男性由于工作壓力過(guò)大或者是生活壓力過(guò)大就會(huì)出現(xiàn)一些身體上的不適，比如說(shuō)陽(yáng)氣不足，有很多不良的習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣不足，男性陽(yáng)氣不足是有很大的危害的，所以平時(shí)要注意改掉不良習(xí)慣，那那行行為會(huì)傷陽(yáng)氣？男性養(yǎng)陽(yáng)氣應(yīng)該怎么吃？

1、4種行為很傷陽(yáng)氣

1、冷飲

適當(dāng)?shù)爻匝└?、喝點(diǎn)兒冰鎮(zhèn)啤酒，喝綠豆湯是消暑的一種方式，但不要過(guò)度，否則阻遏體內(nèi)陽(yáng)氣，會(huì)出現(xiàn)咽喉疼痛的感覺(jué)，甚或耗傷陽(yáng)氣而生病。

尤其是綠豆屬于寒濕之品，尤其不能吃太多。比如脾虛的人，喝幾碗綠豆湯就咽喉痛，或者腹痛，很有可能就是損傷了陽(yáng)氣。

2、水果

吃西瓜等冰鎮(zhèn)水果是常見(jiàn)的消暑方法。西瓜有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。但西瓜不可多吃，尤其是從冰箱里拿出來(lái)的西瓜，濕氣重，損傷脾陽(yáng)。

3、空調(diào)

夏天是人體新陳代謝最旺盛的時(shí)候，出汗很多，毛孔張開(kāi)，要是貪涼，比如出汗后就吹冷風(fēng)或者空調(diào)溫度太低，人體衛(wèi)氣不固，就會(huì)損傷人體的陽(yáng)氣。所以，在空調(diào)房里，最好也披一件小外套保暖，尤其是腹背部要保暖。

專家指出，一般室內(nèi)空調(diào)溫度與室外不能相差太大，空調(diào)溫度在26℃即可。如果本身體質(zhì)虛寒怕冷，也可以穿上長(zhǎng)袖衣服，以免空調(diào)的涼氣從肌膚入侵而生病。

4、涼茶

對(duì)于上火，現(xiàn)在人們最簡(jiǎn)單的應(yīng)對(duì)方法就是喝“涼茶”，南方人亦有“熱氣”的說(shuō)法，吃點(diǎn)熱性食物（如燒烤、油炸、荔枝等）后出現(xiàn)口腔潰瘍、咽喉腫痛、臉上長(zhǎng)痤瘡等，都是熱氣的表現(xiàn)，便自行服用各種清熱瀉火藥或喝涼茶。

專家指出，一般涼茶性質(zhì)寒涼，體內(nèi)有熱時(shí)可以清熱，無(wú)熱時(shí)則易傷陽(yáng)氣。

2、男性養(yǎng)陽(yáng)氣飲食

1、韭菜炒雞蛋、韭菜餃子

韭菜可以壯陽(yáng)還可以通大便，具有“歸腎壯陽(yáng)，止泄精，暖腰膝”的作用，其對(duì)腰膝酸軟、陽(yáng)痿、遺精有較好的功效。韭菜溫而益人，以初春二月的韭菜最好。一周吃一兩次即可。陰虛肝火旺者可以上午吃韭菜，這是因?yàn)樵缟仙?yáng)，晚上應(yīng)滋陰，如果晚上吃了溫補(bǔ)升陽(yáng)的韭菜，容易讓本來(lái)就陰虛的人夜間煩躁。

2、炒蒜苗、大蒜汁入菜

大蒜特別適合胃腸功能紊亂的人群食用。它還可以促進(jìn)胰島素的分泌，預(yù)防糖尿病。

3、清炒菠菜、上湯菠菜

菠菜含鐵豐富，不僅可以補(bǔ)血護(hù)肝明目，不過(guò)，由于其含有草酸，容易與鈣結(jié)合成草酸鈣而形成結(jié)石，因此建議打邊爐別用菠菜，先用熱水過(guò)一下，能去掉80%的草酸。其他如洋蔥、香菜、生姜、蔥、扁豆等均適宜春季食用。

4、雞肉皮蛋粥

雞肉200克，皮蛋2個(gè)，粳米200—300克，姜、蔥、鹽等調(diào)味品適量。先將雞肉切成小塊，加水煲成濃汁，用濃汁與粳米同煮。待粥將熟時(shí)加入切好的皮蛋和煲好的雞肉，加適量的調(diào)味品。它有補(bǔ)血、滋養(yǎng)五臟、開(kāi)胃生津的作用，適用于氣血虧損的人。

5、胡蘿卜粥

新鮮胡蘿卜50克，粳米200克。胡蘿卜切成小片，與粳米同煮。先用武火煮開(kāi)，再用文火慢慢熬。它有健胃補(bǔ)脾、助消化作用。

6、桂圓粟米粥

桂圓肉15克，粟米100—200克。將桂圓肉洗凈與粟米同煮。先用武火煮開(kāi)，再用文火熬成粥。桂圓肉性味甘溫，能補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神。

3、運(yùn)動(dòng)出汗補(bǔ)陽(yáng)氣

夏日多到戶外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，如太極拳、八段錦、慢跑、舞蹈等，出一身汗，有助于陽(yáng)氣宣泄、帶走體內(nèi)寒濕。

而對(duì)于沒(méi)時(shí)間做運(yùn)動(dòng)的“加班一族”，泡個(gè)溫水澡，曬曬太陽(yáng)，尤其是曬曬背部，也可補(bǔ)陽(yáng)。

這是因?yàn)楸巢糠植加懈髋K腑的背俞穴，也是督脈所在。督脈為‘陽(yáng)脈之海，統(tǒng)領(lǐng)、調(diào)節(jié)全身陽(yáng)氣。明代醫(yī)書(shū)《養(yǎng)生四要》里也提到，‘背者五臟之附也，背欲常暖，暖則肺臟不傷’。

但無(wú)論是做運(yùn)動(dòng)還是曬太陽(yáng)，感覺(jué)全身冒汗即可停止，無(wú)須做到大汗淋漓。因?yàn)槌龊惯^(guò)多，陽(yáng)氣反而會(huì)過(guò)度外泄。