秋季的天氣比較寒冷，需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)，補(bǔ)充身體的營養(yǎng)，吃一些食物能夠增強(qiáng)身體的抵抗力，秋季是比較適合喝粥的季節(jié)，在早上的時候喝粥，可以讓身體更加暖和，那么秋季早餐喝粥有什么好處？秋季早上喝粥好處有哪些？下面為大家介紹。

1、秋季早上喝粥的好處

深秋時節(jié)，天氣逐漸從涼爽轉(zhuǎn)寒，氣候干燥，人們常常會感到口唇干燥、咽干、皮膚發(fā)澀，一份《健康飲食》的提示中說，這個季節(jié)應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)陰潤燥。

為此，在進(jìn)食的調(diào)理上，除遵照葷素搭配、平衡膳食的原則外，要注意少食辛燥的食品，如辣椒、生蔥等，宜食芝麻、糯米等柔潤食物。

古人認(rèn)為“晨起食粥，推陳致新、利膈養(yǎng)胃，生津液，令人一日清爽”。所以說，早餐喝碗粥能潤燥滋陰，益于養(yǎng)生。

同時，深秋天涼，也可因時用些藥膳。秋季，五臟中肺氣當(dāng)令，需要平補(bǔ)，適宜食用菊花肉片等藥膳。同時也可選用四季皆宜的藥膳，如茯苓包子、銀耳羹等。

此外，有病的人，秋季更需忌口。感冒發(fā)燒，切勿再吃辛辣食物。久病之人，要忌食豬頭肉、鵝肉、魚腥類食物。經(jīng)?；嘉笣M、嘔吐、惡心等病癥之人，最好少進(jìn)甜食。長“痘”之人，或者患瘡?fù)茨[毒之人應(yīng)忌羊肉、蟹、蝦及辛辣刺激性食物?？却刀嘀?，應(yīng)忌酸澀之物，可用梨和冰糖煮水喝，以潤肺化痰。

2、秋季如何養(yǎng)肺

摩鼻：將兩手拇指外側(cè)相互摩擦至有熱感后，沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次，然后按摩鼻翼外緣的中點(diǎn)迎香穴20次。對冷空氣過敏的人在秋季容易出現(xiàn)鼻塞、流涕，經(jīng)常按摩鼻部可緩解癥狀。

摩喉：拇指與其他四指張開，虎口對住咽喉。端坐或站立，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部，雙手交替30次為一遍，可連續(xù)做2~3遍。這種方法有利咽、止咳、化痰的作用。

吐納：臨睡前或剛起床時，躺在床上做腹式呼吸，緩慢地深吸氣后再吐氣，反復(fù)30次。也可以在晚餐后2小時，在室外選擇一塊空氣清新的地方，先慢步10分鐘，然后站立，兩目平視，兩足分開與肩平，全身放松，兩手掌重疊放在臍下3厘米處，重復(fù)做上述的腹式呼吸。

捶背：端坐，腰背挺直，雙目微閉，兩手握成空拳，沿脊背捶打，從下向上，再從上到下，如此一遍。先捶背中央，再捶左右兩側(cè)，如此3~4遍。捶背時暫停呼吸，同時叩齒5~10次，并緩緩?fù)萄式蛞簲?shù)次。這個方法有助于預(yù)防感冒。

常笑：笑能使人胸廓擴(kuò)張、胸肌伸展、肺活量增大，在笑中還會不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道。人在開懷大笑的同時，可以吸入更多的氧氣，呼出廢氣，加快血液循環(huán)，有助于解除疲勞，恢復(fù)體力。