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月經(jīng)不調(diào)適宜吃什么食物?月經(jīng)不調(diào)吃哪些食物好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 17:54 月經(jīng)小米玉米

對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō),經(jīng)常的飲食不規(guī)律,或是長(zhǎng)期的處于壓力之下,很容易會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào),那你們知道女性朋友月經(jīng)不調(diào)該吃什么食物才好呢?估計(jì)很多人都知道的不是非常的全面,下面,給大家具體介紹一下女性月經(jīng)不調(diào)吃的食物。

月經(jīng)不調(diào)適宜吃什么食物?月經(jīng)不調(diào)吃哪些食物好?(1)

1、月經(jīng)不調(diào)適宜的食物

1、主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。

2、肉、蛋、奶類的選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶制品等。

3、蔬菜的選擇油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。

4、水果的選擇水果是維生素、糖分、水分和礦物質(zhì)的重要來(lái)源。除月經(jīng)期不宜過(guò)食生冷瓜果外,平時(shí)則應(yīng)多食。如:蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸薺、

2、月經(jīng)期間注意事項(xiàng)

1、不適宜有性生活:月經(jīng)期因子宮腔內(nèi)膜剝落,表面形成創(chuàng)傷面,如果發(fā)生性生活,容易將細(xì)菌引入,使其逆行而上,月經(jīng)進(jìn)入子宮腔內(nèi),引起子宮內(nèi)的感染。

2、不適宜吃太咸:過(guò)咸的食物,會(huì)使內(nèi)的鹽分和水分貯留增多,在月經(jīng)來(lái)前,很容易發(fā)生頭痛、情緒激動(dòng)和容易生氣等癥狀。

3、不適宜喝濃茶、咖啡:這類飲料中咖啡因含量很高,容易刺激神經(jīng)和心血管,以致產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)血過(guò)多等不適癥狀。

4、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料:生冷的食物,會(huì)降低血液循環(huán)的速度,進(jìn)而影響子宮的收縮及經(jīng)血的排出,致經(jīng)血排出不利,引起月經(jīng)痛。

6、不宜穿緊身衣褲:臀圍小的緊身褲會(huì)使局部微血管受到壓力,從而影響血液循環(huán),造成陰部充血水腫。

7、不宜進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng):如跳高、跳遠(yuǎn)、賽跑、踢足球等會(huì)誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適,甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。一些增加腹壓的力量性鍛煉,如舉重、啞鈴等也應(yīng)盡量避免,否則會(huì)引起月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期延長(zhǎng)。

8、不宜拔牙??峙潞苌儆醒泪t(yī)在撥牙前,會(huì)詢問(wèn)你是否在經(jīng)期,但你自己一定要知道,不能在經(jīng)期撥牙!否則,不僅撥牙時(shí)出血量增多,撥牙后嘴里也會(huì)長(zhǎng)時(shí)間留有血腥味,影響食欲,導(dǎo)致經(jīng)期營(yíng)養(yǎng)不良。

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