胸小的女性不但穿衣服沒有那么可愛嫵媚，而且在男朋友和老公面前也很沒有自信，那么有哪些方法可以豐胸呢？現(xiàn)在很多人選擇隆胸手術(shù)來后天豐胸，雖然效果很不錯， 但是也會有很多后遺癥，而且做個豐胸手術(shù)價格也不菲，不是所有女性都承擔(dān)得起的。其實有個簡單又便宜的豐胸方法，那就是食療。那么女人吃哪些食物可以豐胸呢？

1、山藥

山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛佳品，富含黏蛋白，具有健脾益腎、補(bǔ)精益氣的作用，山藥最富營養(yǎng)的成分存在于它的黏液中，所含的甘露聚糖是一種能溶解于水的半纖維素，吸水后能膨脹80—100倍，容易產(chǎn)生飽腹感，因此不少女性也把它看作一流的“減肥食品”。山藥中的優(yōu)質(zhì)蛋白，山藥粉與優(yōu)酪乳一起放入杯中攪拌均勻一起飲用有很好的豐胸效果。

2、大豆

據(jù)研究顯示，豆?jié){中富含的大豆蛋白質(zhì)，不僅能供給人體充分的營養(yǎng)，還能促進(jìn)過量膽固醇的排泄，使血液中的膽固醇下降，并促進(jìn)脂肪燃燒，大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積，還可改善失眠。此外，有些成年女性的體型偏瘦，乳房中的脂肪積聚較少，所以乳房不夠豐滿，像林志玲等必須長期節(jié)食保持身材的名模，就是如此。要多吃豆類食品，就可補(bǔ)充植物性荷爾蒙，并幫助胸部脂肪聚積，產(chǎn)生豐胸效果。

3、紅棗

中醫(yī)將紅棗歸于補(bǔ)氣藥類，稱其性味甘平，有潤心肺、止咳、補(bǔ)五臟、治虛損的功效，于胃腸道功能不佳的蠕動力弱及消化吸收功能差時，就很適合常吃紅棗以改善腸胃不佳功能而增益體力。腸胃排便通暢，毒素排除了，腰腹自然就小了一圈，此外鮮棗中含豐富的維生素E和維生素C，這兩種維生素都有利于保持胸形和促進(jìn)胸部發(fā)育。

4、花生

花生被譽(yù)為“植物肉”、“素中之葷”?；ㄉ臓I養(yǎng)價值比糧食類高，可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美，一直以來，人們都認(rèn)為吃高脂肪食物，像花生、花生醬等容易發(fā)胖。但是研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃花生和花生醬，不僅不會導(dǎo)致發(fā)胖，還能減少心臟病的發(fā)病率，對于胸部扁平的MM來說，花生確實是不錯的選擇。花生是富含維生素E和脂肪，能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細(xì)胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進(jìn)乳腺管增長，乳房長大。

5、牛奶

牛奶中富含乳清蛋白和鈣，這兩種物質(zhì)都有利于提高新陳代謝，促進(jìn)腹部脂肪燃燒，此外牛奶含有較多的B族維生素，而維生素B是體內(nèi)合成雌激素不可缺少的成分，有利于胸部豐滿。燕麥含有的維生素E可促使卵巢發(fā)育和完善，有利于雌激素分泌，進(jìn)而能夠刺激乳房發(fā)育。

6、豐胸食譜

1、小米油湯：取小米250g洗凈，置砂鍋內(nèi)加水煮稀粥到濃稠狀，取其表面厚湯食之。每日1次，長期服食，可滋陰，補(bǔ)腎，有令豐滿乳房、健美肌膚之功效。

2、蓮子糕：蓮子100g，去心煮爛后搗成泥。再取粳米100g，加水蒸熟與蓮肉混勻，放入容器中待冷切決，撒上白糖即可食用，此方有健脾，補(bǔ)虛之功效，常食有增肥豐乳的作用。

3、羊肉粥：新鮮羊肉150g，洗凈切成肉丁與粳米100g，同入沙鍋內(nèi)加水煮粥，等粥稠時加食鹽、胡椒粉、蔥花、生姜調(diào)味即可，每日早晚趁熱服食，此方具有益氣補(bǔ)虛，溫中暖下，壯骨健脾，豐乳肥健等作用。

4、紅棗米湯羹：粳米100g、紅棗10枚。粳米洗凈紅棗去核，一同入砂鍋內(nèi)，先用武火煮沸后以文火煨熬成濃米湯，用砂糖適量調(diào)味即可服食，常食此方有補(bǔ)虛損、益氣血、增肥豐乳之功效。也可用于脾胃虛弱、食欲不振、貧血等癥。

5、豬皮膠凍：新鮮豬皮1000g，去毛洗凈，加水適量以小火煨燉到肉皮爛透、汁液稠時，加黃酒250ml，紅糖250g，調(diào)勻后倒入碗中，冷藏，可每日食用250g，常食豬皮，可使貯水功能低下的皮膚組織細(xì)胞得到改善，精血得到及時補(bǔ)充，還可使肌膚滋潤豐滿，減少皮膚皺紋，而且豐乳效果較佳。

7、運動豐胸

1、游泳

除了對肺部有益外，對乳房健美也有幫助。尤其是蝶泳和自由泳，這兩種泳姿最易使胸部肌肉強(qiáng)韌，乳房豐滿。

2、俯臥撐

俯臥床上，身體放正直，雙手支撐身體時收腹挺胸，雙臂與床成90°角；臥低時胳膊彎曲，身體不能著床，漸次增加次數(shù)。

3、擴(kuò)胸操

仰臥長凳上，兩手拳心相對，持啞鈴內(nèi)收到胸前，然后兩臂向兩側(cè)外展，動作應(yīng)輕柔緩和，啞鈴向胸前內(nèi)收時吸氣，來回數(shù)十次。

4、韻律操

在韻律中舞動上身及手臂，使脊椎大幅度彎曲、伸直，也可使胸肌發(fā)達(dá)，從而使乳房堅挺飽滿。

這些豐胸方法既簡單又健康，不過女性朋友們不要試了四五天覺得沒有效果就放棄喔，增強(qiáng)自己的毅力，才能擁有健康豐滿的胸部。