同樣是一款常吃的酥脆零食。 

脂肪含量 14.4 克 / 100 克，和肥瘦相間的羊肉相當，能量卻是羊肉的兩倍，還不能提供 B 族維生素、血紅素鐵等微量營養(yǎng)素。

營養(yǎng)成分表最右一列，NRV（%）的意思是：占據(jù)一天推薦攝入量的比例。比如，吃掉這幾片餅干，所含的脂肪占用了全天份額的 36%。

甜品、薯片、豆干的鮮香味道，離不開油脂的巨大作用，想減肥的胖友，可以先看看成分表上的脂肪含量，再做決定。

另外，這些油脂在加工過程中會生成一定量的反式脂肪酸，大量食用時有損心血管健康。

那反式脂肪酸含量標示為 0 是不是就可以放心吃了？

還真不一定。

根據(jù)國家標準：

食品中反式脂肪酸的含量不高于 0.3 克/100 克，即可標示為 0。

而為增進心血管健康，每天吃進的反式脂肪酸不應該超過 2 克。

嗯嗯，先算算。

讀到這里，想必大家對食品的套路有所了解了吧？

下次去采購的時候，不妨實踐一下。

不是說不讓大家買了，而是讓大家吃起來心里有點兒數(shù)。

人這輩子有兩樣東西是別人搶不走的，一是吃進肚里的食物，另一個是藏在腦中的智慧。做一個有智慧的吃貨吧，我們一起。

2、減肥吃什么零食

1、牛肉干：在逛超市的時候，那些一包包的牛肉干是不是讓你忍不住口呢。牛肉干經(jīng)過制作后只剩下蛋白質(zhì)、鋅、血紅素鐵和各種維生素。這些物質(zhì)可不會讓人發(fā)胖的哦。因此，多吃牛肉干也是絕對不會增加你體內(nèi)的熱量的哦。

2、苦味巧克力：德國的最新研究表明，“苦味巧克力”似能抑制人體內(nèi)的皮質(zhì)醇和兒茶酚胺這兩種壓力激素的分泌，這在日本媒體上也成了話題。減肥易造成心理壓力，不妨適量吃點苦味巧克力減壓。

3、全麥食物：全麥食物含有大量的膳食纖維、礦物質(zhì)、維生素B1、維生素B2，對于促進腸道的蠕動非常有利，改善人的便秘情況，從而達到排毒減肥的目的。

4、水果餅干塔：將新鮮的水果，比如黑車厘子、草莓、黃桃等平鋪在全麥餅干上，既減肥又讓人心情愉快。

5、海苔：通常來說海里的東西脂肪、膽固醇含量都不是很高，氨基酸、微量元素等人類需要的營養(yǎng)都很豐富，海苔也是一樣熱量低、纖維高，富含豐富的維生素B族，據(jù)說還能抗癌。

我們都知道減肥光靠運動或節(jié)食是不能成功的，只有兩者的結(jié)合，平時多運動，同時也要注意飲食規(guī)律，這樣才能快速有效的減肥。

吃零食是隨處可見的行為，在看電影的時候，在看電視的時候，在外出旅游坐車的時候，在逛街的時候等，經(jīng)常會有人吃零食的，小朋友也特別的喜歡吃零食，在挑選購買零食前，你一定要學會看懂零食的配料表和營養(yǎng)成分表喲！用你的智慧識破廣告心機！