在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，很多女性朋友們都不知道注重子宮的保養(yǎng)，以至于導(dǎo)致一些女性朋友們會(huì)出現(xiàn)宮寒以及不孕的現(xiàn)象，下面小編給女性朋友們介紹了一些保養(yǎng)子宮的食物和方法，希望對(duì)女性朋友們有幫助。那么經(jīng)常吃哪些食物可以保養(yǎng)子宮？女性保養(yǎng)子宮有什么方法？

一、保養(yǎng)子宮食物

1、白蘿卜

白蘿卜不僅是一道蔬菜，還是一劑良藥，民間稱白蘿卜為地下小人參，這些由于白蘿卜水分含量高，還有大量的維生素C和礦物質(zhì)。

醫(yī)學(xué)證明，白蘿卜有良好的防癌功效，能夠有效抵制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。因此，為了預(yù)防子宮疾病，女性朋友可以多食用白蘿卜。

2、維生素食物

專家提醒，女性在平時(shí)生活中應(yīng)該多吃些具有保護(hù)子宮功效的食物，尤其是備孕期間的女性，更應(yīng)該多注意攝取些有利于子宮的食物，這樣才能為孕育下一代創(chuàng)造一個(gè)良好健康的環(huán)境。

研究中發(fā)現(xiàn)，女性在平時(shí)生活中要想保護(hù)子宮健康，一些富含與維生素的食物是必不可少的。

比如像維生素C和維生素E，每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，可幫助女性大大的減少患有子宮肌瘤以及卵巢癌的機(jī)率。

然而單純地依靠從食物中獲取是不夠的，因此備孕期間的女性朋友在平時(shí)生活中應(yīng)該適量的通過(guò)藥片的服用來(lái)補(bǔ)充充足的維生素，但是在服用之前必須經(jīng)過(guò)醫(yī)生的指導(dǎo)，以免影響身體的健康。

3、葉酸

生活中女性朋友要特別的注意對(duì)葉酸的攝取量，專家指出，女性在懷孕前的三個(gè)月開(kāi)始就應(yīng)該有意識(shí)的進(jìn)行葉酸的補(bǔ)充，這樣不僅能夠減少胎兒患有先天性疾病的幾率，同時(shí)還可以起到保護(hù)子宮的功效。

同時(shí)有研究發(fā)現(xiàn)，在平時(shí)生活中多補(bǔ)充葉酸可很好的降低女性卵巢癌的發(fā)生率，而且國(guó)外的一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%.

而所謂的葉酸其實(shí)是一種水溶性的維生素B，一般在綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中比較常見(jiàn)。

因此女性朋友在平時(shí)生活中應(yīng)該注意營(yíng)養(yǎng)的均衡攝取，不要養(yǎng)成偏食以及挑食的不良飲食習(xí)慣，以此來(lái)保護(hù)子宮健康。

4、谷類食物

谷類食物含有大量的維生素E、蛋白質(zhì)、淀粉等，其中維生素E不僅有抗氧化作用，還能夠促進(jìn)子宮細(xì)胞生長(zhǎng)，對(duì)子宮發(fā)育和卵巢健康都有幫助。

其中的蛋白質(zhì)是構(gòu)成年人體細(xì)胞基本物質(zhì)，有保護(hù)子宮正常發(fā)育的功效，女性多食用谷類食物百益無(wú)一害。常見(jiàn)的谷類食物：玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麥、小麥、小米等等。

5、堅(jiān)果類食物

堅(jiān)果有植物精華之美稱，營(yíng)養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)高，跟豆類食物可以相媲美，堅(jiān)果中的維他命E、微量元素等有修復(fù)子宮創(chuàng)傷的作用。

但是堅(jiān)果含有大量的油脂，女性朋友要合理食用堅(jiān)果，避免肥胖。常見(jiàn)堅(jiān)果有：杏仁、核桃、花生、開(kāi)心果。松子等等。

6、溫性水果

女性朋友滋補(bǔ)身體，調(diào)養(yǎng)子宮，適宜吃溫性水果，忌寒性、涼性水果。溫性水果不僅水分充足。有大量維生素，還能溫補(bǔ)內(nèi)臟，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，是女性子宮自我保健好食物。

7、少吃煎蛋

很多女性在平時(shí)生活中都喜歡吃煎蛋，尤其是荷包蛋更受到女性的歡迎，但專家提醒，很多子宮肌瘤等疾病都因?yàn)檫@一個(gè)小小的煎蛋而引起。

研究中發(fā)現(xiàn)，女性經(jīng)常吃油煎雞蛋會(huì)增加患卵巢癌的危險(xiǎn)，這是由于雞蛋在油煎過(guò)程中，其中許多生物活性會(huì)分解后產(chǎn)生其他的物質(zhì)。

