秋天是最合適坐月子的季節(jié)，因?yàn)榍锾烨锔邭馑夂蛞巳?；但是秋天也是比較容易感冒的季節(jié)，秋天早晚溫差比較大，而且氣候比較干燥，很容易患呼吸道疾病，所以產(chǎn)婦在秋天坐月子有很都需要注意的地方，那么秋天坐月子注意事項(xiàng)有哪些？秋天坐月子要注意什么？

1、秋天坐月子注意事項(xiàng)

首先要注意室內(nèi)溫度和濕度。因?yàn)榘滋鞖鉁剌^高，室內(nèi)溫度也會(huì)隨之上升，如果室內(nèi)溫度保持在25度左右，則不用開空調(diào)，注意保持室內(nèi)空氣清新即可。如果溫度高于28度，這就應(yīng)該適當(dāng)?shù)拈_窗通風(fēng)，或者開一會(huì)兒空調(diào)，以便室溫合適。因?yàn)榍锛?，氣候干燥，而產(chǎn)婦身體比較虛弱，所以應(yīng)當(dāng)避免在通風(fēng)處乘涼。如果室外有風(fēng)，室內(nèi)應(yīng)該避免過堂風(fēng)，并且產(chǎn)婦居住的房間一般不要開窗，以免受涼。

其次要注意休息與運(yùn)動(dòng)。因?yàn)榍锛緶夭钶^大，所以應(yīng)該注意及時(shí)的更換衣服。因?yàn)楫a(chǎn)婦出汗比較多，所以不用特意加很多衣服，以免大量出汗反而導(dǎo)致感冒。懷孕會(huì)導(dǎo)致脂肪量增厚，因此秋天坐月子注意事項(xiàng)中也包括適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣可以有效恢復(fù)體力。剛開始運(yùn)動(dòng)量要小，動(dòng)作要緩，在保證休息的情況下，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，然后再逐漸恢復(fù)體力，進(jìn)行體能鍛煉。

最后是滋補(bǔ)適宜。因?yàn)榍锛練鉁睾线m，所以可以吃的補(bǔ)品有很多，但是秋天坐月子注意事項(xiàng)中也不要忽視滋補(bǔ)用量，比如大棗、動(dòng)物肝臟等補(bǔ)血的食物，進(jìn)食過多，反而會(huì)影響產(chǎn)婦的進(jìn)食量。

秋天是滋補(bǔ)的最好時(shí)節(jié)，并且也有利于產(chǎn)婦的身體恢復(fù)，不過因?yàn)榍锛緶夭钶^大，所以坐月子也不要太過大意。產(chǎn)婦應(yīng)該把握好秋天坐月子注意事項(xiàng)，保證充足的休息，適當(dāng)?shù)淖萄a(bǔ)和進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。

2、坐月子吃什么好

1、小米

小米含較多的維生素B1、B2，纖維素含量也很高?？蓭椭a(chǎn)婦恢復(fù)體力，刺激腸蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲等。月子期間，產(chǎn)婦可以多用小米和紅棗熬粥喝。

2、雞蛋

雞蛋含蛋白質(zhì)豐富而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)。有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康，是一種既常用又實(shí)惠的營(yíng)養(yǎng)品。

3、紅糖

紅糖的鐵含量較高，具有補(bǔ)血活血的作用，并且含多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠利尿，防止產(chǎn)后尿后失禁，促進(jìn)惡露排出。對(duì)產(chǎn)后失血尤為有益。中醫(yī)認(rèn)為，一般產(chǎn)婦吃紅糖應(yīng)控制在10天左右，同時(shí)應(yīng)煮沸沉淀后再喝。因?yàn)殚L(zhǎng)期服用會(huì)影響產(chǎn)婦食欲和消化能力。

4、黑芝麻

坐月子的女性也可吃些黑芝麻糊。其富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵，可提高和改善膳食營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量，能益血增乳?？捎糜诋a(chǎn)后血虛，乳汁不足。

5、雞、魚湯

雞湯和魚湯，是坐月子的婦女不可缺少的營(yíng)養(yǎng)品。這些湯類中含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)；且味道纖維，可刺激胃液分泌，提高食欲，促進(jìn)泌乳等。因產(chǎn)婦易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝湯十分有益。

6、粥類食物

可將下列食物煮成稀粥食用，利于消化吸收。

1、淮山藥粥：將淮山藥和米一起煮成粥，可健脾開胃。

2、花生米粥：將花生米和米一起煮成粥，可健脾開胃。

3、雞湯粥：將雞湯與米一起煮成粥，可一起健脾。

4、赤豆糯米粥：將赤豆、糯米等量煮成粥，放少許紅糖食用?？山∑⒁鏆馍?、利尿去水腫。

5、黨參粥：將黨參30克，生姜少許和大米一起煮成粥?？纱笱a(bǔ)元?dú)?，健脾和胃。但要間斷服用，若服粥后口干舌燥可停止食用。

7、湯類食物

1、紅杞鯽魚湯：將活鯽魚洗凈，開水略燙一下；將枸杞洗凈先入燒鍋煮爛，去渣；再放入鯽魚、姜末入湯同煮。熟后放入食鹽、胡椒粉?？蓽刂幸鏆?，健脾利濕。

2、花生當(dāng)歸豬蹄湯：當(dāng)歸50克，加入花生米和洗凈的豬蹄同煮，熟后食用?？勺剃庰B(yǎng)血，潤(rùn)腸通便，下乳汁。產(chǎn)后3天內(nèi)只食用湯，3天后再食用花生、豬蹄、當(dāng)歸和湯。