青春痘可以說是陪伴過很多人的，大部分的人進入青春期后臉上都會長青春痘，很多人看著青春痘覺得很煩，也不知道怎么去掉，雖然說青春期長青春痘很正常，但是正確的食療方法可以預防青春痘，那如何預防青春痘？預防青春痘可以吃些什么？

1、如何預防青春痘

青春痘好發(fā)于內分泌失調的青年人和成年人，油性皮膚，飲食欠均衡，作息不規(guī)律，常食辛辣等刺激性食物都可能成為導致青春痘發(fā)作的元兇。

從中醫(yī)角度來看，青春痘主要與內分泌有關，多屬于肺胃濕熱較盛，過食辛辣刺激、煎炸油膩之品，或嗜食甜食均可助濕生熱，會促使痘痘產生或使之愈加嚴重。

適當補充維生素b對防治青春痘的也非常有好處，其中的維生素b2能有效抑制脂溢性皮炎的發(fā)生，維生素b6是脂肪代放映機中必需輔酶的重要成分，而維生素b1有幫助消化的作用。多吃一些富含b族維生素的食物，尤其是富含維生素b2、b6的食物，比如像動物肝臟、蛋類、紫菜、黃豆、豌豆、酵母、雞、牛、瘦肉、胡蘿卜、香蕉、葡萄等，都非常適合防痘時食用。

應按照“無糖少油”的標準來安排一日三餐，少喝可樂、果汁、濃咖啡，還要少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕、油炸食物，生蔥、生蒜、辣椒也要少吃。這樣可以減少糖、油以及刺激性食物的攝入量。

安排膳食時可以多準備一些紅薯、竹筍、芹菜等膳食纖維比較豐富的食物，以保持大便通暢。因為便秘可使青春痘加重。

防治青春痘適當補充維生素也非常重要，其中，適當補充維生素a能有效控制皮膚皮脂腺分泌、減輕表皮細胞脫落與角化的作用，而富含維生素a的食物主要有：黃豆、茄子、白菜、蘿卜、菠菜、大蔥、胡蘿卜、南瓜、西紅柿等。

2、青春痘的治療

一、青春痘的存在，雖然是一種青春的象征，但卻不是愛美人士所喜歡的。在青春痘冶療這一方面，朋友們可以試試白糖加洗面奶這種組合。每天洗臉的時候，取適量的白糖和洗面奶混合后，輕輕地在臉部按摩，會產生祛痘的效果。另外，在青春痘冶療的時候，把普通白糖加礦泉水混合后，在痘印上按摩的話，也能夠就看到不錯的效果。

二、如果痘印比較頑固的話，青春痘冶療的方法，也是要可以的。不妨試試把珍珠粉和維生素E混合，不僅可以祛痘，還有消炎的作用。維生素E的話，可以將維生素E軟膠囊剪破，取出里面的油狀物質備用。還有一種方法，是用酸奶與珍珠粉混合，祛痘效果也不錯。而且，選擇低脂或者脫脂的酸奶，會避免養(yǎng)分過多產生脂肪粒。另外，白醋也是青春痘冶療過程中，不可缺少的一種，將白醋滴入溫水中洗臉，不僅祛痘還能美白。