15歲是女生處于青春期的階段，這時(shí)體內(nèi)的生長(zhǎng)激素開始變得旺盛，胸部也有一定的發(fā)育。但是，有的女生在15歲胸部還沒有什么動(dòng)靜，胸部比同齡的女生要小，這和內(nèi)分泌有很大的關(guān)系。那么，15歲胸部很小正常嗎？15歲怎么樣促進(jìn)胸部發(fā)育？

1、正常發(fā)育期

15歲是胸部正在發(fā)育的正常階段，胸小也是正常的，胸部的大小和遺傳、營(yíng)養(yǎng)、環(huán)境等多方面因素有關(guān)，每個(gè)人的胸部發(fā)育的快慢也不一樣，有的人最早胸部從8、9歲就開始發(fā)育了，到了15歲都發(fā)育完全了，而有些人可能從十幾歲胸部才開始發(fā)育，所以不要太著急，胸部小也是正常的，還可以繼續(xù)發(fā)育。

2、穿合適內(nèi)衣

一般如果胸部剛開始發(fā)育，比較小的時(shí)候可以穿小背心，小背心穿純棉稍微寬松一點(diǎn)的，不要太緊，不利于胸部的發(fā)育，如果胸部已經(jīng)發(fā)育了一段時(shí)間，稍微隆起了，可以穿無鋼圈的少女內(nèi)衣，幫助胸部塑性，胸部再發(fā)育的時(shí)候，有了一定的大小，可以選擇成年人的文胸，塑造好身材。

3、促進(jìn)胸部發(fā)育

在青春期胸部發(fā)育的時(shí)候，要注意膳食均衡，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)是胸部發(fā)育的來源，身體缺乏營(yíng)養(yǎng)，發(fā)育會(huì)受到影響，可以多吃一些富含蛋白質(zhì)和礦質(zhì)元素的食物，多喝牛奶，吃新鮮的水果蔬菜，除了飲食，也要注意平時(shí)的坐姿和站姿，要昂首挺胸，晚上睡前可以給胸部做做按摩，促進(jìn)胸部血液循環(huán)，有利于胸部更好的發(fā)育。

4、胸下垂怎么緩解

1、選對(duì)文胸

首先選擇適合自己胸型的文胸是個(gè)很關(guān)鍵的問題。選文胸的時(shí)候要選罩杯之間的中心點(diǎn)比較靠上、集中、有托圈的內(nèi)衣，這樣的內(nèi)衣對(duì)胸部的承托是比較好的，讓你從外觀上馬上恢復(fù)堅(jiān)挺。如果文胸胸型較大，就得選擇肩帶相對(duì)交款的、3/4北行的文胸比較好，這樣的文胸穩(wěn)固和上體的力量會(huì)相對(duì)較足，對(duì)輔助胸部下垂起著至關(guān)重要的作用。

2、食療給下垂胸部補(bǔ)足充足“養(yǎng)料”

多吃魚、蝦、禽肉、蛋、低脂奶制品、牛肉、豬肝、葡萄、芹菜等幫助胸部發(fā)育，另外，紅棗、山藥、桂圓等藥膳，都有活血、補(bǔ)血、補(bǔ)氣的效用，有助于胸部更加飽滿。

3、啞鈴幫助挺胸

腰背部緊貼臺(tái)階凳，這樣是保護(hù)背部。兩手各握一啞鈴，手掌向前。手握啞鈴向胸部?jī)蓚?cè)伸出，然后抬手，手要抬起高于胸部。注意手腕要成直線。數(shù)2下，舉起啞鈴時(shí)呼氣，舉起后數(shù)4下，放下啞鈴回到原位，吸氣。這組動(dòng)作要重復(fù)10次。

4、胸部按摩不再下垂

四指合并，雙手由下往上輪替拍打胸部下緣，反復(fù)做10分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月以上可以有效改善胸部下垂現(xiàn)象。

5、每天堅(jiān)持做俯臥撐

要做到俯臥撐的一個(gè)完美起始姿勢(shì)，身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂應(yīng)該放在胸部位置，兩手相距略寬于肩膀。這樣可以確保每個(gè)動(dòng)作都能更有效鍛煉肱三頭肌。做俯臥撐時(shí)，應(yīng)該用2到3秒時(shí)間來充分下降身體，最終胸部距離地面應(yīng)該是2到3厘米距離左右；然后，要馬上用力撐起，回到起始位置。每天堅(jiān)持做俯臥撐，每組20個(gè)，每天6組，那樣胸部就會(huì)變得緊實(shí)。