在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，相信有不少喜歡抽煙的男性朋友們，他們牙齒上都有難洗的煙漬，時(shí)間長了就會讓牙齒變黃，然而讓牙齒變黃還有一些其它原因，下面小編給大家介紹了一些牙齒黃吃的食物，希望對大家有幫助。那么牙齒黃吃哪些食物好？生活中美白牙齒的方法是什么？

一、牙齒黃吃的食物

1.芹菜

纖維素就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘?jiān)?，另外愈是費(fèi)勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果。

2.芭樂/香蕉

熱帶水果含高維C可維護(hù)牙齦健康。如嚴(yán)重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。

3.乳酪

鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細(xì)菌活動的酸性環(huán)境，造成蛀牙;經(jīng)常食用能增加齒面鈣質(zhì)，有助于強(qiáng)化及重建琺瑯質(zhì)，使牙齒更為堅(jiān)固。

4.芥末

內(nèi)含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。

5.薄荷

薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，在呼吸時(shí)感覺氣味清新。

6.水

適量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。吃完東西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘?jiān)?，不讓?xì)菌得到養(yǎng)分，借機(jī)作怪而損害牙齒。

7.綠茶

綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果;綠茶中的兒茶素(catechins)能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時(shí)也可除去難聞的口氣。

8.洋蔥

洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

9.香菇

香菇所含的香菇多醣體，能幫助減少牙菌斑。

二、美白牙齒方法

1、小蘇打加鹽

每天刷牙時(shí)，在適量的小蘇打中加上水和鹽，努力將其調(diào)勻記住不要太稀就行了，用干凈的布或者牙刷沾取少量輕輕的刷牙，這樣做可以幫助我們牙齒變白，但是由于小蘇打是呈堿性的，所以不要頻繁使用這個(gè)方法。

2、醋美白牙齒

把陳醋或者白醋含在嘴里1分鐘到3分鐘，然后吐掉再去刷牙。雖然這個(gè)效果非常好，但牙齒會覺得非常的酸、麻，所以大約2個(gè)月左右做一次，否則對牙齒很不利。如果有口臭的人群也適合這個(gè)方法。

3、花生美白牙齒

花生也是可以美白牙齒的，其實(shí)在我們吃花生的過程中就是一次清潔牙齒的過程，所以想要牙齒變白就要多吃花生。

4、借助牙粉

現(xiàn)在市面上有很多牙粉銷售，可以試著買回家使用，使用一個(gè)星期之后察看是否有明顯的效果。如果你自身牙的顏色就屬于偏黃的話，可能就要到各牙醫(yī)診所請求協(xié)助。

5、超音波洗牙

牙結(jié)石容易造成牙菌斑的堆積，造成牙齦炎、牙周病。超音波洗牙主要是針對清除牙齒結(jié)石部分，同時(shí)也有美白的功效。厚層的染色，借著超音波洗牙也可以去除大部分。但如果牙齒有凹洞，有溝槽，或是鄰接面的地方，染色是不易清除的。