白領是一個生活壓力相對比較大的職業(yè)群體，尤其是一些在異鄉(xiāng)打拼的人們，非常容易患上一些心理疾病，其中最常見的一種就是孤僻癥。因為一個人生活在外地，家人朋友都不在身邊，一些日常交流變得越來越少，導致很多人容易患上孤僻癥，那么該如何緩解這種癥狀呢?

1、白領孤僻癥的緩解方法

1、培養(yǎng)興趣

對于職場自閉癥來講，最好的辦法，就是培養(yǎng)自己的興趣，在培養(yǎng)興趣的時候，也要考慮一下身邊的同事，或者是整個公司的氣氛。

讓自己的這種興趣最好能夠和自己的同事想融洽，并能配合公司的發(fā)展是最好的，這樣，就有同步性，從而開朗起來。

2、閱讀書籍

對于職場自閉癥來講，我們都知道，這是缺乏交流所導致的，對于這種人來講，應該多看一些人際交流的書籍。

這樣，可以掌握一些人際交往的技巧，以及溝通的方法，從而在工作的過程中，與同事交往的時候，會得心應手。

3、培養(yǎng)自信

有時候，我們開會或者是不愿意和同事交流是因為我們?nèi)狈ψ孕?，總是怕自己講出來的話，會讓人嘲笑或者是其他。

所以，培養(yǎng)自信心是很重要的。當自信心增強起來后，你就會覺得講話有份量了，大家也不會輕視你了。

4、暢開心扉

當發(fā)現(xiàn)自己有職場自閉癥的時候，一定要對其他人暢開心扉，找自己要好的朋友或者是親人講講自己遇到的事情的郁悶或者是不開心，這樣慢慢地與他們進行交流的過程中，就會讓自己的內(nèi)心舒展開來，從而得到緩解。

5、心理暗示

一個人有良好的交流過程，就必須有心理暗示，可以在有鏡子的時候，對著鏡子里的自己講，我一定要開口講話，就算講錯了，我也要講，這樣慢慢的，心理暗示出來后，就會讓自己的職場自閉癥消失。

上述是小編介紹的關于白領緩解孤僻癥的一些方法，其中就有閱讀，那么閱讀還有哪些好處呢?

2、閱讀有哪些好處

1.刺激神經(jīng)

研究表明通過保持大腦活力和專注力，可有效防止大腦衰退，這樣的持續(xù)精神刺激能夠有效減緩(甚至可能防止)老年癡呆癥的發(fā)生。

正如身體其他部位的肌肉，大腦也需要通過鍛煉來保持強壯和健康，所以有句話怎么說來著“不用就失去”，這對腦力尤其適用。猜謎以及玩游戲如下國際象棋也能有效刺激認知。

2.減緩壓力

無論工作、人際關系還是其他雜七雜八的日?，嵤轮杏龅蕉啻蟮膲毫?，一個好故事絕對能讓你把這些都拋在腦后。

一本優(yōu)質(zhì)小說絕對可以帶你進入另一個世界，而一篇好的文章足以把你牢牢吸引無暇顧其他，幫你去除緊張讓你得以放松。

3.提高記憶力

看書的時候，你需要記住一堆人物，他們的背景、野心、歷史以及細微的差別，以及每個故事中他們的故事脈絡和發(fā)展進程。

這記起來可不那么容易，但我們大腦也十分強大，相對的放松就能記住這些哦。最驚奇的是，你在新突觸(腦部神經(jīng))刻入了新的記憶，舊記憶也得以加強，這樣能幫助短期記憶的回想以及穩(wěn)定情緒，是不是聽起來很不錯啊!

4.提高注意力和集中力

在這個網(wǎng)絡時代，每天紛雜的任務讓我們的注意力會被無數(shù)的事物所吸引。在短短的5分鐘時段里，一個人要把它劃分為完成任務、查看郵件、和一群人聊天(等等)、刷推特、設置手機、和同事交流等。

這種疊加的行為模式提高了壓力水平，減少了我們的效率。

看書的時候，所有的注意力都集中在故事上——周圍的一切似乎都不存在了，你可以盡情的沉浸在任一細節(jié)里。

試著在工作前閱讀15-20分鐘(如果你乘公共交通，那就在早班車上)，然后你就會發(fā)現(xiàn)進辦公室那一剎那會注意力更加集中。

總結：上文小編介紹了關于白領緩解孤僻癥的一些方法，其中包括閱讀書籍、培養(yǎng)興趣、暢開心扉等等，希望大家能夠有一個健康心理狀態(tài)!

3、白領的職業(yè)病

1、鼠標手

在使用鼠標的時候，腕關節(jié)彎曲約為45°～55°，所以會牽拉到腕管內(nèi)的肌腱，再加上手掌根部支撐在桌面上，會壓迫到腕管，從而造成了手部不靈活或無力的情況。

改善方法：每使用鼠標一小時就休息一會兒，做一些像所握拳或捏手指的運動，來放松手部。

2、鍵盤腕

鍵盤腕的主要癥狀是拇指、食指、中指和手腕出現(xiàn)了麻木和疼痛的情況，感覺拇指無力等。

改善方法：把手腕墊起來，盡量避免手腕懸空，并經(jīng)?；顒邮滞?。

3、電腦脖

受涼、長時間低頭工作、頭部做了劇烈運動導致受傷可能導致“電腦脖”出現(xiàn)?！半娔X脖”通常的表現(xiàn)是手床、脖子麻，如果長期如此，可能還會導致行動不穩(wěn)等更嚴重的后果。

改善方法：注意經(jīng)常活動一下脖子，以免出現(xiàn)頸椎問題。

4、眼睛不適

長時間面對電腦屏幕，難免出現(xiàn)眼睛干澀不舒服的感覺。

改善方法：可以常喝杞子甘菊茶、菊花茶、決明子茶、玫瑰花紅茶、桂花綠茶、甘草綠茶等花茶。

鼠標手、鍵盤腕、電腦脖和眼睛不適，不僅是都市女性的健康隱患，也是所有辦公室職員可能出現(xiàn)的健康問題。日常多預防，疾病遠離你！