在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，實(shí)際上我們的身體里是有很多毒素殘留的，這些毒素的來源有一大部分都是我們每天所吃的食物殘留下來的，而這些毒素長期留在體內(nèi)是有危害的，下面小編給大家介紹一些能夠養(yǎng)顏排毒的粥食，希望對(duì)大家有幫助。那么養(yǎng)顏排毒喝哪些粥好？日常排毒養(yǎng)顏吃哪些食物好？

一、排毒養(yǎng)顏粥

1、山藥薏米粥

材料：山藥、白苓茯各30克、薏米50克、芡實(shí)15克

做法：

（1）先將山藥、白苓茯、薏米等都用清水洗干凈，并且用清水浸泡30分鐘。

（2）再將所有的材料同清水一起放入鍋中用旺火煮開，改文火，然后等粥稠了之后加入冰涼就可了。

營養(yǎng)功效點(diǎn)評(píng)：山藥、薏米、蓮子等本身都具有很強(qiáng)的排毒養(yǎng)顏功效了，特別是對(duì)于壓力山大的女性朋友人而言這道山藥薏米粥還具有清心明目之功效。

2、蜂蜜粥

材料：大米2兩、蜂蜜適量

做法：

（1）先將大米洗干凈，然后放入鍋中，加入適量的清水，

（2）然后熬成粥，等粥熟了，冷卻之后加入蜂蜜就可了。

蜂蜜粥的做法非常的簡單，但是其中就具有很強(qiáng)的養(yǎng)生保健功效，特別對(duì)于久坐便秘的女性多食之還可起到潤肺止咳，潤腸通便等作用呢。

3、山藥紅豆薏米粥

材料：山藥、紅豆、薏米、燕麥片適量，這些都是可以根據(jù)自己的喜愛來進(jìn)行增減的。

做法：

（1）先將紅豆和薏米都洗干凈，然后浸泡半個(gè)小時(shí)。把山切去皮，切成小塊。

（2）把浸泡好的紅豆、薏米、燕麥倒入鍋中燜煮30分鐘，然后打開鍋蓋加入山藥，開火繼續(xù)煮。

山藥紅豆薏米本身都具有補(bǔ)元?dú)獾淖饔?，特別是對(duì)于長期血?dú)獠蛔?，臉色偏黃的女性就具有很好的保健功效。值得一提的是正處于經(jīng)期或者妊娠期間的女性最好不要食用了。因?yàn)檗踩市詻觥?

4、南瓜花生粥

材料：南瓜、花生米

做法：

（1）先把花生米碎了，去掉南瓜皮，并將其切成小塊。

（2）再鍋中加入足夠的水，然后放入南瓜和花生米。

（3）用大米煮開20分鐘之后轉(zhuǎn)為小火就可了。

南瓜花生粥不僅養(yǎng)顏排毒，而且對(duì)促進(jìn)身體健康也是會(huì)有很大的幫助的，特別是對(duì)于氣血兩虛的女性朋友更可發(fā)揮出很強(qiáng)大的養(yǎng)生保健之功效。

5、蘋果粳米粥

材料：蘋果一個(gè)、粳米150克、葡萄干適量、蜂蜜

做法：

（1）先將米洗干凈并瀝干，然后把蘋果洗干凈去掉核。

（2）然后往鍋中加滿水，這個(gè)時(shí)候就可以放入白米和蘋果煮開，在煮的過程中要適當(dāng)?shù)臄嚢枰幌?，才不?huì)糊了。等粥發(fā)出蘋果的香氣，然后將葡萄干也倒入鍋中。

（3）接著等粥稍微冷卻之后加入蜂蜜就大功告成了。

蘋果粳米粥的味道還是相當(dāng)不錯(cuò)的，在這里提醒一下加蜂蜜的時(shí)候一定要等其稍微冷卻了之后才能加哦。還有這粥不適合糖尿病患者。

二、排毒養(yǎng)顏食物

1、胡蘿卜：是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進(jìn)食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抵抗導(dǎo)致疾病、老化的自由基。

2、大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度。

3、葡萄：可以幫助肝、腸、胃清除體內(nèi)垃圾，還能增加造血機(jī)能。

4、無花果：含有機(jī)酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化，特別是對(duì)SO2、SO3等有毒物質(zhì)有一定抵御作用。