雖然說牛奶的營養(yǎng)價值高，但是有很多食物都是不能和牛奶一起食用的，而且牛奶還不能空腹喝，大部分的人都可以喝牛奶，而且喝牛奶好處很多，有人可能會喜歡邊吃東西邊喝牛奶，那圣女果和牛奶能一起吃嗎？圣女果和牛奶一起吃有什么好處？

1、能一起吃嗎

圣女果和牛奶能一起吃。

圣女果含有豐富的維生素C、果酸、礦物質(zhì)、胡蘿卜素等成分，而牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，兩者都屬于比較常規(guī)的食物，營養(yǎng)成分也都比較穩(wěn)定，一起吃不會產(chǎn)生不良化學反應，也不會引起身體不適，可以放心吃。

2、一起吃的好處

(1)補充營養(yǎng)

圣女果營養(yǎng)豐富，富含維生素C、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，而牛奶富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，兩者一起吃可以相互補充營養(yǎng)，對身體健康非常有好處。

(2)促進發(fā)育

圣女果中含有谷胱甘肽和番茄紅素等成分，可以促進人體的生長發(fā)育，而牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，有助于身體發(fā)育，特別是骨骼的生長，青少年常吃可以增強骨骼發(fā)育，強身健體。

(3)促進番茄紅素的吸收

圣女果中含有豐富的番茄紅素，具有很強的抗氧化性，可以延緩皮膚衰老，提高抵抗力，和牛奶一起吃能使番茄紅素溶解在牛奶中，促進番茄紅素的吸收，清除自由基，緩解衰老，增強免疫力。

3、怎么吃比較好

1、常規(guī)吃法

圣女果和牛奶都可以直接吃，可以作為兩餐之間的補充，不僅能促進腸胃蠕動，有利于腸胃消化，還能增加飽腹感，減少脂肪的累積

2、牛奶圣女果汁

圣女果喝牛奶可以一起榨汁喝，不僅顏色鮮艷，味道也酸甜可口，色香味俱全，可以增進食欲。

4、吃多少比較好

常吃圣女果和牛奶可以補充人體所需的各項營養(yǎng)，但是凡是都要適可而止，圣女果性寒不宜多吃，一般每天最好不要超過20個，牛奶一次喝一杯，每天1—3杯，不宜過多。

5、同吃的注意事項

1、圣女果性寒，牛奶性平，所以圣女果和牛奶一起吃，最好是喝溫牛奶，以免引起脾胃虛寒。

2、圣女果是寒性食物，吃多了容易刺激腸胃，所以腸胃虛弱的人不宜多吃，尤其是急性腸胃炎以及胃潰瘍的人不宜吃。

3、未完全成熟的圣女果含有番茄堿，吃了會引起人體中毒，出現(xiàn)腹痛、腹脹、腹瀉、惡心、頭暈等不良癥狀。

6、空腹吃了圣女果怎么辦

(1)多喝溫水

空腹吃圣女果之后，應該多喝點溫水來沖淡胃酸，而且還能加快圣女果在體內(nèi)的消化，緩解腸胃不適。

(2)合理休息

一般來說，只要不是空腹吃大量圣女果問題就不大，喝了溫水后注意休息即可。

(3)及時就醫(yī)

如果空腹吃了大量的圣女果，出現(xiàn)了腹痛、腹脹、腹瀉、惡心、頭暈等身體不適現(xiàn)象，而且還沒有好轉(zhuǎn)的跡象，建議及時去醫(yī)院檢查，以免引起腸胃疾病。