對于白領(lǐng)來說，是比較缺乏運(yùn)動的，很多白領(lǐng)平時(shí)在辦公室工作，經(jīng)常坐著，雖然偶爾會出現(xiàn)一些不適癥狀，當(dāng)時(shí)緩解了，但是長期下去，一些部位會吃不消，導(dǎo)致疾病的發(fā)生，那么白領(lǐng)久坐要注意什么？白領(lǐng)久坐可能會有哪些疾??？下面為大家介紹。

1、白領(lǐng)久坐的疾病

1.臀部疼痛

患有此病的病人會發(fā)現(xiàn)，臀部痛得坐都坐不住，連帶同側(cè)的腿和足部也麻嗖嗖地痛，時(shí)間無規(guī)律的屁股突然就會痛上一陣，尤其是晚上發(fā)作的時(shí)候，臀部痛得像火燒一樣，讓人徹夜難眠。據(jù)外科專家介紹，這些絕非僅僅是“屁股痛”，實(shí)際上是坐骨神經(jīng)痛。這種病易發(fā)于女性白領(lǐng)，久坐、坐姿不正，再加上長期穿高跟鞋，使得坐骨神經(jīng)痛已經(jīng)成了‘辦公室病’。

改善對策：醫(yī)學(xué)專家建議，凡因工作需要久坐的人，一次不要連續(xù)超過8小時(shí)，工作中每隔2小時(shí)應(yīng)進(jìn)行一次約10分鐘的活動，或自由走動、或做操等，同時(shí)保持正確的坐姿，適當(dāng)穿下平底鞋。

2.胃部不適

表現(xiàn)為胃疼、泛酸、食欲不佳、消化不良等，多為胃炎引起的，進(jìn)一步可以發(fā)展成胃潰瘍，出現(xiàn)消化道出血等癥狀。更嚴(yán)重的是，久坐使結(jié)腸蠕動減弱，大便在結(jié)腸中停留時(shí)間延長，致癌因子與結(jié)腸粘膜接觸時(shí)間也相對延長，從而易患結(jié)腸癌。此外，防止疾病和癌產(chǎn)生的人體免疫細(xì)胞的數(shù)量，也是隨著活動量的增加而增加的，久坐會妨礙免疫細(xì)胞的生成。

改善對策：飯后不可馬上坐下，或者趴在桌子上睡覺，可適當(dāng)?shù)淖杂勺邉?，讓腸胃吸收消化。此外，多吃如干豆類，海藻類，地下根（莖）類，新鮮蔬菜及時(shí)令水果等，有助消化。

3.屁股生痔瘡

久坐不知不覺地對血液循環(huán)產(chǎn)生影響，主要是使靜脈回流受阻，引起直腸肛管及陰囊部的靜脈擴(kuò)張，導(dǎo)致血液瘀滯，瘀滯的血液引起靜脈曲張，就形成了痔瘡。于是“十人九痔”的俗語在今天這個(gè)車輪滾滾的年代里一次又一次被印證。

改善對策：工作中每隔2小時(shí)應(yīng)進(jìn)行一次約10分鐘的活動，可適當(dāng)按摩屁股，促進(jìn)血液的流通。

4.腰背痛

早晨起床時(shí)身體有僵硬感，頸、肩、背部以及臀部有大面積僵硬感，有時(shí)還有瘙癢，這些都是纖維肌肉疼痛的典型癥狀。人體內(nèi)的億萬細(xì)胞要靠血的運(yùn)輸來完成其新陳代謝功能，久坐可使體內(nèi)攜氧血液量減少，氧分壓降低和攜二氧化碳血液量增多，二氧化碳分壓升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎縮。

改善對策：若是輕微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休養(yǎng)。若是嚴(yán)重腰痛，不可強(qiáng)力按揉，可以浸浴或以電暖爐敷療令腰部溫暖、血流順暢。選擇舒適的坐椅，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，對腰背部位的健康有很好的促進(jìn)作用。

2、男人久坐的危害

1、久坐傷及男性性功能

男性久坐容易引起前列腺炎，前列腺炎會影響精液數(shù)量和成分，干擾精子生存和活動，影響男性生育;此外，男性的精子的生成發(fā)育需要一個(gè)涼爽適當(dāng)?shù)臏囟龋行跃米粍拥脑?，會陰部溫度升高，?dǎo)致睪丸溫度跟著升高，而睪丸本是產(chǎn)生精子和供精子發(fā)育存活的場所，一旦溫度過高，就會導(dǎo)致精子生成和成熟受到影響。

2、久坐易患結(jié)腸癌

體免疫細(xì)胞的數(shù)量會隨著活動量增加而上升，久坐不動導(dǎo)致免疫細(xì)胞功能低下，對外界致病因子抵抗力下降，因此易得癌癥。尤其易患結(jié)腸癌，這是因?yàn)榫米娜四c道蠕動減弱減慢，糞便中的有害成分包括致癌物在結(jié)腸內(nèi)滯留并刺激腸黏膜，再加上腹腔、盆腔、腰骶部血液循環(huán)不暢，可導(dǎo)致腸道免疫屏障功能下降，從而增加結(jié)腸癌的發(fā)病危險(xiǎn)。

3、久坐會致腦部供血不足

男性久坐不運(yùn)動，血液循環(huán)變慢，導(dǎo)致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少，就會引起人體乏力、失眠、記憶力減退，并增大患老年性癡呆癥的可能性，若突然站起，還會出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。

4、造成消化功能減退

易引起腸胃蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少，出現(xiàn)食欲不振、腹脹、便秘、消化不良等消化系統(tǒng)癥狀。

5、致痔

久坐還會使骨盆和骶骼關(guān)節(jié)長時(shí)間負(fù)重，影響腹部和下肢血液循環(huán)，久坐不知不覺地對血液循環(huán)產(chǎn)生影響，主要是使靜脈回流受阻，造成直腸肛管及陰囊部的靜脈擴(kuò)張，引起血液瘀滯，瘀滯的血液造成了靜脈曲張，就形成了痔瘡。于是“十男九痔”的俗語在這個(gè)車輪滾滾的年代里一次又一次的被印證了。