雖然很多人都知道吸煙的危害很大，但還是有很多人在抽煙，不僅男性會(huì)吸煙，生活中也有很多女性在吸煙，吸煙對(duì)女性身體的傷害是很大的，對(duì)于生育也會(huì)造成一定的傷害，吸煙人群患肺癌的幾率比不吸煙的人群高很多，那么女性該如何戒煙呢？女性吸煙的危害具體有哪些呢？

1、吸煙對(duì)女性健康的傷害

一、可引起不孕

吸煙可使卵子的受精能力降低，患不孕癥的可能性高出2.7倍。如果丈夫也是吸煙者，情況會(huì)更加糟糕。因?yàn)槲鼰熆墒咕恿繙p少，活動(dòng)能力降低，統(tǒng)計(jì)表明，吸煙夫婦不孕的可能比不吸煙夫婦高5.3倍。

二、致月經(jīng)不調(diào)

煙草中的尼古丁能降低女性性激素的分泌量，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。吸煙女性絕經(jīng)年齡提前，更年期綜合征提早出現(xiàn)。據(jù)對(duì)加利福尼亞州1367名18至44歲婦女的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，吸煙女性中有25%出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，不吸煙女性月經(jīng)不調(diào)的只有18.6%。

每天吸煙一包以上的女性，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的機(jī)會(huì)高于不吸煙女性者2倍，最近的研究還證實(shí)，吸煙還是女性乳腺癌的易患因素之一。

三、孕期吸煙尋致流產(chǎn)

吸煙女性孕期出現(xiàn)流產(chǎn)的可能性比不吸煙女性高10倍，而且胎兒體重平均減少230克。

吸煙母親的胎兒出生前后的死亡率也偏高，母親每天吸煙量一包以下者，胎兒出生前后的死亡率與危險(xiǎn)性為20%;每天吸一包以上者則為35%。此外，吸煙母親的嬰兒先天性心臟病患率也增加一倍。

四、吸煙影響子女智力及發(fā)育

孕婦吸煙對(duì)其子女的智力和身體發(fā)育都有不良影響，兒童在學(xué)齡前，會(huì)出現(xiàn)一些心理和生理功能上的障礙，入學(xué)后他們的閱讀和運(yùn)算能力也比不吸煙婦女的孩子要差，身高也低于不吸煙婦女的孩子。

五、影響美容

吸煙女性的皮膚比不吸煙女性要顯得衰老，皺紋多，色澤帶灰。尤其是兩眼角上下唇部及口角處皺紋明顯增多。

六、減少乳汁分泌

吸煙能使乳汁分泌減少，尼古丁還可隨血液進(jìn)入乳汁。每天吸煙10-20支的婦女，在1公斤乳汁中可分離0.4-0.5毫克的尼古丁。這對(duì)嬰孩健康是嚴(yán)重威脅。

七、易患中風(fēng)

每天吸1-4支煙的婦女患中風(fēng)的可能性比不吸煙婦女大1倍多。吸煙超過5支的則要大5倍多。

八、易患癌癥

吸煙婦女患乳腺癌的危險(xiǎn)比不吸煙婦女高40%，患宮頸癌的比不吸煙婦女高14倍，患卵巢癌的危險(xiǎn)性高28倍。

上述就是女性吸煙所帶來的一些危害，輕的對(duì)健康有稍微的影響，嚴(yán)重的可能危害生命。那么女性應(yīng)該如何戒煙呢?來學(xué)習(xí)一下戒煙方法。

2、女性戒煙最好的方法

不要獨(dú)自戒煙

把你正在戒煙的消息告訴你的家人、朋友和同事。他們的鼓勵(lì)會(huì)有所幫助?；蛟S你還想?yún)⒓右粋€(gè)支持團(tuán)體，或者找個(gè)顧問。行為療法是一種好方法，它能幫助你明確和堅(jiān)定戒煙的決心。你可以把行為療法和尼古丁替代療法或者藥物療法結(jié)合起來增加戒煙成功的機(jī)率。

緩解壓力

人們吸煙的原因之一在于尼古丁能使他們放松。一旦戒煙，你就需要尋求另外一種緩解壓力的方法?？梢試L試一下按摩、聽一些使人放松的音樂，或者學(xué)習(xí)瑜伽、太極。如果可能的話，戒煙的最初幾周最好盡量避免產(chǎn)生壓力。

