經常聽到有人說孕婦在懷孕初期和備孕階段是需要補充葉酸的，很多人都不知道葉酸是什么，其實就是一種人體所需的營養(yǎng)物質，對于孕婦來說是非常重要的，其實我們日常飲食中很多食物都是含有葉酸的，那孕婦補充葉酸有什么作用？富含葉酸的食物有哪些？

1、葉酸作用

防止胎兒神經器官缺陷，補充葉酸可以防止貧血、早產，防止胎兒畸形，尤其是在懷孕初期，葉酸對于神經系統(tǒng)的發(fā)育有著至關重要的作用，所以建議在懷孕前兩個月就提前補充葉酸。那么就要問了，以前的媽媽們也都不刻意吃??！怎么也生出來聰明伶俐的我了呢？如果你臉大到這樣問的話，只能告訴你我們日常的飲食中很多的食物都含有葉酸。

2、富含葉酸的食物

面包、面條、白米和面粉等谷類食物，以及牛肝、菠菜，龍須菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、橙子等。看到了吧，就是日常的主食和蔬菜、水果。（我好像說出了重要的秘密）當然，除了食補以外，還可以口服葉酸片來保證每日所需的葉酸。

3、葉酸不能濫補

1）長期服用葉酸會干擾孕媽媽的鋅代謝，鋅一旦攝入不足，就會影響胎兒的發(fā)育。

2）孕媽媽最好能在醫(yī)生的指導下服用葉酸制劑。

3）如果曾經生下過神經管缺陷嬰兒的女性，再次懷孕時最好到醫(yī)院檢查，并遵醫(yī)囑增加每日的葉酸服用量，直至孕后12周。

4）懷孕前長期服用避孕藥、抗驚厥藥等，可能干擾葉酸等維生素的代謝。計劃懷孕的女性最好在孕前6個月停止用藥，并補充葉酸等維生素。