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青少年體重會影響生育能力嗎?青少年怎么保持健康體重?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 14:16 青少年體重健康生育

青少年的身體發(fā)育是有規(guī)律的,但是很多青少年處于一種不健康的狀態(tài),那就是營養(yǎng)不良偏瘦和肥胖兩種極端。我們知道,體重不達(dá)標(biāo)的青少年體質(zhì)自然要比一般正常的青少年差,那么就讓人擔(dān)心到他們的健康,那么,青少年體重會影響生育能力嗎?青少年怎么保持健康體重?

青少年體重會影響生育能力嗎?青少年怎么保持健康體重?(1)

1、會影響生育能力嗎

眾所周知,成年人肥胖或體重過輕,均容易造成生育問題,其中,肥胖還會增加孕期并發(fā)癥的風(fēng)險。但有調(diào)查顯示,體重不足或超重的青少年在成年后生育子女的數(shù)量少于體重正常人。

早前,芬蘭赫爾辛基大學(xué)的研究人員搜集了近1300名芬蘭男女的數(shù)據(jù)(從1980年開始跟蹤搜集),研究啟動之時,被調(diào)查者的年齡在3~18歲之間,研究人員主要搜集了被調(diào)查者青春期的體重指數(shù)(BMI)。

發(fā)表在最近出版的《流行病學(xué)》期刊上的研究稱,與青春期體重指數(shù)正常的人相比,在青春期體重過輕的成年人中,有10%~16%生育能力較差;在肥胖者中,有32%~38%生育子女的數(shù)量少于正常人。

研究人員稱,BMI指數(shù)對人體的發(fā)育有深遠(yuǎn)的影響。對女性而言,BMI指數(shù)過低會擾亂月經(jīng)周期,而肥胖則會引發(fā)生育問題,如可能導(dǎo)致多囊卵巢綜合征等。

2、怎樣保持健康體重

1.解決超重、肥胖問題關(guān)鍵在預(yù)防。合理膳食,適量運(yùn)動最為重要

引起肥胖的原因復(fù)雜,減肥難度大,所以要特別強(qiáng)調(diào)預(yù)防。同樣的體重指數(shù),腰圍可能不同。?當(dāng)吃進(jìn)去的能量大于消耗的能量時,多余的能量就會在體內(nèi)成為脂肪積存下來,久而久之,其結(jié)局就是肥胖;反之,當(dāng)進(jìn)食能量小于消耗量,體重便會降低。

2.控制膳食總能量,堅持吃動兩平衡

“管住嘴”并不意味著不能享受美食,關(guān)鍵是不能吃的過量;這頓飯吃多了,下頓飯少吃點,更好的辦法是通過增加運(yùn)動消耗掉過多的能量。保持健康體重,不宜頓頓吃到十分飽,更不能肚子撐了才撂筷。

3.“減少靜坐時間”,保持健康體重,特別是正常腰圍

養(yǎng)成多動的生活習(xí)慣有助于保持健康體重,生活中走路、上下樓梯、騎自行車、清掃房間、做飯等都可以增加能量消耗。運(yùn)動能夠增進(jìn)心肺功能,降低血壓和血糖,強(qiáng)壯骨骼,使心血管病、2型糖尿病和癌癥的發(fā)病風(fēng)險降低。

4.維持健康體重需堅持,健康生活方式是根本

堅持控制飲食與增加運(yùn)動相結(jié)合,持之以恒,才能長期保持健康體重。單純節(jié)食減肥不可取,因為減去的體重還包含脂肪和肌肉等非脂肪成分??刂骑嬍臣舆\(yùn)動,可以避免“減肥”的同時“減肌肉”。耐力運(yùn)動和肌肉力量鍛煉同樣重要。

3、青少年心理階段

1、青春前期介于10-13歲,是人生長發(fā)育最快的階段;

2、性征發(fā)育期約為13-17歲,以生殖器官和第二性征明顯發(fā)育為特征,少女出現(xiàn)月經(jīng),男孩則發(fā)生遺精;

3、青春后期在17-20歲,生理上變化逐漸緩慢下來,性器官和第二性征已發(fā)育成熟,體骼變化已不明顯。

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