其實(shí)很多人平時(shí)都會出現(xiàn)睡眠不好的情況，睡眠不好不僅對身體有影響，而且對于皮膚有影響，對于寶寶來說睡眠不好可能會對發(fā)育產(chǎn)生影響，很多家長根本不知道為什么寶寶會睡眠不好，那寶寶睡眠不好是缺鈣嗎？寶寶睡眠不好是不是缺鈣？

1、寶寶睡眠不好是缺鈣嗎

寶寶睡眠不好不一定是缺鈣。

嬰幼兒睡眠不好不是一個(gè)小問題，爸爸媽媽應(yīng)該要引起注意，因?yàn)樗赡軙殞氁院蟮纳眢w、智力及神經(jīng)發(fā)育造成一定的影響。然而導(dǎo)致寶寶睡眠不好的原因有很多，并不一定是因?yàn)槿扁}。

2、寶寶睡眠不好的原因

(1)飲食不當(dāng)

一頓飽一頓饑或頻繁喂食等不正確的飲食方式都容易使寶寶出現(xiàn)腸胃消化問題，從而影響寶寶的睡眠。寶寶的腸胃功能此時(shí)比較弱，不宜給寶寶食用難消化的食物，否則也會引起睡眠問題。

(2)過度疲勞

寶寶白天玩的過多或臨睡前玩得時(shí)間太長，都容易導(dǎo)致精神興奮，過度疲勞。此時(shí)寶寶的大腦神經(jīng)發(fā)育還不完善，使得高度集中的精神不能很好地被抑制，就會容易出現(xiàn)入睡困難或淺睡易醒的現(xiàn)象。

(3)不良睡眠習(xí)慣

若寶寶長期睡眠不足或是經(jīng)常無規(guī)律睡眠容易導(dǎo)致身體內(nèi)部出現(xiàn)紊亂，影響寶寶的精神狀態(tài)和身體發(fā)育，從而睡眠不好。白天睡的過多也會影響寶寶晚上的睡眠，所以合理安排寶寶的睡眠時(shí)間，培養(yǎng)和建立寶寶的生物睡眠鐘是很重要的。

(4)處在特殊時(shí)期

當(dāng)寶寶處在出牙期、斷奶期或預(yù)防接種后以及生病等特殊時(shí)期，寶寶的睡眠質(zhì)量會受到一定的影響。出牙、斷奶或預(yù)防接種后以及生病，都會使寶寶的身體出現(xiàn)不同程度的不舒服，在睡眠上表現(xiàn)的尤為明顯。

(5)缺鈣

寶寶缺鈣也是導(dǎo)致睡眠不好的原因之一。因?yàn)槿扁}或血鈣降低，都會引起大腦神經(jīng)興奮性增高，從而使寶寶夜間煩躁不安，睡眠不好。建議在醫(yī)生的建議指導(dǎo)下適當(dāng)進(jìn)行補(bǔ)鈣，天氣好的時(shí)候還可以帶寶寶多出去曬曬太陽，促進(jìn)鈣的吸收。

(6)外在因素影響

天氣過熱或過冷、空氣過于干燥、給寶寶睡覺被褥蓋的太厚、身上尿濕或汗?jié)瘛⒁凭帜吧男录?、頻繁更換照顧的人、睡覺的環(huán)境太吵鬧等外在因素都會影響寶寶的睡眠。

3、寶寶缺鈣的表現(xiàn)

1.睡眠不好，睡后易出汗。睡眠不好是寶寶缺鈣的表現(xiàn)之一，缺鈣的寶寶會容易在夜間驚醒，且不易入睡，睡后出汗明顯。

2.易吵鬧。缺鈣的寶寶脾氣會比較古怪，經(jīng)常煩躁不安，愛哭鬧。

3.出牙晚。1歲半以前，寶寶基本上已經(jīng)出牙了，若此時(shí)的寶寶還未出牙就要考慮寶寶是否缺鈣了。

4.枕禿。通常缺鈣的寶寶后腦勺處的頭發(fā)會被磨掉，形成枕禿。枕禿能反應(yīng)寶寶缺鈣的一部分情況，但不是絕對的情況。

5.前鹵門閉合推遲。寶寶的前囟一般1歲半之前會閉合，但缺鈣的寶寶會出現(xiàn)推遲前鹵門閉合的情況，通常在1歲半以后還不閉合。

6.學(xué)步晚。缺鈣的寶寶大多數(shù)要到1歲左右才開始學(xué)邁腿走路，或者會因?yàn)槿扁}導(dǎo)致骨質(zhì)軟，會表現(xiàn)出“X”或“O”形腿。

