游泳是很好的一種鍛煉方式,是許多人夏季的時候消暑的方法,游泳還能帶來非常有趣的體驗,許多人在夏季會選擇游泳這項運動,不過游泳雖好,對女性來說,在游泳的時候有一些需要注意的,那么女性夏季游泳要注意什么?女性夏季游泳的注意事項有哪些?
為了避免游泳帶來的婦科疾病,下面給喜歡游泳的女性提出了幾點建議:
1、不要到水源受到污染的水中游泳,以防臟水進(jìn)入體內(nèi),引發(fā)感染。
2、不要隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上,以免引起霉菌性女性私處炎。
3、陰冷天不要游泳,也不要到水特別涼的泉水里游泳,因為女性的抵抗力和適應(yīng)性較差。
4、月經(jīng)期間不適宜游泳。
5、患有婦科炎癥及泌尿道感染的患者,不要去游泳,否則很容易被水里的細(xì)菌感染,加重病情。
6、游泳后應(yīng)盡快用清水洗澡。如果發(fā)現(xiàn)不適,應(yīng)及時去醫(yī)院檢查來確認(rèn)身體狀況,一旦有病可在最佳時間得到醫(yī)治。
(1)提高呼吸機(jī)能
在水中運動對于提高呼吸機(jī)能有很大幫助。這是因為,冷水刺激加速機(jī)體代謝速率,在水中胸部要受到12~15公斤的水壓,呼吸條件比陸地要困難得多,運動中所需大量的氧氣是通過增大呼吸深度的方法取得的,使每次呼吸都能吸進(jìn)大量氧氣,呼出大量二氧化碳。經(jīng)過長期的鍛煉,呼吸肌就會逐漸變得強(qiáng)壯有力,呼吸功能也就大大提高。
(2)促進(jìn)血液循環(huán)
游泳時全身肌肉都要參與活動,使心肌收縮有力,提高循環(huán)系統(tǒng)的機(jī)能;此外游泳時水溫刺激和壓力,對心臟血管系統(tǒng)也提出了更高的要求,人在水中成平臥姿勢和水對身體的按摩作用,也有利于血液循環(huán)。
(3)減肥降脂
水會迅速帶走人體的熱量,這對于促進(jìn)新陳代謝,減肥降脂有良好的作用;除此以外,游泳在運動一小時消耗熱量排行榜中名列榜首,是一種消耗熱量最快的運動。
(4)提升性功能
蛙式及蝶式必需運用到大腿及骨盆腔的肌肉,經(jīng)常練習(xí)這兩種姿勢,除了可以有效預(yù)防子宮下垂、直腸下垂、膀胱下垂的疾病以外,因腹部肌肉的結(jié)實,還可以提升婦女性功能。
(5)增神經(jīng)調(diào)節(jié)功能
游泳時冷水的刺激,對神經(jīng)系統(tǒng)也有良好的影響。長期的游泳鍛煉,能增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)外界環(huán)境變化的能力,抵御寒冷,預(yù)防疾病。
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