子宮是女性非常重要的身體器官，子宮對女性來說是非常重要的，因為女性孕育下一代的主要奇觀就是子宮和卵巢，所以女性一定要非常重視子宮的保養(yǎng)，平時多吃一些利于子宮保養(yǎng)的食物或多做腹部按摩，那么子宮是怎樣防止子宮老化呢？女人怎樣保護子宮和卵巢？

1、怎樣防止子宮老化

子宮是孕育新生命的搖籃，也是女性青春靚麗的保證?？珊芏嗳四昙o輕輕就發(fā)生月經減少、紊亂和閉經，腹痛、腰酸和白帶多，出現(xiàn)了“子宮老化”現(xiàn)象。那么怎樣防止子宮老化呢？教你五招來讓子宮更年輕。

1.快走30分鐘，改善子宮血液循環(huán)。每天快步走30分鐘，子宮血液循環(huán)速度可提高10%。

2.每周游泳一次，提高宮縮能力。新西蘭運動醫(yī)學專家研究發(fā)現(xiàn)，每周游泳2小時，可使宮縮能力提高一成以上。養(yǎng)成游泳習慣，能提高宮縮能力，保持子宮內溫度。

3.每周做3-4次“暖宮操”。方法是：雙膝自然分開，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近墊面，保持5分鐘。接著平躺在墊子上，做收腹提臀運動，臀部在空中盡量保持3—5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。

4.科學避孕。避孕套既能有效避孕，還能防止性傳播性疾病感染子宮，讓子宮青春常在。一款優(yōu)秀的“口服避孕藥”不光能避孕，還能調節(jié)月經周期。不過，澳大利亞悉尼大學的一項健康研究顯示，連續(xù)長時間服用同一種長效避孕藥，會讓調節(jié)體溫的神經中樞產生鈍化反應，因此應每年更換一種。

5.在排卵期親熱，溫暖子宮一整月。性高潮時出現(xiàn)的子宮痙攣對子宮有良性的刺激作用，它相當于一次針對子宮的按摩。規(guī)律的性生活不僅能夠使男女雙方更加濃情蜜意，還能增加子宮血液循環(huán)。澳大利亞墨爾本大學的醫(yī)學研究專家發(fā)現(xiàn)，在排卵期進行一次美好的性生活，可讓子宮溫暖一整個月。(首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院婦產科副主任醫(yī)師王素美)

2、如何預防子宮中風

定期檢查

絕經后的女性，最好每年做一次血脂分析、血液流變學檢查，一旦出現(xiàn)膽固醇、甘油三酯、血黏度增高，應及時采取有效措施。

平衡膳食

多食蛋白質、維生素、礦物質，避免過多的脂肪和甜食，不要吃得過飽而加重心臟負擔。

禁煙、限酒

煙中的尼古丁等物質可促使冠狀動脈發(fā)生痙攣，加重病情。飲酒要限量，白酒不超過50克，紅酒不超過100克，啤酒不超過1瓶。

勤鍛煉、多活動

經常參加體育鍛煉，可使人體代謝旺盛，有助于肥胖人減肥，能延緩動脈粥樣硬化的發(fā)生和發(fā)展，使血壓降低等。

防治各種可加重病情的疾病

如高血壓、糖尿病、高血脂、肥胖等。

通過介紹之后，您了解了什么是子宮中風了嗎？子宮對于女性而言有著重要的意義，所以女性們一定要懂得呵護它。

3、女性吃什么對子宮好

1、白蘿卜

白蘿卜不僅是一道蔬菜，還是一劑良藥，民間稱白蘿卜為地下小人參，這些由于白蘿卜水分含量高，還有大量的維生素C和礦物質。

醫(yī)學證明，白蘿卜有良好的防癌功效，能夠有效抵制癌細胞的生長。因此，為了預防子宮疾病，女性朋友可以多食用白蘿卜。

2、谷類食物

谷類食物含有大量的維生素E、蛋白質、淀粉等，其中維生素E不僅有抗氧化作用，還能夠促進子宮細胞生長，對子宮發(fā)育和卵巢健康都有幫助。

其中的蛋白質是構成年人體細胞基本物質，有保護子宮正常發(fā)育的功效，女性多食用谷類食物百益無一害。常見的谷類食物：玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麥、小麥、小米等等。

3、堅果類食物

堅果有植物精華之美稱，營養(yǎng)豐富，蛋白質高，跟豆類食物可以相媲美，堅果中的維他命E、微量元素等有修復子宮創(chuàng)傷的作用。

但是堅果含有大量的油脂，女性朋友要合理食用堅果，避免肥胖。常見堅果有：杏仁、核桃、花生、開心果。松子等等。

4、溫性水果

女性朋友滋補身體，調養(yǎng)子宮，適宜吃溫性水果，忌寒性、涼性水果。溫性水果不僅水分充足。有大量維生素，還能溫補內臟，調節(jié)內分泌，是女性子宮自我保健好食物。

5、維生素食物

專家提醒，女性在平時生活中應該多吃些具有保護子宮功效的食物，尤其是備孕期間的女性，更應該多注意攝取些有利于子宮的食物，這樣才能為孕育下一代創(chuàng)造一個良好健康的環(huán)境。

研究中發(fā)現(xiàn)，女性在平時生活中要想保護子宮健康，一些富含與維生素的食物是必不可少的。

比如像維生素C和維生素E，每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，可幫助女性大大的減少患有子宮肌瘤以及卵巢癌的機率。

然而單純地依靠從食物中獲取是不夠的，因此備孕期間的女性朋友在平時生活中應該適量的通過藥片的服用來補充充足的維生素，但是在服用之前必須經過醫(yī)生的指導，以免影響身體的健康。

6、葉酸

生活中女性朋友要特別的注意對葉酸的攝取量，專家指出，女性在懷孕前的三個月開始就應該有意識的進行葉酸的補充，這樣不僅能夠減少胎兒患有先天性疾病的幾率，同時還可以起到保護子宮的功效。

同時有研究發(fā)現(xiàn)，在平時生活中多補充葉酸可很好的降低女性卵巢癌的發(fā)生率，而且國外的一項研究也發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性其發(fā)生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。

而所謂的葉酸其實是一種水溶性的維生素B，一般在綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中比較常見。

因此女性朋友在平時生活中應該注意營養(yǎng)的均衡攝取，不要養(yǎng)成偏食以及挑食的不良飲食習慣，以此來保護子宮健康。

7、高鈣食物

在平時生活中女性朋友應該注意多吃些富含有鈣質的食物，尤其是一些高鈣的食物在平時生活中更應該多吃，這樣可有效的起到降低卵巢癌發(fā)生的作用。

在一項研究中發(fā)現(xiàn)，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌發(fā)生率，尤其是一些已經患有子宮疾病的女性，適量多吃高鈣食物能夠緩解這些病癥。

健康貼士：保養(yǎng)子宮從飲食方面著手，上述介紹的這幾種食物，希望對大家有所幫助。