女性在經(jīng)期的時(shí)候，由于要排出經(jīng)血，所以身體會(huì)變得比平常要虛弱，經(jīng)期女性要注意多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，不要吃生冷刺激的食物，以防引發(fā)痛經(jīng)。經(jīng)期出血是排出污血，那么，經(jīng)期飲食有什么要注意？經(jīng)期吃什么可以排污血？一起來(lái)看看吧！

1、經(jīng)期飲食要注意什么

1.保持飲食均衡：少吃過(guò)甜或過(guò)咸的食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，并盡量少吃多餐。

2.不吃含咖啡因的食物，它會(huì)令你神經(jīng)緊張，造成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也會(huì)刺激小腸。

3.牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦，效果極好。

4.香蕉中含有維生素b6，能夠穩(wěn)定情緒，并能減輕腹部疼痛，痛經(jīng)時(shí)不妨多吃一些。

5.注意忌口：行經(jīng)前及經(jīng)期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。

2、經(jīng)期吃什么排污血

我們?cè)陆?jīng)來(lái)潮的時(shí)候因?yàn)槭а鴵p失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經(jīng)量多者)，正在這個(gè)時(shí)候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補(bǔ)血，的確是女性經(jīng)期補(bǔ)血的必備食物。

紅糖為生活中的常用食品。中醫(yī)認(rèn)為，紅糖性溫、味甘，入脾經(jīng)。砂糖具有和脾緩肝、補(bǔ)血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。經(jīng)期喝紅糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會(huì)排得較為順暢。

可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)甜食，可以幫助排毒和排污血。月經(jīng)期容易腰痛、食欲不好，這時(shí)要多吃一些開(kāi)胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

月經(jīng)期間多喝溫水、多上廁所，更利于排除體內(nèi)多余的垃圾，而且多喝水還可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。多吃蔬菜，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。

月經(jīng)期腎臟發(fā)揮排毒最大作用，注意保暖，不要著涼，別吃生冷的東西，黑色的東西大多是利于排毒的，月經(jīng)時(shí)多吃黑色的東西，比如說(shuō)黑木耳，海帶也是是非常好的。

3、經(jīng)期哪些事情不能做

(1)情緒不宜激動(dòng)

女孩進(jìn)入青春期，開(kāi)始來(lái)月經(jīng)，這是一種正常的生理現(xiàn)象，要有個(gè)正確認(rèn)識(shí)，不必焦慮。應(yīng)與平時(shí)一樣保持心情愉快，防止情緒波動(dòng)，遇事不要激動(dòng)，保持穩(wěn)定的情緒極為重要。如女孩子初潮缺乏經(jīng)驗(yàn)，母親或女性親友應(yīng)及時(shí)地指導(dǎo)與幫助做好經(jīng)期的自我保健。

(2)不宜喝茶水

飲茶有益健康，不少女性有飲茶的習(xí)慣，但當(dāng)你正在月經(jīng)期時(shí)，則以少飲或不飲茶為宜。茶葉中含有一定量的單寧酸，它能與食物中及血液里的鐵元素相結(jié)合，于是直接阻止了胃腸對(duì)鐵的吸收，也妨礙了血液內(nèi)鐵元素的正常利用。經(jīng)期如過(guò)多過(guò)濃的飲茶，會(huì)造成鐵元素吸收與利用障礙，容易引起缺鐵性貧血。

(3)不宜性生活

婦女在經(jīng)期應(yīng)禁止性生活，因?yàn)樵陆?jīng)期間，子宮內(nèi)膜剝脫，子宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面。如果此時(shí)同房，就可能把細(xì)菌帶入，引起生殖器官炎癥，且還可使經(jīng)血量增多或經(jīng)期延長(zhǎng)。

(4)不要穿緊身褲

女性為了追求苗條，喜歡穿緊身衣服，這無(wú)可厚非。但在月經(jīng)期間穿緊身褲，則不可取。月經(jīng)期間穿臀圍小的緊身褲，會(huì)使局部毛細(xì)血管受壓，從而影響血液循環(huán)，增加會(huì)陰摩擦，很容易造成會(huì)陰充血水腫。

(5)不宜坐浴

有些人平時(shí)喜歡坐浴，但在月經(jīng)期，因?yàn)樽訉m頸口微開(kāi)，仍然坐浴和盆浴，很容易使污染的水進(jìn)入子宮腔內(nèi)，從而導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。

(6)不宜高聲哼唱

月經(jīng)期婦女，呼吸道黏膜充血，聲帶也充血，甚至腫脹。高聲哼唱或大聲說(shuō)話過(guò)急，聲帶肌易疲勞，會(huì)出現(xiàn)聲門(mén)不合、聲音沙啞，聲帶損傷等。