孕婦缺鎂也是一種可能發(fā)生的現(xiàn)象，這主要與生活習慣和飲食習慣有關(guān)，需要及時調(diào)理恢復(fù)，以免對健康造成進一步傷害，那么孕婦要不要補鎂元素？孕婦吃什么食物補鎂元素？孕婦可以適當?shù)难a充鎂元素，下面就來詳細了解具體內(nèi)容吧。

1、孕婦需要補鎂嗎

鎂對人體的功用：鎂離子主要的功能在于讓受傷的細胞得以修復(fù)，另外，它也能讓骨骼和牙齒生成更堅固、調(diào)整膽固醇以及促進胎兒的腦部發(fā)育。醫(yī)師說，鎂還有一個特點，就是懷孕期間如果有妊娠高血壓，醫(yī)師在控制病情時，會在點滴中加入一點點鎂，讓肌肉達到放松目的。若孕婦含鎂量太低，容易引發(fā)子宮收縮，造成早產(chǎn)。相反的，孕婦鎂含量太高，就容易造成鎂中毒，嚴重者，還有可能抑制孕婦呼吸和心跳，所以補充鎂時要特別注意。

2、孕婦缺鎂癥狀

孕婦缺鎂往往出現(xiàn)情緒不安、容易激動及妊娠高血壓、水腫、蛋白尿，嚴重時還會發(fā)生昏迷、抽搐等癥狀，這對胎兒正常發(fā)育是極為不利的。不久前，研究成果表明，給孕婦服用適量的鎂鹽能防止早產(chǎn)，不過必須經(jīng)過醫(yī)生的指導(dǎo)方可服用。

3、孕婦鎂的攝取量

孕婦每天攝取350-360mg。只要平日均衡飲食，就能攝取足夠的鎂，不用額外補充。食物中以青菜含量豐富，葵花油或麥芽中也含有鎂。當鎂攝取量過多時，人體會藉由腎臟排泄出金屬離子，所以多喝水，有助代謝。

4、孕婦補鎂食物

孕婦補鎂可多吃綠葉蔬菜等食物。據(jù)統(tǒng)計，紫菜含鎂量最高，每100克紫菜中含鎂460毫克，居各種食物之冠，被喻為“鎂元素的寶庫”。每公斤綠葉蔬菜含鎂300—800毫克，大豆每百克含鎂322毫克，豆芽菜含鎂較高，每百克含鎂523毫克。

5、常見的含鎂食物

1、蔬菜類含鎂食物：紫菜、胡蘿卜、菠菜、芥菜、黃花菜、莧菜、辣椒、蘑菇。

2、水果類含鎂食物：香蕉、楊桃、桂圓、核桃仁、紅果、黃瓜等。

3、谷類含鎂食物：小米、玉米、大麥、蕎麥、麥芽、蕎麥面、高粱面。

4、豆類含鎂食物：黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐等豆制品。

5、其他如蝦米、花生、芝麻等也含有一定量的鎂。

6、孕婦補鎂注意事項

孕婦只要平日均衡飲食，就能攝取足夠的鎂，不用額外補充。通常情況下一般孕婦每天攝入600毫克的鎂就足夠了。這是包括膳食在內(nèi)的。如果孕婦鎂含量太高，就容易造成鎂中毒。所以孕婦補鎂要特別注意。

7、缺鎂的危害詳解

缺鎂易引發(fā)心血管疾?。含F(xiàn)代醫(yī)學證實，鎂對心臟活動具有重要的調(diào)節(jié)作用。它通過對心肌的抑制，使心臟的節(jié)律和興奮傳導(dǎo)減弱，從而有利于心臟的舒張與休息。若體內(nèi)缺鎂，會引起供應(yīng)心臟血液和氧氣的動脈痙攣，容易導(dǎo)致心臟聚停而突然死亡。另外，鎂對心血管系統(tǒng)亦有很好的保護作用，它可減少血液中膽固醇的含量，防止動脈硬化，同時還能擴張冠狀動脈，增加心肌供血量。而且，鎂能在供血驟然受阻時保護心臟免受傷害，從而降低心臟病突發(fā)死亡率。同時，科學家還發(fā)現(xiàn)，鎂可以防止藥物或環(huán)境有害物對心血管系統(tǒng)的損傷，提高心血管系統(tǒng)的抗毒作用。