從今天起，全國(guó)各地的氣溫會(huì)驟降到零度以下，全國(guó)都會(huì)變得冷颼颼的，我國(guó)多個(gè)地區(qū)甚至?xí)M(jìn)入冰凍期，路面也會(huì)結(jié)冰，出行也造成一定的困難了。天氣太冷了讓人都不想起床來(lái)上學(xué)的上學(xué)，上班的上班了。北方好歹有暖氣，但是南方只能靠電熱毯，空調(diào)，取暖器來(lái)取暖了，其實(shí)在冬天這樣做就可以抵御寒冷了。

1、飲食來(lái)抗寒

冬天是寒氣很重的季節(jié)，可以吃溫性的食物，冬天可以吃羊肉，牛肉，狗肉火鍋，但是要注意葷素搭配，要多吃青菜，水果，避免冬季燥熱傷身?？购臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有維生素，無(wú)機(jī)鹽，鐵元素，蛋白質(zhì)，而這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的來(lái)源主要是肉類，蔬菜，堅(jiān)果類食物，冬季在冬季多攝入這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，就可以增強(qiáng)身體的抗寒能力。

2、運(yùn)動(dòng)來(lái)抗寒

定期的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體的免疫力，也是增強(qiáng)身體抗寒力的有效方法，當(dāng)你運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體會(huì)產(chǎn)生更多的熱量，運(yùn)動(dòng)使你的身體變得溫暖起來(lái)，讓你更能經(jīng)受得住寒冷的冬天，當(dāng)然在運(yùn)動(dòng)前后要注意保暖，多喝水。

3、生活的建議

寒冷的冬季，女人更要學(xué)會(huì)保暖，女人比男人更怕冷，大家可以在睡前每天泡個(gè)熱水腳，可以改善身體手腳冰涼的癥狀，女人冬季多喝黑糖或紅糖姜茶，來(lái)補(bǔ)血美容，還可以驅(qū)散身體里的寒氣。冬天也要保持8小時(shí)睡眠，睡得長(zhǎng)和不夠都是不行的，飲食要營(yíng)養(yǎng)均衡，不要只吃肉。