7.精神不佳。缺鈣的寶寶還會表現(xiàn)出精神狀態(tài)差、食欲低下、免疫功能下降、智力發(fā)展緩慢等癥狀。

8.肌肉肌腱松弛。如果寶寶缺鈣嚴(yán)重，還可能會導(dǎo)致腸壁肌肉松弛引起腸腔內(nèi)積氣，從而形成腹部膨大如蛙腹?fàn)睢?

4、寶寶睡眠不好怎么辦

1.減少寶寶白天的睡眠時(shí)間，臨睡前不讓寶寶玩耍過度，定時(shí)讓寶寶睡覺，從小培養(yǎng)寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

2.白天不恐嚇寶寶，不給寶寶看驚悚嚇人的東西。

3.定時(shí)進(jìn)餐，輔食清淡且易消化，臨睡前不讓寶寶進(jìn)食過多。

4.在醫(yī)生的建議和指導(dǎo)下及時(shí)補(bǔ)充鈣和維生素D，多曬太陽，促進(jìn)鈣的吸收。

5.多帶寶寶去空氣新鮮的戶外進(jìn)行玩耍和鍛煉，增強(qiáng)寶寶抵抗力。

5、吃什么助眠

1、牛奶

牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)，一種是色氨酸，另一種是肽類，它們有緩解疲勞促進(jìn)睡眠的作用。而且牛奶營養(yǎng)豐富，容易消化吸收。

食用方法：可以在寶寶入睡之前泡半杯，大概150毫升左右的牛奶給寶寶食用，有利于寶寶安然入睡。

適合月齡：適合4個(gè)月以上寶寶食用。

2、小米

小米含有豐富的色氨酸和淀粉，色氨酸具有催眠的作用，而淀粉容易讓人產(chǎn)生溫飽感，能促進(jìn)胰島素的分泌，增加進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量，所以小米是改善寶寶睡眠的佳品。

食用方法：可以將小米熬成粥給寶寶食用。如二米南瓜粥，先把大米小米洗干凈備用；再把南瓜洗干凈去皮，切成小塊備用；然后把大米、小米和南瓜塊一起放入鍋中，加適量的清水，食材與水的比例大概為1:5，開大火煮開，再轉(zhuǎn)用中小火煮30分鐘，避免糊鍋，煮粥時(shí)要經(jīng)常攪拌，待稍微冷卻后即可給寶寶食用。

適合月齡：適合6個(gè)月以上的寶寶食用。

3、核桃

核桃是一種高價(jià)值食品，不僅營養(yǎng)豐富，而且還有改善睡眠的作用，在臨床上常用來治療失眠、健忘多夢、神經(jīng)衰落等癥狀。

食用方法：可以把核桃與黑芝麻一起碾成糊狀，睡前給寶寶吃即可，建議不要吃太多，否則容易引起寶寶消化不良，以15克左右為宜；或者也可以將半個(gè)核桃仁加水榨汁或粉碎后直接摻和在寶寶米粉、米粥中食用。

適合月齡：適合7—8個(gè)月以上的寶寶食用。

4、大棗

大棗中含有大量的維生素C、蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷等營養(yǎng)成分，具有安神補(bǔ)脾、促進(jìn)睡眠的作用。

食用方法：可以把大棗與雞肉熬成湯給寶寶服用，將處理并清洗干凈的雞肉與5—6顆紅棗放入鍋中，加入適量的清水和少量的鹽，開中火熬煮一個(gè)小時(shí)即可；雞肉中含有大量的煙酸，對睡眠也能起到一定的作用?；蛘咭部梢灾苯訉⒋髼椚ズ舜蛩橹蟀柙趯殞毭追劾锸秤?。

適合月齡：適合6個(gè)月以上的寶寶食用。