生活中很多女性都承受著巨大的壓力，而壓力過大其實(shí)是會(huì)給我們的身心造成非常大的不利影響的。所以很多女性都經(jīng)常會(huì)通過各種各樣的方法來排解自己內(nèi)心所承受的巨大壓力，那么女生做什么可以減少壓力？女生吃什么食物可以減壓？

1、女人減壓的方式

慢跑

可以幫助排除壓力。對(duì)于在我們有郁悶或者心事困擾的時(shí)候，最好的方法其實(shí)就是去慢跑，最好是重復(fù)循環(huán)的那種繞跑。讓我們可以從一開始的郁悶和不愉快，轉(zhuǎn)化為身體的體能的消耗。你可以完全感覺到身體的感受，你會(huì)慢慢把整個(gè)心思用到身體上，一些壓力和心事也就消失了。

看電影

是一個(gè)很好的轉(zhuǎn)移壓力的方法。找一部勵(lì)志的，或者懸疑的，來轉(zhuǎn)移自己的注意力，這樣的方式，會(huì)讓我們感覺有一種自然而然的從困境中走出來的感覺。你會(huì)覺得自己已經(jīng)跳出了一個(gè)困局，而全身心的放松下來參與到劇情中。

去一條幽靜的小路散步

前提是足夠安全的前提下。去一個(gè)比較幽靜的公園，或者草坪邊，或者湖邊，來讓自己安靜下來。有時(shí)候人們處于一個(gè)安靜的環(huán)境里，心情也就會(huì)受周圍的氣氛來感染，進(jìn)而放松下來。人總是每天面對(duì)很多形形色色的人和事，有的時(shí)候是自己，有的時(shí)候不像自己，那么就給自己一個(gè)獨(dú)處的空間，來放松下自己的心情吧。

去一個(gè)熱鬧的公園閑坐

前提是你的工作時(shí)間允許，在很多人的公園里，選擇一個(gè)位置坐下來，看看周圍的人的生活，和孩子們的嬉鬧，老人的聊天，情侶的親密，你會(huì)感覺到生活的真實(shí)和情感的流露。這個(gè)時(shí)候，你會(huì)發(fā)覺每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷人生的很多階段，面對(duì)這些人，他們可能也有過你這個(gè)時(shí)刻，而你未來也會(huì)擁有他們的快樂。又有什么放不開的呢？

找一個(gè)熟悉的老友聊天

當(dāng)我們感覺到壓力大，喘不過氣的時(shí)候，有時(shí)候就會(huì)想要找一個(gè)親近的人，也許他解決不了你的問題，可是看到他你可能會(huì)覺得比較踏實(shí)。而當(dāng)一個(gè)人比較放松和踏實(shí)的時(shí)候，就不再有壓力來困擾你。好好找個(gè)老友來放松下。說說和工作無關(guān)的事情吧，切忌把你的麻煩拋給別人，或者繼續(xù)探討，只會(huì)讓你感覺更困擾。

找一個(gè)本子，寫下自己的煩心事

很多人都有博客，可是有時(shí)候，用筆尖來寫下來的東西會(huì)更真實(shí)也更感覺到釋放了自己的心情。所以我們可以有一本日記，來寫下自己的煩惱和不愉快，當(dāng)你寫完后，也會(huì)感覺有一種釋放了壓力的感覺，仿佛有個(gè)人在傾聽你的煩惱和壓力。

聽著歌去散步

以前上學(xué)的時(shí)候，當(dāng)我覺得喘不過氣的時(shí)候，我會(huì)找很多沒有聽過的歌，最好是被推薦很好聽的那種歌或者曲子，然后下載下來，出門去散步。聽歌本來就是人的一種情緒釋放的過程。尤其是當(dāng)你聽了新歌或者你根本沒有聽過的歌，那么你自然會(huì)把注意力轉(zhuǎn)移到這上面來。慢慢的，就會(huì)平復(fù)心情，讓自己完全放松下來，邁開步伐，隨意的去自己想去的地方。

在家做瑜伽

這個(gè)方法很多人都推薦過，可是我想，很少有人來做這個(gè)事情，更多的時(shí)候大家選擇去買零食或者去酒吧痛飲，其實(shí)我們的身體和情緒必須有一個(gè)在路上。才能讓我們的壓力減輕。在家里做瑜伽是很好的一個(gè)方式，讓我們的身體感受到壓力，從而讓我們通過對(duì)身體的柔韌性的拓展，釋放心理的壓力。

2、三種花草緩解壓力

洋甘菊

大自然的天然鎮(zhèn)定劑【作用】：緩解失眠、降血壓、緩解肌肉酸痛、抑制抽搐、減輕焦慮癥狀、放松肌肉，安神靜心，這種通常被當(dāng)做雜草、野花的一年生草本植物，生長(zhǎng)在全世界的很多鄉(xiāng)間地頭。白色的花瓣和黃色的花蕊，很像小雛菊。洋甘菊的氣味因人而異，很多人不喜歡這種苦澀的芳香，科學(xué)研究證實(shí)，洋甘菊的這種香味對(duì)減輕頭暈?zāi)垦?、緩解精神壓力有很好的療效，因此洋甘菊也被廣泛種植在庭院花園里。曬干的洋甘菊花朵可以泡茶，每天2—4杯菊花茶可以大大減少未來焦慮、神經(jīng)緊張發(fā)作的次數(shù)。