拒絕酒精和其它觸發(fā)物

某些行為會(huì)引起吸煙的欲望。酒精是最常見的一種觸發(fā)物，因此剛開始戒煙的時(shí)候要少飲酒。如果咖啡也促使你吸煙，那么先改喝幾周茶吧。如果你通常在飯后吸煙，那就找些其它的事情替代一下，比如刷牙或者嚼口香糖。

打掃房間

一旦吸完了最后一根煙，就把所有的煙灰缸、打火機(jī)統(tǒng)統(tǒng)扔掉。把所有聞起來有煙味的衣服洗干凈，把地毯、家紡、家具也都打掃干凈。用空氣清新劑除去房間里那熟悉的煙味。你再也不會(huì)看見或者聞到任何讓你想起煙的東西。

試一次，再試一次

復(fù)吸是非常普遍的。許多戒煙者在徹底戒煙之前已經(jīng)嘗試了很多次。檢查導(dǎo)致你復(fù)吸的情緒或者環(huán)境因素，并以此作為重申你戒煙承諾的一個(gè)機(jī)會(huì)。一旦決定再次戒煙，就要在一個(gè)月內(nèi)確定“戒煙日”。

多做運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能夠減少對(duì)尼古丁的依賴并減輕尼古丁停藥癥狀。想抽煙的時(shí)候，就穿上溜冰鞋或者慢跑鞋去運(yùn)動(dòng)一下。哪怕低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)比如溜狗、在花園里播種都是有益的。運(yùn)動(dòng)還可以燃燒掉多余的能量以防增重。

多吃蔬菜、水果

戒煙的時(shí)候不要減肥——過多的限制定會(huì)使你事與愿違。戒煙時(shí)要注意多吃水果、蔬菜。杜克大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，這些食物會(huì)讓香煙的味道變差。這有助于抵制尼古丁的誘惑，同時(shí)這些食物還提供了一些抗病的營(yíng)養(yǎng)素。

獎(jiǎng)賞自己

戒煙除了對(duì)健康大有裨益之外，另一個(gè)好處就是可以省下買煙的錢。你可以用其中一部分錢給自己一個(gè)有意思的獎(jiǎng)勵(lì)。

總結(jié)：上文小編給大家介紹了關(guān)于女性吸煙的八大危害以及戒煙的最好方法，不知道大家是否了解呢?其實(shí)簡(jiǎn)單的來說，遠(yuǎn)離煙草，珍愛生命!

3、抽煙對(duì)皮膚的傷害

1、更易產(chǎn)生皺紋

皮膚直接暴露于香煙及香煙的揮發(fā)物中，是除肺外與香煙接接觸最直接的部分，吸煙可以導(dǎo)致皮膚角質(zhì)層含水量下降，從而更容易產(chǎn)生皺紋，再者，吸煙時(shí)，很多人會(huì)習(xí)慣性的瞇眼睛，這樣面部肌肉也在跟著運(yùn)動(dòng)，也有可能促進(jìn)眼角及口周區(qū)域皺紋的產(chǎn)生。

2、傷及真皮組織

吸煙引起的彈性組織變性與光老化不同，主要累及深層的網(wǎng)狀層，真皮乳頭層未受影響，這可能是由于毒性集團(tuán)和酶類主要通過血液散播起作用的。

3、導(dǎo)致加速皮膚衰老

吸煙時(shí)煙霧中的有害成分會(huì)不斷侵害血管，導(dǎo)致皮膚之下的血管萎縮，對(duì)皮膚的血液供應(yīng)減少，造成營(yíng)養(yǎng)吸收障礙，從而使得皮膚嚴(yán)重受損，失去彈性和光澤，加快衰老速度。

4、引起激素的改變

抽煙會(huì)造成抗雌激素的危害，雌激素對(duì)皮膚生理活動(dòng)有重要作用，許多女性皮膚過早衰老和絕經(jīng)與雌激素缺乏有一定關(guān)系，女性過多抽煙會(huì)導(dǎo)致雌激素減少，導(dǎo)致皮膚皺紋增多，皮膚變的干燥，而且雌激素的減少也會(huì)導(dǎo)致膠原蛋白含量減少，皮膚會(huì)失去彈性。