男性由于生活和工作的壓力很容易導(dǎo)致身體處于不健康的狀態(tài)，為了保證更好的身體健康，好的生活方式是很有必要的。擁有規(guī)律的生活、平常堅持運動、做到勞逸結(jié)合等都對人體的健康有諸多好處，對于男性的身體健康也有很好的保健作用，那么到底男性養(yǎng)生有什么方法呢?應(yīng)該做哪些運動呢?

1、男士養(yǎng)生保健的方法

1.生活有規(guī)律

自己一天的生活要有一個良好的規(guī)律,根據(jù)自己的實際情況可以制定每天的睡眠時間,根據(jù)自然界的變化,四季氣候變化的規(guī)律做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整,但是晚上一定要在11點之前入睡。

因為晚上是一個排毒的時間,早上不要睡懶覺。一日三餐也要定時,如早上7點吃早餐、12點午餐、7點晚餐,盡量做到早吃飽、午吃好、晚吃少的生活規(guī)律。

2.生命在于運動

每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挷拍苡幸嬗诮】?對于年輕人再說,每天打打球、跑跑步,運動一下,既有利于身體的健康,也有益身心。

年紀(jì)大一點的可以考慮晨起或者飯后散散步,可以根據(jù)個人的體質(zhì)選擇距離的長短。

一般來說,三到五公里為宜;爬樓梯也是一個不錯的運動項目,每天上下樓梯可以活動關(guān)節(jié),鍛煉身體。

但是年紀(jì)偏大的就不要爬樓梯了,關(guān)節(jié)過多負(fù)重會促進(jìn)老化;每天的運動要適量,剛開始可以較少的運動,然后在逐量的增加。

3.美容院休閑娛樂

在工作之余可以到美容院做個美容服務(wù),看看美容院里健康男人有哪些保養(yǎng)方法。

讓專業(yè)技師以專業(yè)的手法為您進(jìn)行身體的按壓、推拿、按摩等各種方式,以刺激皮膚神經(jīng)、提神降壓、促進(jìn)人體血液循環(huán),以達(dá)到釋放工作壓力,健康身心,養(yǎng)生保健的作用。

上述提到的關(guān)于男性保健方面的幾大方法，希望大家能夠做到。尤其是堅持運動，那么到底還有哪些運動是適合男性保健的呢?

2、對男性保健最好的運動

1.游泳：

這項活動并不能像跑步或騎自行車那樣能減輕體重，但它能鍛煉肌肉，并讓你感覺很好。

2.滾軸溜冰：

這項鍛煉能燃燒大量熱量而且非?？蓯邸项^盔和護(hù)膝以防不平路況。滾軸溜冰服飾讓你招搖過市，并為比基尼季節(jié)做好準(zhǔn)備。實際上，熟練的溜冰者經(jīng)常穿比基尼溜冰。

3.滑板：

當(dāng)你不能從飛機(jī)里向外跳、蹦極跳、懸掛式滑翔或玩滑雪板時，滑板是很不錯的替代活動。

4.劃船：

劃船對于女性來說是一項很刺激的運動，同時也鍛煉了身體。

5.騎馬：

用英式馬鞍騎馬比任何其它活動都能鍛煉腿部肌肉。騎馬是有趣的技能，但別把它當(dāng)作你運動的主要方法。

6.遠(yuǎn)足：

在工作之余，來一趟遠(yuǎn)足讓你在平靜之中得到鍛煉。同時也能幫助減輕體重。

7.步行：

所有鍛煉都出自步行。如果步行是你的主要運動，則每天步行一小時。如果想快點有結(jié)果，就加快速度。

8.跑步：

跑步比步行大約燃燒2倍或以上的熱量。慢慢增加跑步速度，因為跑得太快容易引起關(guān)節(jié)和肌肉疼痛。

9.騎車：

這是鍛煉的最好方式，尤其是春末夏初之際。買輛滿足你要求的高質(zhì)量自行車。在周末騎自行車來幫助健身，有計劃的進(jìn)行，還能幫助燃燒多余脂肪哦!

總結(jié)：上文小編給大家介紹了關(guān)于男性保健方法的知識，生活有規(guī)律、生命在于運動、美容院休閑娛樂。大家還可以參加一些運動項目，保健養(yǎng)生走起來!

3、男性保健的注意事項

禁忌之一：忌欲

人到中年，為避免未老先衰，只可有情，不可多欲。房事過度，會傷神損壽，影響健康。有的中年人靠“壯陽藥”以求無度淫樂，這無異于自殘。

禁忌之二：忌怒

百病生于氣，氣不和，就容易演變成致病的有害因子。因此，中年人切不可動輒生氣，大發(fā)脾氣。應(yīng)該牢記：“牢騷太盛防腸斷，風(fēng)物長宜放眼量?！?

禁忌之三：忌愁

中年人或因工作，或因家庭，思想負(fù)擔(dān)太重，容易多愁善感，這種情緒很容易催人衰老。為此，中年人要做到遇事學(xué)會排解，泰然處之，不要動不動就愁腸百結(jié)。

禁忌之四：忌酒

有些中年人常常飲酒過度，一日無酒便食不甘味。殊不知，酒精攝入過多會損害肝臟功能，影響腎、脾和消化系統(tǒng)健康。為此，中年人最好戒酒，非飲不可時，宜飲些低度酒，或以茶、果汁代酒。忌饞，少年長骨，青年長肉，中年長膘。這是人體生長發(fā)育的規(guī)律。中年人為了預(yù)防身體發(fā)胖，除經(jīng)常運動外，尤應(yīng)注意少吃高脂肪、高糖類的食物。同時，晚餐不要吃得太飽，一般以五成飽為宜。

禁忌之五：忌懶

俗話說，“樹老先老根，人老先老腿”。人到中年，常覺得兩腿沉重，腰酸腿痛，因而不愛運動。這表明衰老已悄然來臨。為此，中年人應(yīng)切忌懶惰，要根據(jù)自己的身體和工作情況，經(jīng)常從事一些力所能及的體育運動和體力活動。適當(dāng)做些家務(wù)勞動，也不失為一種很好的鍛煉。

禁忌之六：忌勞

中年人肩挑工作、家庭兩副重?fù)?dān)，而人體能承受外界的壓力是有限的。若超過了一定的限度，就會積勞成疾。因此，中年人應(yīng)牢記不要勞累過度。

溫馨提示：男性養(yǎng)生保健是一項非常重要的事情，不要等到身體出問題了才想到要為健康加油。