薄荷

天然小清新【作用】：助消化、抗病毒、安撫緊張精神和心理、清新口氣，薄荷是一種多年生草本植物，這里順帶提一下，薄荷最好是種植在花盆或者別的容器里。因?yàn)楸『傻倪m應(yīng)性很強(qiáng)，特殊的氣味使薄荷發(fā)生蟲害的幾率很小，一旦薄荷生長(zhǎng)在發(fā)展種植業(yè)的地區(qū)，其他植物很快會(huì)面臨滅頂之災(zāi)，薄荷強(qiáng)大的繁殖力和生長(zhǎng)速度很快會(huì)把這塊地區(qū)占領(lǐng)，引起環(huán)境失衡。

使用薄荷來緩解緊張的精神壓力，用薄荷葉煮茶是最常見的方法。直接把新鮮的薄荷葉扔在燒開的沸水里，等冷卻后喝薄荷茶即可，加點(diǎn)白糖口感會(huì)更好。

百里香

完美緩解焦慮情緒的草藥【作用】：殺死腳氣和指甲真菌、作為漱口水除口臭、防止蛀牙、舒緩血管

百里香有近乎神奇的藥用價(jià)值，這種一年生的草本植物以前只在美洲、非洲地區(qū)生長(zhǎng)，近幾年被引入到國內(nèi)，百里香適應(yīng)性極強(qiáng)，南北方四季皆可種植。很多人可能沒見過這種植物，不妨去當(dāng)?shù)鼗ㄊ谢驀鴥?nèi)某寶購物網(wǎng)站購買花種。百里香煮茶可以通過舒張頭部血管來達(dá)到緩解緊張情緒釋放壓力的目的。百里香還有較好的殺菌作用，可以煮水泡腳來抑制腳部頑疾復(fù)發(fā)、漱口除口臭防止蛀牙。

中醫(yī)提醒：用百里香緩解壓力要注意，孕婦忌用，否則會(huì)引起流產(chǎn)。

3、壓力大的壞處

(1)血壓升高

壓力大的時(shí)候，激發(fā)體內(nèi)的腎素-血管緊張素-醛固酮系統(tǒng)，導(dǎo)致血壓升高，尤其是舒張壓的升高。當(dāng)收縮壓和舒張壓差比較小時(shí)，很多人會(huì)覺得胸悶、氣短。

(2)脖子酸痛

現(xiàn)代人用電腦多，工作壓力大時(shí)，很可能就是工作時(shí)間長(zhǎng)。因?yàn)椴患训淖藙?shì)引起的頸部肌肉的酸痛，而且壓力會(huì)影響骨骼肌系統(tǒng)，導(dǎo)致肌肉發(fā)酸、收縮甚至痙攣。遇到這情況需要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，放松頸部肌肉，或者降低工作量治療。

(3)腸道不適

你是否總擔(dān)心某位親人的健康問題，而且由于過度緊張，胃里翻江倒海呢?特別是某些問題過分關(guān)注，也會(huì)讓人備感壓力、焦慮，出現(xiàn)嘔吐、惡心等癥狀就在所難免。

(4)記憶力下降

研究表明，長(zhǎng)期處于壓力環(huán)境中的確會(huì)讓記憶力出現(xiàn)問題。不過幸運(yùn)的是，一旦壓力消失，你的腦力還會(huì)恢復(fù)到原來的水平。專家稱，運(yùn)動(dòng)使人思維敏捷，散步、爬樓梯、跳舞都能改善記憶力。

(5)老掉頭發(fā)

長(zhǎng)期的生活或者工作壓力，會(huì)使局部血管收縮，導(dǎo)致局部的血液供應(yīng)減少。這樣毛囊部位的營養(yǎng)供應(yīng)下降，容易脫發(fā)。

(6)睡眠欠佳

壓力山大的時(shí)候，睡眠質(zhì)量下降，可能表現(xiàn)為多夢(mèng)，一睡覺就好像開始看3D電影，白天的事情一幕幕在眼前晃過；有的情況下是根本睡不著。輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠。

(7)免疫力下降

壓力可加劇病毒感染，導(dǎo)致流鼻涕、咳嗽或者骨痛。同時(shí)壓力會(huì)使免疫系統(tǒng)減弱，這意味著，我們會(huì)更容易生病，且癥狀可能會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)的時(shí)間。

隨著生活節(jié)奏的加快，高血壓現(xiàn)在已經(jīng)不僅僅是一種“老年病”了，許多年輕人也往往因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?、飲食不?guī)律，加班熬夜這些都是家常便飯，持之以久便在不知不覺中成為了高血壓一族。壓力與血壓存在著極其密切的關(guān)系，長(zhǎng)期心理壓力過大或是處于抑郁等不良心理狀態(tài)的話，很可能導(dǎo)致血壓升高。一些人往往因工作繁忙而忽略了體檢，建議，再忙每年也至少應(yīng)抽出時(shí)間進(jìn)行一次全身體檢，這樣有利于對(duì)高血壓的早期發(fā)現(xiàn)和及早治療，也可以發(fā)現(xiàn)平時(shí)沒有引起重視的一些其他疾病。