相信有很多人都知道抗衰老的意義是什么，每個(gè)人都想要自己的容顏可以變得非常的年輕，因?yàn)槿巳硕挤浅：ε伦约鹤兝希粘Ｖ械氖澄锞陀锌顾ダ系墓πУ?，?dāng)然生活中也有很多的方式讓自己的青春走的慢一點(diǎn)，那么到底什么食物有抗衰老的效果？有效抗衰老的方法是怎樣的？

1、抗衰老的食物

1.紅石榴

石榴俗稱不老果，因具有很強(qiáng)的抗氧化作用，帶皮榨汁效果更加?jì)善G欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。

2.柚子

經(jīng)常吃柚子或者是喝柚子汁，可以讓人看起來比同齡人年輕六歲?，F(xiàn)在，柚子當(dāng)中含有一種檸檬酸已經(jīng)被普遍應(yīng)用于護(hù)膚領(lǐng)域，這種成分可以有效的幫助死皮細(xì)胞代謝和排出，去皺的效果也是非常不錯(cuò)的。

3.橄欖油

橄欖油可以幫助抵抗老年疾病，經(jīng)過科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)，橄欖油中不飽和的單脂肪酸是可以幫助降低心臟疾病以及癌癥的發(fā)病幾率的。另外，橄欖油中還具有一種很強(qiáng)大的抗氧化劑，多酚。它是能夠幫助人體抵御年齡增長(zhǎng)所帶來的疾病的。

4.玉米

玉米與水稻、小麥并稱為世界三大農(nóng)作物，是世界公認(rèn)的“黃金作物”，也是長(zhǎng)壽老人離不開的主食。醫(yī)學(xué)家研發(fā)現(xiàn)老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E，所以不容易發(fā)生高血壓和動(dòng)脈硬化。

5.番茄

要想抗衰老，番茄永遠(yuǎn)是必不可少的，番茄之所以如此重要是因?yàn)樵诜阎泻写罅康姆鸭t素，它具有抗氧化的能力。而且番茄的抗氧化能力是維他命c(diǎn)的20倍，可以說是抗氧化的超強(qiáng)戰(zhàn)斗力，可以連續(xù)不斷的幫助你消除體內(nèi)的自由基。市場(chǎng)上番茄的品種有很多，專家指出最好是選擇小番茄，因?yàn)槠渚S他命c(diǎn)含量更高，可以讓抗氧化的火力再猛一些。

抗衰老不僅僅可以通過平時(shí)生活中的一些保養(yǎng)，通過飲食調(diào)養(yǎng)也是可以達(dá)到的哦，上述小編和大家分享的關(guān)于抗衰老的食物不知道大家都了解沒有，都是生活中常見的食物，只要平時(shí)經(jīng)常食用，是可以幫助抗衰老的哦。

2、有效抗衰老的方法

1.吃抗皺紋食物，全效去皺

深海魚：里面含有的物質(zhì)，可以保持肌膚年輕和滋潤(rùn)，主要是吃三文魚，它含有的蝦青素是可以抗氧化的，延緩肌膚衰老，抵抗自由基，保證不受傷害，對(duì)人體的健康很有益。

蜂蜜：早晨吃面包加蜂蜜，可以保養(yǎng)臉蛋，是每個(gè)女性最喜歡的，也可以凈化血液，抑制細(xì)菌，讓皮膚變得更有彈性。

黃瓜：含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用，還有黃瓜酶，可以確保細(xì)胞新陳代謝，里面的抗氧化成分會(huì)讓你舒適，讓你的整張臉變得年輕好看。

2.早晨補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)，全效抗衰

夜晚細(xì)胞新陳代謝后，早上醒來會(huì)有一個(gè)調(diào)整的過程，早餐要吃面包，熟雞蛋，玉米粥，都是可行的，但要注意晨跑，流出的汗液會(huì)排毒，讓皺紋不在重現(xiàn)，也可以用燕麥片拌的水果沙拉，就會(huì)輕松緩解。

3.擁有樂觀心態(tài)，時(shí)常放松，抗衰老更有效

現(xiàn)代人生活壓力大，工作負(fù)荷沉重，很多女性朋友們單純地護(hù)理已經(jīng)跟不上皺紋出現(xiàn)的頻率，要放掉緊張壓抑的心情，時(shí)刻讓自己在一個(gè)輕松的狀態(tài)下，早晚多喝茶水和咖啡凝神，甩掉一些難受，要少皺眉，少有不開心的情緒，別焦慮，也會(huì)消皺。

4.吃VC果酸，維生素片，可以有效抗皺防衰

橙子，芒果里的酸性物質(zhì)能夠增強(qiáng)肌膚的活力，吃了肌膚會(huì)變樣子，會(huì)讓肌膚維持白皙嫩滑，多吃含有維生素C和維生素E的果蔬，會(huì)幫你保養(yǎng)肌膚，抵抗過早衰老，修復(fù)肌膚，給你一個(gè)找回自信的機(jī)會(huì)。

5.保持穩(wěn)定的作息，做做按摩，抗皺皺更有效

每個(gè)喜歡熬夜，喜歡晚睡的人并不知道皺紋的天敵就是熬夜，我們的肌肉在夜晚處于松弛狀態(tài)，不免有受傷，因而要在肌膚排毒的時(shí)期就要睡覺，爭(zhēng)取保證新生細(xì)胞能夠有空間釋放，睡覺前要按摩太陽穴，用食指來回左右輕輕浮動(dòng)，刺激穴位，提拉面部，長(zhǎng)久堅(jiān)持，會(huì)有想不到的效果。

6.均衡飲食，合理就餐，會(huì)幫助防衰老

飲食要根據(jù)自己細(xì)紋的特點(diǎn)，來決定，不過最好是清淡點(diǎn)，多吃白菜，芹菜，菠菜，還有一些肉類，里面有豐富的蛋白質(zhì)，要想對(duì)自己負(fù)責(zé)，就要解決暴飲暴食的習(xí)慣，要合理，對(duì)身體環(huán)境要有好的保護(hù)。

7.多喝礦泉水，里面的礦物質(zhì)會(huì)有效去皺

很多姑娘一天都喜歡喝大杯的水，很愛用水補(bǔ)充自己體內(nèi)缺少的元素，當(dāng)缺少水分時(shí)，稍微喝一點(diǎn)就能夠得到營(yíng)養(yǎng)，對(duì)皺紋的消去也有很大的幫助

8.使用專業(yè)抗皺產(chǎn)品羙姿爾蘋果干細(xì)胞，快速去皺抗衰

美姿爾蘋果干細(xì)胞采用全新微乳化技術(shù)，質(zhì)地細(xì)膩柔潤(rùn)，吸收率提高至81%，內(nèi)含明星抗皺成分蘋果干細(xì)胞，是一款專業(yè)的抗皺產(chǎn)品。可令過度活躍的肌肉得到有效放松的同時(shí)，淡化眼部幼紋與細(xì)紋，讓你遠(yuǎn)離細(xì)紋煩惱。