我們的皮膚隨著年齡的增長，會逐漸衰老，所以很多人都在說抗衰老的事情，抗衰老的方法有很多，比如飲食抗衰老，很多食物可以加快身體代謝，幫助皮膚抗氧化，從而起到抗衰老的作用。長生不老是從秦始皇開始至今都無法解決的問題，如何能夠延緩衰老就成為很多人，尤其是很多女性關注的事情。今天小編給大家盤點一下哪些食物可以讓你輕松養(yǎng)顏抗衰老。

1、多吃能抗衰老的食物

1.洋蔥

推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。

2.豆腐

推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。

3.西紅柿

推薦理由：防癌，給你好食欲，精力旺盛，美白。

4.圓白菜

推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?

5.胡蘿卜

推薦理由：富含維生素A，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細膩。

6.西蘭花

推薦理由：西蘭花富含抗氧化物、維生素C和胡蘿卜素。開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。

7.冬瓜

推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

8.蘋果

推薦理由：含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹，保持肌膚光澤。

9.魚肉

推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質。

2、女人抗衰老方法

1.睡眠充足，拒絕熬夜

熬夜會是加速女性衰老的殺手之一，因此女性朋友們要想很好的抗拒衰老，就必須對熬夜說NO，而且要保證充足的睡眠，每天至少八小時。為了不影響睡眠質量，睡前應該盡量遠離手機，遠離咖啡。

2.遠離香煙，拒絕酗酒

要想有效的抗衰老，我們首先要保護好我們的肌膚。香煙對我們肌膚的傷害絕對是不容小覷的，長期吸食香煙，會加速我們皮膚的松弛及老化。酗酒也是一樣的。此外，女性朋友不宜因為嗜甜，而攝取太多的糖。

3.做好防曬工作

日常生活中，紫外線對我們的皮膚都會造成程度不一的傷害，長期在太陽底下暴曬，會加速我們肌膚的衰老，因此若想做好抗衰老的工作，防曬工作必不可少。因此在平時，我們要堅持涂抹防曬霜，外出時做好遮陽工作。

3、抗衰老的護膚品

1、維健美新生命抗衰老補充霜

RMB543/500ml

小編推薦理由：這款抗衰老含有有益成分，能夠抵制熟齡肌膚上的損傷，減少過早衰老跡象出現(xiàn)，維持肌膚年輕活力。非常適合40歲左右的女性使用。

推薦指數(shù)：★★★★★

2、雅詩蘭黛抗衰老套裝

RMB990/4pcs

小編推薦理由：這款抗衰老套裝包含亮膚霜、晚間修護霜、還有眼部修護精華，非常適合熟齡肌的女性使用，配套齊全，全面對抗衰老，令肌膚重現(xiàn)活力細膩。

推薦指數(shù)：★★★★★

3、詩丹麗活膚程式抗衰老晚霜

RMB621/50

小編推薦理由：這款產品具有抗衰老、淡化皺紋的功效。質地溫和有效舒緩、滋養(yǎng)肌膚，使用后肌膚舒適，肌膚平滑亮采，充滿活力。

推薦指數(shù)：★★★★★

4、培法芝抗衰老晚霜

RMB768/50

小編推薦理由：這款抗衰老晚霜非常適合晚間使用，蘊含的成分能夠促進肌膚修復，令肌膚恢復彈性，變得更加緊致。同時還能有效幫助睡眠哦!

推薦指數(shù)：★★★★★