胸部下垂的情況對于女性分來說是非常影響外在形象的，所以很多女性為了預(yù)防出現(xiàn)胸部下垂的狀況往往在生活中是非常注意的，但是仍然有很多女性并不清楚該如何預(yù)防胸部下垂。那么女性如何預(yù)防胸部下垂？預(yù)防胸部下垂要怎么做？

1、如何預(yù)防胸部下垂

1.保持良好姿勢

無論是走、坐、站，都應(yīng)時(shí)刻保持挺胸收腹，不要含胸駝背，這是讓胸部挺拔的首要條件。

2.注意睡姿

千萬不要趴著睡，這樣會(huì)壓迫胸部讓胸部變形。最好是仰臥，如果側(cè)臥的話在胸部下方放一個(gè)小枕頭會(huì)讓乳房可以得到充分的休息。

3.睡覺不戴胸罩

一定要記得晚上不要穿文胸睡覺，戴文胸過夜會(huì)讓你的乳房受到傷害，得乳腺疾病的幾率也會(huì)增加。

4.熱敷或熱水澡

每晚不妨都洗一個(gè)熱水澡，用花灑輕輕沖刷乳房，促進(jìn)乳房的血液循環(huán)。

也可以每晚睡前可以用熱毛巾敷在乳房的兩側(cè)，注意熱毛巾不要太熱，熱敷的時(shí)間最好在三到五分鐘。

5.運(yùn)動(dòng)鍛煉

運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)胸部肌肉的力量，進(jìn)而防止乳房的下垂。像擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)和俯臥撐等都是實(shí)用而簡單的，適合大家在家閑暇時(shí)多做。

2、胸下垂的原因

1、哺乳造成乳房下垂：

一般在哺乳停止后，因?yàn)榧に厮降臏p低，乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會(huì)發(fā)生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應(yīng)較多，所以就會(huì)造成乳房下垂。

2、減肥造成乳房下垂：

就是減肥速度過快，造成乳房內(nèi)脂肪組織與皮膚松弛所致。多見于中青年婦女。乳房的松弛下垂有礙女性體形的曲線美，更嚴(yán)重的是使人產(chǎn)生自卑感，影響人的心理健康。有的人由于一側(cè)或兩側(cè)的乳房下垂較重，導(dǎo)致行動(dòng)不便，頸肩部不適，兩側(cè)乳房皺褶處有糜爛或患濕疹，故一定要對此進(jìn)行矯治。

3、老年乳房下垂：

人變老后各種機(jī)能都有所減退，內(nèi)分泌機(jī)能同樣下降。老年人乳房下垂，則是皮膚、支持組織、脂肪和腺體都明顯退化、萎縮所致，故乳房表現(xiàn)為空囊狀下垂。