比如膽固醇氧化物，這種物質(zhì)中有很大的細(xì)胞毒性作用，尤其會(huì)對(duì)女性卵巢組織的親和性造成影響，進(jìn)而會(huì)誘發(fā)女性患有子宮肌瘤、子宮癌等疾病。

因此在平時(shí)生活中女性應(yīng)該盡量的少吃煎蛋，除此之外所有煎的食物都應(yīng)該盡量的少吃，比如像煎肉、燒烤、煎魚(yú)等。

吃雞蛋的時(shí)候最好是采用水煮的方式，這樣其中的營(yíng)養(yǎng)才能夠保存并且避免有害物質(zhì)的生成。面對(duì)吃什么對(duì)子宮好的問(wèn)題，雞蛋的食用方法這方面必須要注意。

8、高鈣食物

在平時(shí)生活中女性朋友應(yīng)該注意多吃些富含有鈣質(zhì)的食物，尤其是一些高鈣的食物在平時(shí)生活中更應(yīng)該多吃，這樣可有效的起到降低卵巢癌發(fā)生的作用。

在一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)，每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌發(fā)生率，尤其是一些已經(jīng)患有子宮疾病的女性，適量多吃高鈣食物能夠緩解這些病癥。

二、女性保養(yǎng)子宮方法

1、防寒很重要

除了要多吃些溫性食物外，平時(shí)應(yīng)少吃生冷食物，如冷飲、寒性瓜果等，馬上就要迎來(lái)夏季了，防暑的同時(shí)，別忘記保暖，不要長(zhǎng)時(shí)間逗留在空調(diào)房?jī)?nèi)，即便在，也要披件外套，否則寒氣易侵入身體，宮寒自然而來(lái)。

2、拒絕快速減肥

不管是節(jié)食，吃減肥藥，還是瘋狂的運(yùn)動(dòng)令你短時(shí)間內(nèi)暴瘦，會(huì)耗損體內(nèi)大量的能量，寒邪就容易趁虛而入，直擊你的子宮，減肥一定要采用科學(xué)的方式，循序漸進(jìn)，健康的瘦身才是王道。

3、適時(shí)年齡生育

24-29歲是女性生育的最佳年齡，而在最好的年紀(jì)生寶寶對(duì)子宮健康頗為有益，一則可以最大程度保證母嬰健康與優(yōu)生優(yōu)育，二是可以讓子宮擁有一次完整的孕育過(guò)程，增強(qiáng)子宮的適應(yīng)能力，進(jìn)而更好的抵抗疾病。

4、運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)

懶于運(yùn)動(dòng)的女性多不勝數(shù)，所以，身體素質(zhì)都不是非常好，想要最有效最徹底改善體質(zhì)，除了飲食外，還要配合適量的運(yùn)動(dòng)。合理的進(jìn)行鍛煉，健步走、跑步、游泳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，均可改善血液循環(huán)，增強(qiáng)體內(nèi)陽(yáng)氣，通調(diào)氣血，但注意運(yùn)動(dòng)不可過(guò)分疲勞，大汗淋漓，反而會(huì)耗傷氣血。

5、遠(yuǎn)離二手煙

一般主動(dòng)抽煙的女性并不多，但卻有很多女性經(jīng)常受到二手煙的侵害，而這與主動(dòng)吸煙有著同樣的危害。這是因?yàn)橄銦熤械挠泻ξ镔|(zhì)更喜歡集中在宮頸黏液中，長(zhǎng)時(shí)間吸煙的女性患子宮疾病的幾率會(huì)比普通女性高1.5倍。

6、家庭泡腳

中醫(yī)的艾灸，按摩的的確確對(duì)子宮有非常好的養(yǎng)護(hù)功效，但是平時(shí)在家卻不方便經(jīng)常進(jìn)行，而你卻可每晚用熱水泡腳，這樣也能有效通暢經(jīng)絡(luò)，改善氣血的，建議最好用木桶泡腳，每次20分鐘左右為宜，泡至身體微微出汗即可。

7、經(jīng)期注意保養(yǎng)

每個(gè)月的月經(jīng)期，是子宮自發(fā)性的排毒，女性朋友應(yīng)做好養(yǎng)護(hù)，促進(jìn)瘀血的排出，幫助子宮排毒，經(jīng)前一周開(kāi)始調(diào)整飲食，忌生冷，辛辣，高鹽等刺激性食物；多喝些生姜紅棗茶，散除寒氣，促進(jìn)排瘀，防止痛經(jīng)；常用熱水袋暖小腹部，多喝溫水，保持適量的休息。