性功能障礙絕度是影響男性性健康的主要問題,一旦男性性功能方面出現(xiàn)問題尤其是比較嚴(yán)重的話那么不僅僅是性生活直接受到影響,男性自身的身體健康也會造成不利影響,所以改善性功能十分重要。那么男性提升性功能該怎么做?怎么提升夫妻性生活質(zhì)量?
動物都要動,人作為最高級動物自然要運(yùn)動,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有益于身體健康,但絕不能過度,以鍛煉后身心舒適為宜。
二三十歲時的同房總是充滿新鮮刺激,教人欲罷不能,但隨著年齡的增長,同房似乎也變得沒那么“有滋味”了。
據(jù)法國性學(xué)專家對1400多名男女進(jìn)行研究,分別記錄了他們在20歲、30歲、40歲、50歲和60歲時的性狀況,結(jié)果發(fā)現(xiàn),在第四個階段,也就是50歲后,男性性能力開始下降,夫妻生活質(zhì)量開始降低。為了幫助50歲后的夫妻改善同房質(zhì)量,多位性學(xué)家給出了“秘笈”。
要控制速度
美國斯坦福大學(xué)生理學(xué)教授赫蘭·庫查杜里安博士指出,年輕人行房速度快而力量足,能很快產(chǎn)生快感,但中年后,無論男女,快感都會來得慢些。因此,男士們抽送時不能太快,每次攢足力量,逐漸達(dá)到高潮。
提高主動性
美國芝國哥大學(xué)的科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),25—29歲的男青年,有51%見到妻子的裸體便會想到性,但到45歲時,這個數(shù)字降低到只有40%。舍利·祖斯曼醫(yī)學(xué)博士指出,中年夫妻不要只有性沖動時才同房,而要“刻意而為”,提高主動性,還要相互體諒。
尋找新方法
年紀(jì)越大越有同房經(jīng)驗(yàn),但這并不意味著不再需要摸索。祖斯曼指出,夫妻還要努力尋找和創(chuàng)造新的方式,這能使同房保持新鮮滋味,也是同房不斷進(jìn)步的好方法。
少而精
美國芝加哥大學(xué)的研究表明,同房不在于數(shù)量而更看重質(zhì)量。哪怕每月一次也沒問題,但一定要保證質(zhì)量,使雙方都達(dá)到高潮。
中年人要注意修身“養(yǎng)性”
中年人不再像年輕人那樣充滿活力,每次想要時卻可能難以駕馭,找不到往日“雄風(fēng)”。對此,專家指出,要想保持持久的性能力,中年是個關(guān)鍵時期,一過40歲,無論男女,都需要在性方面進(jìn)行保養(yǎng)和休整了。
對男人而言,中年時期很容易出現(xiàn)疲勞、發(fā)福、精力體力不濟(jì)等現(xiàn)象,心理上也容易產(chǎn)生空虛、不自信、焦慮等問題。北京協(xié)和醫(yī)院泌尿外科主任醫(yī)師李宏軍表示,在種種原因的綜合作用下,不少中年男性開始受到性功能問題的困擾,最常見的是勃起功能障礙(ED)、前列腺增生。因此,在性方面,男人要從以下幾方面進(jìn)行休養(yǎng)。
同房規(guī)律不強(qiáng)求。和諧美滿的性生活有益于身體健康,中年男性要不斷密切夫妻感情,同時注意性生活的合理性和節(jié)制性。體力和精力不佳時,千萬不要勉強(qiáng)自己過性生活;適當(dāng)減少性生活的次數(shù),能儲存一定的性能量。
做好男人“特區(qū)”保健。中年男性要學(xué)會愛護(hù)自己的“寶貝”,如廁前后要仔細(xì)清洗雙手,性生活后也最好用清水洗一洗。此外,要學(xué)會定期對生殖器官進(jìn)行自檢,例如有無硬結(jié)、局部炎癥等,一旦出現(xiàn)問題,要及時就診。
加強(qiáng)保健意識。中年男人更要學(xué)會合理地安排好作息時間,不要過度勞累、透支體力。一旦出現(xiàn)高血壓、脂肪肝、糖尿病等,要定期檢查和治療。適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動可以幫助男性保持欲望。
求得妻子關(guān)愛。女人是男人健康的守護(hù)神,可以管住男人的胃,督促男人活得更健康,還能在精神上給予關(guān)心。
對女人而言,40歲后家庭負(fù)擔(dān)明顯減少,性經(jīng)驗(yàn)豐富,可以盡情享受同房。但身體受到激素變化的影響,性方面也可能遇到不少問題,如同房痛、性冷淡、得不到快感等。美國亞利桑那大學(xué)健康科學(xué)中心的德韋什·羅伊建議中年女性從以下幾方面“養(yǎng)性”。
正視激素問題。同房疼痛是多數(shù)中年女性會遇到的問題,主要原因是卵巢功能衰退,體內(nèi)雌激素水平降低或缺乏。女性可以服用雌激素,以增加女性私處上皮的厚度和彈性,增加女性私處分泌物。還要學(xué)會使用潤滑劑,減少性生活中的不適感。
