18歲的時(shí)候是高考前夕最重要的時(shí)候，因此春困對(duì)學(xué)習(xí)的影響是非常巨大的，所以在18歲的時(shí)候一定要采用一些方式來(lái)消除春困癥狀，以免對(duì)學(xué)習(xí)造成很多不利的影響，那么春天18歲上課犯困怎么辦？18歲怎么消除春困癥狀？下面就來(lái)詳細(xì)了解吧。

1、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

在18歲的時(shí)候保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是很有必要的，18歲的時(shí)候適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)既可以緩解學(xué)習(xí)壓力，有能起到健身的作用，而且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以提高身體的代謝效率，提高細(xì)胞的興奮程度，從而可以有效緩解春困的癥狀，但是運(yùn)動(dòng)也有一些要注意的地方，春天的時(shí)候天氣依然寒冷，因此需要注意適當(dāng)?shù)谋Ｅ?，以免著涼生病得不償失?

2、良好的睡眠

在18歲的時(shí)候很多人都有熬夜學(xué)習(xí)的壞習(xí)慣，這雖然可以極大限度的利用時(shí)間進(jìn)行學(xué)習(xí)，但是這種學(xué)習(xí)方法對(duì)學(xué)習(xí)是非常不利的，因?yàn)橥砩系乃邔?duì)白天的學(xué)習(xí)效率影響是非常巨大的，而且春天的時(shí)候犯困癥狀會(huì)更加嚴(yán)重，因此要想消除春困癥狀，晚上的睡眠是很重要的，最好能夠晚上11點(diǎn)之前入睡，睡眠時(shí)間保持在7-8個(gè)小時(shí)最佳。

3、飲食的調(diào)節(jié)

春天的時(shí)候飲食也需要適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)，因?yàn)榇禾斓臅r(shí)候不需要消耗那么多的能量來(lái)抵御寒冷，因此在春天的時(shí)候不宜吃含糖量較高的食物，也不宜吃的太飽，因?yàn)檫@些會(huì)導(dǎo)致血糖身高，從而引起犯困癥狀。