在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，貧血是女性朋友們比較常見(jiàn)的一種癥狀，然而很多女性朋友們都忽視了貧血，其實(shí)貧血對(duì)女性朋友們的身體危害還是蠻大的，下面小編給大家介紹了一些貧血的原因和補(bǔ)血注意事項(xiàng)，希望對(duì)女性朋友們有幫助。那么女性貧血的原因是什么？女性補(bǔ)血要注意哪些事項(xiàng)？

一、女性貧血的原因

1、營(yíng)養(yǎng)不良

營(yíng)養(yǎng)不良性貧血主要指體內(nèi)嚴(yán)重缺鐵，其次是缺少維生素而引起的貧血。許多女性過(guò)分控制飲食，對(duì)肉類、雞蛋和牛奶不敢沾，甚至連植物油也吃得少，長(zhǎng)期以青菜、蘿卜之類素食為伍，從而導(dǎo)致貧血。病人除有頭暈、耳鳴、眼花、倦怠、頭發(fā)干枯脫落等一般貧血癥狀外，還可伴發(fā)食欲不振、腹瀉、口瘡、舌炎等。

2、缺鐵

缺鐵性貧血是指體內(nèi)貯存鐵不足，影響血紅蛋白合成所引起的一種小細(xì)胞低色素性貧血。是世界各地包括我國(guó)貧血中最常見(jiàn)的一種。本病發(fā)病率甚高，幾乎遍及全球。鐵是造血的重要微量元素，膳食中缺鐵是貧血的主要原因。另外鉤蟲感染、胃腸吸收不良、胃和十二指腸潰瘍病出血、痔瘡出血以及婦女月經(jīng)過(guò)多、青春期功能性子宮出血等均可造成缺鐵性貧血。

3、過(guò)多飲茶咖啡

咖啡和茶飲用要適量，過(guò)猶不及?？Х戎泻幸环N叫石碳酸的化合物，會(huì)妨礙人體對(duì)鐵的吸收。缺鐵性貧血尤其不宜飲茶，濃茶中的鞣酸與鐵結(jié)合還會(huì)形成難溶解的物質(zhì)，使鐵元素隨糞便排出。女人在經(jīng)期更要避免飲用咖啡與茶。

4、不吃含鐵食物

82.64％的人不常吃動(dòng)物肝臟，70.19％的人不常吃海帶、紫菜，65.85％的人不常吃香菇、黑木耳、菠菜、紫菜頭、動(dòng)物肝、動(dòng)物血及山楂等這些含鐵豐富的食物。

5、不沾葷腥或僅吃水果很難保證攝入足夠的鐵。雖然一些蔬菜中含有鐵元素，但畢竟沒(méi)有肉類多，同時(shí)，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維，也會(huì)影響鐵的吸收，吸收率僅為肉類的十分之一。平時(shí)多吃水果對(duì)保持無(wú)機(jī)鹽確有益處，但水果中缺乏鐵、鈣等成分。如果長(zhǎng)期以蔬菜、水果當(dāng)主食，非常容易導(dǎo)致貧血。

二、女性貧血吃什么

女人在貧血期間，身體的抵抗力會(huì)下降，要及時(shí)補(bǔ)充一些高蛋白或營(yíng)養(yǎng)粥來(lái)補(bǔ)充血量。在飲食上要很好的選擇和控制。想知道女人貧血喝什么湯或是貧血食物禁忌嗎?那就一起來(lái)看看吧。

1、參須蒸烏雞

材料：烏雞1只、須參20克、紅棗20顆。

做法：將烏雞去掉內(nèi)臟后，切成小塊狀，然后同須參、紅棗一同熬湯直至肉爛即可。

功效：烏雞是女人天生的保養(yǎng)品，其具有補(bǔ)虛、滋補(bǔ)等作用，而且對(duì)防治女性缺鐵性貧血、骨質(zhì)疏松癥等均有很好的保健功效，尤其適合冬季手腳冰冷的女性多食用。