同房規(guī)律不強(qiáng)求。和諧美滿的性生活有益于身體健康,中年男性要不斷密切夫妻感情,同時注意性生活的合理性和節(jié)制性。體力和精力不佳時,千萬不要勉強(qiáng)自己過性生活;適當(dāng)減少性生活的次數(shù),能儲存一定的性能量。
同房含有語言的因素,但畢竟不是“談”的,要身體力行。行的質(zhì)量如何,事關(guān)兩人最隱私的快活。生命在于運(yùn)動,同房需要健康,因?yàn)樗巧谋驹磁c最高形式。今天的愛情與婚姻已把以往羞答答的同房坦然地納入其中,沒有健康的體魄,就不會有完美的同房和完整的婚姻生活。
在最新一次的我國夫妻生活調(diào)查中,統(tǒng)計(jì)數(shù)字再次表明在夫妻同房中,‘男人占主動權(quán)’的仍占主導(dǎo)地位。所以,作為同房的主動或主導(dǎo)一方,男人充沛的體力和靈活的動作就顯得更加重要了。那么怎樣保證完美的同房呢?專家們認(rèn)為已婚男人一定要有適量的運(yùn)動。一般來講,只要每周運(yùn)動2-4次,每次持續(xù)時間在30-45分鐘,運(yùn)動心率控制在100-124次/分之間,定會在性生活中享受到極大的愉悅。
美國性醫(yī)學(xué)專家通過多年的跟蹤調(diào)查證實(shí),合理的體育運(yùn)動可大大地改善性生活的質(zhì)量和樂趣,不僅可以減少陽痿的發(fā)生,而且可使欲望明顯增強(qiáng)。
人們對參加運(yùn)動和不參加運(yùn)動的兩組已婚男人做了對比,發(fā)現(xiàn)每周進(jìn)行2次健身、跑步或打網(wǎng)球的男人,所獲得的性生活愉悅感比不參加任何健身運(yùn)動的男性要高。其中,80%經(jīng)常運(yùn)動的男性表示,自從投身每周2-3次運(yùn)動鍛煉后,性生活方面的自信心大增,性行為變得更加積極。運(yùn)動增強(qiáng)腹部、臀部的肌肉彈性,行房時比以前更加容易使女方達(dá)到高潮。由于力量與速度的均衡保持,對自身控制力也大大加強(qiáng),自身的性快感時間也明顯延長。這對增進(jìn)夫妻性生活之快感非常有益。
體育專家的研究表明,適量的健身運(yùn)動之所以給人們的同房愉悅帶來幫助,是因?yàn)樗烧{(diào)節(jié)人體植物神經(jīng)的機(jī)能,改善內(nèi)分泌系統(tǒng),促使腦垂體分泌激素的功能得到明顯的改善,從而使腦垂體分泌激素的功能得到明顯的改善,從而使體內(nèi)雄性激素、睪丸酮含量增多,欲望大大增強(qiáng)。
運(yùn)動除了常規(guī)的跑步、打球等,還包括做家務(wù)、步行、騎自行車上班等,只要活動起來,就會有益健康。讓老年人做一些力所能及的家務(wù),有益老年人健康長壽。
這世界上不存在百分百有效的同房仙丹,也沒有固定的美滿模式。不過,據(jù)美國著名性學(xué)網(wǎng)站近日報(bào)道,如果能注意以下6點(diǎn),至少能避免糟糕的同房體驗(yàn)。
和別人比較。在同房問題上,男性不愿意示弱。但和妻子溫存時,千萬不要想別人會怎么做,而是要想伴侶喜歡什么樣的方式。
忽略自己的身體感受。在同房中,要靜心聆聽、了解自己的需求,跟著身體的感覺走。如果忽略了自己的同房感受,那么可愛觸會越來越遲鈍,甚至退化。
迷信專家。每個人的同房體驗(yàn)都不一樣,如果照搬性學(xué)專家的所有意見,性生活就變成了教科書。無論對誰,最好的同房導(dǎo)師就是伴侶。要提高同房質(zhì)量,往往需要結(jié)合個人的經(jīng)驗(yàn)、心靈感受、身體感知的積累。
同房太拘謹(jǐn)。同房體驗(yàn)和學(xué)識一樣,隨著年齡增長不斷發(fā)展。同房不僅和繁育后代、滿足欲望有關(guān),夫妻應(yīng)該脫下嚴(yán)肅的面具,在同房中隨意一些,這才是人生的美妙享受。
把情色制品與性學(xué)書籍混為一談。從情色制品中學(xué)習(xí)同房技巧或理論,就是錯誤的。這些技巧僅能作為性生活的調(diào)劑。
孤立性。同房和生活的方方面面有著密切關(guān)聯(lián),包括健康、家庭、職業(yè)等。它并不神秘和特殊,只是日常生活中的一部分。要改善性生活質(zhì)量,就該從生活入手,如戒煙、限酒,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,積極運(yùn)動,而不是把性生活單獨(dú)割裂開、進(jìn)行改造。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起