現(xiàn)在空氣污染嚴(yán)重，或者由于疾病因素，導(dǎo)致呼吸道異常，這個(gè)時(shí)候就需要吃一些潤(rùn)肺的食物，有助于身體健康，而且對(duì)呼吸道感染康復(fù)也有幫助，那么有助于清肺的食物有哪些？清肺潤(rùn)喉吃什么食物好？下面就來詳細(xì)了解有助于清肺的食物有哪些吧。

1、有助于清肺的食物

1.清肺潤(rùn)喉——白蘿卜

清肺潤(rùn)喉白蘿卜是中醫(yī)食療經(jīng)常選用的，生吃效果好，榨汁效果更佳。其中含有的辣味成分可抑制細(xì)胞的異常分裂，進(jìn)而預(yù)防癌癥發(fā)作。

蘿卜清肺，這個(gè)季節(jié)吃蘿卜堪比人參，免疫力低下的人群可以多吃點(diǎn)，對(duì)化痰止咳很有效果。蘿卜還有殺菌、增進(jìn)食欲和抑制血小板凝集等作用。

蘿卜中含有的大量膳食纖維和豐富的淀粉分解等消化，能夠有效促進(jìn)食物的消化和吸收。

2.消痰止咳——柿子

消痰止咳柿子性寒，能清熱、消痰、止咳，故熱咳者宜食之。據(jù)近代藥理試驗(yàn)觀察，柿子確有祛痰和鎮(zhèn)咳效果，且祛痰作用強(qiáng)于鎮(zhèn)咳。

3.清肺生津——橄欖

清肺生津橄欖有清肺、利咽、生津、解毒之效。嗓子痛時(shí)含服些青橄欖，可使咽喉清爽，如與鮮蘿卜煎服效果更好。橄欖經(jīng)蒸餾后的液體稱橄欖露，可用于治療咽痛、咳嗽、煩躁等癥。

4.潤(rùn)肺止咳——薄荷

潤(rùn)肺止咳薄荷味辛性涼，善于疏散外感風(fēng)熱，用薄荷能清上化痰，利咽膈，治風(fēng)熱。故凡風(fēng)熱感冒咳嗽或肺熱咳嗽之人，以薄荷代茶飲頗宜。

竹筍性味甘寒，有清熱化痰作用。如《本草求原》中說：“竹筍，甘而微寒，清熱除痰?！薄峨S息居飲食譜》亦云：“筍，甘涼，開胸消痰?！币虼耍L(fēng)熱咳嗽或肺熱咳嗽之人，最宜食用。

5.清心養(yǎng)神——百合

清心養(yǎng)神百合味甘、性微寒，歸心、肺經(jīng)，具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神、潤(rùn)肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。適用于陰虛久咳，驚悸、失眠、多夢(mèng)，精神恍惚等癥狀。

6.補(bǔ)氣補(bǔ)腎——銀耳

補(bǔ)氣補(bǔ)腎銀耳被稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補(bǔ)，但價(jià)格昂貴，而銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜。

銀耳具有強(qiáng)精、補(bǔ)腎、潤(rùn)腸、益胃、補(bǔ)氣、和血、強(qiáng)心、壯身、補(bǔ)腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。

2、清晨清肺的方法

1、運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣不僅是強(qiáng)身健體的重要方法，同時(shí)也是清肺的有效途徑。

在運(yùn)動(dòng)的過程中能很好的促進(jìn)全身氣血的通暢運(yùn)行，同時(shí)也是增強(qiáng)身體新陳代謝的有效途徑，使得肺部的新陳代謝速度也隨之增強(qiáng)，因此便能使得肺部中的毒素更好的排出體外，從而起到不錯(cuò)的潤(rùn)肺及清肺的作用。

但是，運(yùn)動(dòng)也需適度，根據(jù)自身的體質(zhì)進(jìn)行，千萬不要超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，否則不僅起不到清肺保健的目的，同時(shí)還易對(duì)人們的健康產(chǎn)生不良的損害。

2、咳嗽

早晨起床之后沒事咳嗽幾聲也是不錯(cuò)的清肺方法，實(shí)則咳嗽就是人體自我排毒的一個(gè)方法，在咳嗽的過程中能使得肺部中堆積的一些毒素能快速的排出，進(jìn)而起到一定的清肺效果。

但是，在咳嗽的時(shí)候，動(dòng)作不宜過大，此外咳嗽的頻率也不要太多，以免對(duì)氣管道產(chǎn)生不良的損傷。

因此，希望大家在早晨起床之后，不妨試著咳嗽幾下。另外，除了咳嗽之外，進(jìn)行一個(gè)深呼吸也是不錯(cuò)的清肺方法。在深呼吸的過程中能很好的增強(qiáng)胸腔的容量，從而能最大限度使得肺部中的濁氣排出，以此達(dá)到極好的清肺養(yǎng)生的目的。

3、多喝水

現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入干燥的秋季中，空氣中的濕度小，且風(fēng)干氣燥，人體更容易受到燥邪之氣的影響，這也是造成秋燥的主要因素，所以說秋季也是人體最易缺水的主要季節(jié)，因此在這干燥的秋季，人們更是需要通過多喝水的方法來起到清肺防病的作用。

另外，早晨人體的血液濃度相對(duì)黏稠，對(duì)于本身就患有心腦血管疾病的人，早晨更是疾病高發(fā)的重要時(shí)期，所以說為了防止疾病的產(chǎn)生，在早晨喝點(diǎn)水，能對(duì)血液產(chǎn)生極好的稀釋作用，這也是防止腦血栓突發(fā)的重要方法。

4、食療清肺

飲食和肺部健康之間有著十分密切的聯(lián)系，所以說在早晨吃一段豐富的營(yíng)養(yǎng)早餐，便佐之具有清肺作用的食物，便是極佳的選擇。

從中醫(yī)的角度來說，經(jīng)常吃很多的肉類很容易影響肺部的健康，尤其是一些肥肉，還很容易生痰，進(jìn)而使得本身通暢的氣管道處于一個(gè)堵塞的狀態(tài)，進(jìn)而影響整個(gè)肺部的健康。

而早餐作為一日三餐最關(guān)鍵的一餐，是為人體進(jìn)行能量和養(yǎng)分補(bǔ)充的有利保證，所以說要想更好的通過食療清肺，最起碼保證自己擁有一個(gè)全麥的果蔬營(yíng)養(yǎng)餐，其中多選擇一些低脂、低膽固醇的食物，多吃瓜果蔬菜，另外早上喝點(diǎn)蜂蜜水也是清肺養(yǎng)生的佳選。

蜂蜜是一種具有祛痰潤(rùn)肺、止咳等養(yǎng)生作用的食物，其中在早晨喝點(diǎn)蜂蜜水更能使得其養(yǎng)生功效最大化。

因?yàn)槿梭w經(jīng)過一整夜的睡眠之后，身體中的大部分水分都會(huì)隨著呼吸等作用而出現(xiàn)蒸發(fā)，而此時(shí)喝點(diǎn)蜂蜜水既能為人體進(jìn)行水分的補(bǔ)充，同時(shí)也是為身體進(jìn)行能量和營(yíng)養(yǎng)供給的重要來源。

此外，對(duì)于患有便秘的人來說，早晨喝點(diǎn)蜂蜜水更是極佳的潤(rùn)腸利便的選擇，對(duì)于美容護(hù)膚也是極好的，只有腸道中的毒素清除，便能更好的保障人體各項(xiàng)機(jī)能的有序進(jìn)行。