2、紅棗桂圓粥

材料：紅棗10克、龍眼15克、粳米100克。

做法：把三種材料一起放到鍋中煮成粥即可。

功效：此方具有補(bǔ)血、強(qiáng)身健體、促睡眠等多種養(yǎng)生保健功效。

3、紅棗薏苡仁粥

材料：薏苡仁50克、糯米100克、紅棗15克、白糖適量。

做法：先將糯米放到水中浸洗兩個(gè)小時(shí)，然后同薏苡仁、紅棗等一起熬粥，等粥稠之后加入白糖就可。

功效：滋陰補(bǔ)血，尤其適合女性因貧血而引起的頭暈?zāi)X眩等癥狀。

4、羊骨粥

材料：羊骨1000克、粳米200克、蔥花適量、各調(diào)味品可依據(jù)個(gè)人口味進(jìn)行添加。

做法：先把羊骨洗干凈，然后錘碎加入水熬湯，湯濃之后，去掉其渣，然后加入粳米一起熬成粥，直到粥稠之后加入蔥花、食用鹽等調(diào)味品進(jìn)行調(diào)味即可。

功效：此方不僅具有補(bǔ)血的功效，而且還兼具補(bǔ)腎壯骨等強(qiáng)大的養(yǎng)生功效，特別適合夫妻兩一起進(jìn)補(bǔ)。

5、阿膠雞蛋羹

材料：雞蛋1克，阿膠10克、蜂蜜適量。

做法：先將阿膠燉化，然后煮雞蛋，直至雞蛋熟后，加入蜂蜜調(diào)勻，每日空腹食用。

功效：阿膠具有美容、滋陰補(bǔ)血強(qiáng)身健體之功效。而且自古就具有“補(bǔ)血圣藥”之美稱。特別是對(duì)產(chǎn)后身體虛弱、月經(jīng)不調(diào)的女性者。這里提醒一下女性在月經(jīng)來(lái)潮或者感冒等特殊時(shí)期就不需要利用阿膠進(jìn)補(bǔ)了。

6、豬肝菠菜粥

材料：豬肝100克、菠菜200克、粳米100克。

做法：先將菠菜至于熱水中焯一下，然后另取一鍋倒入適量香油，爆香豬肝，加適量水，同粳米一起熬成粥，粥稠之后，加入菠菜、蔥花、食用鹽等調(diào)味品即可。

功效：豬肝、菠菜都含有豐富的鐵質(zhì)，有利于預(yù)防女性缺鐵性貧血，但由于菠菜中含有一定量的草酸會(huì)影響鈣質(zhì)的吸收，因此建議先用水焯一下，在烹飪。

7、紅棗木耳湯

材料：木耳10克、紅棗10顆、冰糖適量。

做法：先將木耳提前泡發(fā)好，然后同紅棗一起放到鍋中隔水燉煮兩個(gè)小時(shí)，調(diào)入冰糖即要。

紅棗木耳湯是最廉價(jià)的一種補(bǔ)血偏方，其適合貧血女性日常經(jīng)常食用。

8、當(dāng)然了除了以上這些食療方以外，貧血的女性日常還可針對(duì)性的食用些紅色的、黑色的食物都有助于補(bǔ)血的。

三、補(bǔ)血注意事項(xiàng)

1、不要盲目進(jìn)補(bǔ)，一些小伙伴會(huì)選擇吃高檔的補(bǔ)品來(lái)試圖解決自己貧血的問(wèn)題，但是沒(méi)有了解自己身體狀況，屬于盲目進(jìn)補(bǔ)。

2、先到醫(yī)院做一個(gè)全面檢查在發(fā)現(xiàn)自己貧血的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)先到醫(yī)院去做一個(gè)全面的檢查，查找貧血的主要是原因是什么。

3、如果是基礎(chǔ)性疾病導(dǎo)致的貧血如果是基礎(chǔ)性疾病導(dǎo)致的貧血，小伙伴們需要將基礎(chǔ)性疾病先行治療好，這樣才能解除貧血的問(wèn)題。

4、如果是因?yàn)槔俚仍驅(qū)е碌呢氀綍r(shí)可以多食用一些紅棗、枸杞，家庭經(jīng)濟(jì)條件允許的話，可以去服用一些阿膠來(lái)進(jìn)行身體的調(diào)養(yǎng)與滋補(bǔ)。

5、如果是因?yàn)轶w質(zhì)偏弱導(dǎo)致的貧血如果小伙伴們是因?yàn)樽陨眢w質(zhì)偏弱導(dǎo)致的貧血的話，就需要增強(qiáng)體質(zhì)了。日常多鍛煉多吃魚肝油維生素A、D這些族類。

6、盡管貧血的病因不同、預(yù)后各異，但合理的飲食在治療過(guò)程中起著重要的作用。實(shí)踐表明，有相當(dāng)一部分貧血病人通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，在短期內(nèi)見(jiàn)到了糾正的效果。