夫，可以幫助你排除體內(nèi)毒素，減少毒素留在你體內(nèi)的時間。

三、每天補充一顆維生素丸：每天補充一粒維生素丸如維生素C，維生素E等抗氧化劑，可以幫助你消除體內(nèi)的自由基，抗衰老，還增強你的免疫力。