孩子在發(fā)育期的時候發(fā)育比較慢的話家長就會非常著急，有很多小孩子都會出現(xiàn)發(fā)育遲緩的問題，發(fā)育遲緩長不高和很多因素都有關(guān)系，主要是生活習(xí)慣一定要好，而且還要注意飲食習(xí)慣，一定不能挑食，那小孩長不高怎么辦？小孩怎么長的高？

1、晚上10點前睡覺

孩子生長激素分泌最為旺盛的時間是深夜的11點到凌晨的4點，孩子如能在這一時間段內(nèi)熟睡，將有助于身高發(fā)育。由于孩子進入睡眠狀態(tài)大約需要30分鐘，所以父母最好讓孩子在10點前睡覺，這樣才能在深夜11點左右進入熟睡狀態(tài)。

2、多運動

父母要帶孩子多運動，多做跳躍、伸展運動，因為運動時會拉扯關(guān)節(jié)，刺激身體分泌生長激素，多做跳躍性運動如打籃球、跳繩等，以及那些幫助伸展身體的運動小游戲，都有助于孩子長高。

3、少吃甜食

父母要讓孩子少吃甜食，如糖果、甜品、飲料等，若體內(nèi)的糖分過高，會導(dǎo)致生長激素分泌降低，不利于長高。此外，要讓孩子每天早晚各喝一杯牛奶，讓孩子多補充蛋白質(zhì)，若擔(dān)心牛奶糖分過高，可以給孩子喝無糖豆?jié){。

4、多曬太陽

曬太陽有助于孩子的生長發(fā)育，陽光中富含紅外線和紫外線，紅外線可使血管擴張、促進血液循環(huán)，刺激骨髓造血。紫外線可以殺滅皮膚和空氣中的細(xì)菌病毒，加速體內(nèi)維生素D的合成，改善血液中鈣、磷代謝，促進孩子生長發(fā)育，并能預(yù)防貧血和佝僂病。

5、注意營養(yǎng)飲食

父母平時要多注意孩子的飲食，注重飲食的營養(yǎng)，日常膳食中適當(dāng)?shù)脑黾与u、鴨、魚、肉、蝦、蛋、牛奶、豆類等富含蛋白質(zhì)、卵磷脂和賴氨酸的食物，將有利于孩子大腦的發(fā)育和身體的成長。此外，還要多補充粗糧類、新鮮蔬菜、水果，補充豐富的維生素和鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)。

6、注重孩子情緒

孩子若心理壓力大，長期抑郁，多少會影響到生長激素的分泌，不利于孩子的長高。所以父母要給孩子營造一個和諧、溫馨、文明、安靜的家庭環(huán)境，讓孩子心情舒暢。

7、小貼士

孩子若長得過快，父母也要多加留意，可能是孩子出現(xiàn)性早熟問題導(dǎo)致的發(fā)育年齡提前，會使孩子看起來比同齡的孩子要高一些，但是一旦孩子出現(xiàn)性特征，也會提前結(jié)束發(fā)育期，最后導(dǎo)致孩子比同齡孩子要長得矮，所以父母一旦確認(rèn)孩子有早熟問題，要盡早就醫(yī)抑制過快生長。

8、孩子性早熟能長高嗎

性早熟是指青春期延遲呈現(xiàn)，即女性在8歲以前呈現(xiàn)性腺增大和第二性征，或者在10歲之前呈現(xiàn)月經(jīng)，男性在9歲以前發(fā)育。

性早熟的兒童最大的影響就是身高。那為什么長不高呢？由于性早熟的孩子體魄提早發(fā)育，骨骺愈合也提早，雖然開端階段身段較同齡的孩子高，但終極性早熟兒童的身高低于凡人，典型的真性性早熟的患兒每每達(dá)不到150厘米。很多性早熟的兒童實在是提早進入青春期，在一段時間內(nèi)身高可以增長得很快，但是增長時期絕對較短，也就是青春期收縮了。

性早熟對付兒童的身高影響是比較大的，要是呈現(xiàn)性早熟的情況就應(yīng)該及時探求醫(yī)生醫(yī)治，在生活中做好防備。