在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，高低肩是比較常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，一般在學(xué)生和一些年輕人身上常見(jiàn)，而引起高低肩的原因大多數(shù)是長(zhǎng)期背單肩包所導(dǎo)致的，下面小編給大家介紹了一些高低肩的危害，希望對(duì)大家有幫助。那么高低肩的危害是什么？高低肩該如何糾正？

一、引起高低肩的原因

主要原因：長(zhǎng)期挎單肩包

在學(xué)生中非常流行用單側(cè)肩膀背書(shū)包，隨著年級(jí)的升高，課業(yè)負(fù)擔(dān)越來(lái)越重，學(xué)生的書(shū)包也變得越來(lái)越大、越來(lái)越沉。殊不知時(shí)間一長(zhǎng)，很可能導(dǎo)致“高低肩”。

另外，女性之中也很流行單肩包。但單肩包易造成脊柱彎曲。用單肩包時(shí)，背包者不自覺(jué)地會(huì)抬高肩膀、穩(wěn)住背包，久而久之就造成了高低肩。

二、高低肩的危害

1.頸椎退化

當(dāng)高低肩的問(wèn)題無(wú)法獲得解決，長(zhǎng)年的姿勢(shì)不正，使得頸椎所承受的負(fù)荷量過(guò)重，最后可能導(dǎo)致頸椎部位退化，甚至形成骨刺！

2.頸肩疼痛

這是由于肩膀附近的肌肉過(guò)度緊，或者由于脊柱側(cè)彎導(dǎo)致的脊柱變性進(jìn)一步使頸椎側(cè)彎，因此容易產(chǎn)生頸肩部位的慢性疼痛。

3.慢性頭痛

當(dāng)頸肩部位的疼痛更加惡化時(shí)，很可能將疼痛蔓延至頭部，甚至產(chǎn)生慢性頭痛的病癥，如果你正受到莫名頭痛的困擾，極可能是因?yàn)殚L(zhǎng)期高低肩所引起的！

4.腰痛、腿長(zhǎng)短不一

高低肩造成了骨盆的位移，使腰部組織肌力不平衡，導(dǎo)致腰痛。同時(shí)，骨盆移位也會(huì)使腿長(zhǎng)發(fā)生變化。

三、糾正高低肩的方法

1.糾正不良姿態(tài)

日常生活姿態(tài)糾正，不要聳肩、不要駝背、不要蹺二郎腿、不要單手撐下巴。平時(shí)有空多練習(xí)挺胸收腹貼墻站，這是維持正確站姿姿態(tài)的被動(dòng)訓(xùn)練方法。

需要注意的是：很多時(shí)候體態(tài)矯正過(guò)來(lái)后，如果不維持，繼續(xù)錯(cuò)誤姿態(tài)，很容易又打回病態(tài)。

2.按摩、推拿

有脊柱側(cè)彎的情況。可以通過(guò)牽引、按摩、推拿和矯正體操等加強(qiáng)脊柱較弱一側(cè)的肌肉力量，逐漸把側(cè)凸的脊柱拉直。同時(shí)，還要注意經(jīng)常保持較好的動(dòng)作姿勢(shì)，從而達(dá)到輔助矯正側(cè)彎的目的。

3.練練嬰兒的翻身動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作可以將最初束縛人體呼吸的肌肉大部分都拉開(kāi)。平躺地面上，胳膊抬高屈肘，肩胛骨貼地，然后雙腿屈膝腳踩地上，雙腿左右擺動(dòng)貼到地面就行，每次貼地吸氣，回中間呼氣，可以做幾分鐘，或者平時(shí)躺著就能練。