肺部健康問題是現(xiàn)代社會普遍存在的問題，尤其是有抽煙習(xí)慣的男性更易患上肺部疾病。眾所周知，肺炎、肺癌等肺部疾病的發(fā)生率依然處在較高的水平線上，這對于男女壽命的威脅非常大。那么男人保證肺部健康需要注意什么？男性朋友如何保持內(nèi)臟健康？

1、護(hù)肺健康事項(xiàng)

男人往往是強(qiáng)壯和力量的象征，但英國癌癥研究中心的研究數(shù)據(jù)表明，男人患癌幾率比女人高60%，一旦患癌死亡率更高。多國人口壽命統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)也顯示，男人平均壽命比女人短5——8年。

究其原因，壓力和不良習(xí)慣是導(dǎo)致男性身體部件提前“報廢”的罪魁禍?zhǔn)住！渡鼤r報》采訪權(quán)威專家，指導(dǎo)男性朋友保護(hù)8個健康重點(diǎn)區(qū)。

肺：最易失守的防線

肺是男人最易失守的一道防線，肺癌已成為我國男性癌癥的第一死因。

失守的原因在于難以抵御吸煙的誘惑，吸煙是誘發(fā)肺癌的關(guān)鍵因素之一。統(tǒng)計(jì)表明，在10個死于肺癌的患者中，有9個是煙民。

此外，大氣污染、室內(nèi)污染、過度勞累等也與肺病息息相關(guān)。

吸煙有百害而無一利，男性朋友要盡早戒煙，45歲以上、有吸煙史的人最好每年做次體檢，篩查肺癌。

生活中遇到霧霾天，最好減少戶外活動，出行時戴上口罩。

此外，梨、枇杷、蘋果、草莓等食物可以潤肺養(yǎng)肺，可適當(dāng)多吃。

肝臟：告別兩類病態(tài)肝

肝臟有兩個廣為人知的“外號”——酒精肝和脂肪肝，而男性正是兩類病態(tài)肝臟的高發(fā)群體，肝癌風(fēng)險比女性更大。

一般情況下，肝癌患者中男性人數(shù)是女性的7——10倍。除肝炎外，酗酒、工作勞累、精神緊張、經(jīng)常熬夜等都是誘發(fā)肝癌的主要因素。

男性朋友想要預(yù)防肝癌，除接種肝炎疫苗外，必須糾正上述不良習(xí)慣。

另外，40歲后的男性每年都要定期體檢，有5年以上肝炎病史、5——8年以上酗酒史的人，更應(yīng)密切關(guān)注肝臟健康，最好做到3——6個月查體1次。

西蘭花、小白菜、高麗菜等十字花科蔬菜含有硫化物，具有解毒功能，利于保護(hù)肝臟。

腰：減掉“將軍肚”

近年來，我國男性因腰部疾病就醫(yī)的比率日益增加，最多見的是腰椎間盤突出、腰肌勞損，腰椎退行性改變等。男性承擔(dān)著更多的體力勞動，發(fā)生腰肌勞損等疾病的幾率明顯高于女性；再加上男人比較喜歡對抗性強(qiáng)、運(yùn)動量大的運(yùn)動或冒險，由此導(dǎo)致的腰部外傷也很常見。

此外，長時間伏案工作或開車，也易導(dǎo)致肌肉韌帶疲勞，加速椎間盤衰老。

男性想要護(hù)腰，除了避免超負(fù)荷體力勞動、適當(dāng)鍛煉腰部肌肉外，還要控制體重，減掉“將軍肚”也益于護(hù)腰。

中醫(yī)認(rèn)為“腰為腎之府”，適當(dāng)多吃一些黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃等“五黑”食物，可以補(bǔ)益腎臟，還要注意保暖，節(jié)制房事。

2、清肺化痰的食物

1、海蜇

海蜇又名水母、海蜇頭。每100克海蜇頭含有多種營養(yǎng)成分，特別是碘含量特別高。海蜇性平味咸，入肺、肝、腎經(jīng)，經(jīng)常食用能夠有效清肺熱、潤腸道。主要治療因肺熱導(dǎo)致的咳嗽痰多，痰熱哮喘等癥狀。但要注意的是脾胃虛寒者要慎食海蜇。

2、青黃杏

杏子果肉含有多種營養(yǎng)成分，包括蛋白質(zhì)、多種維生素等。杏子性溫味甘酸，入心、肺、大腸經(jīng)，經(jīng)常食用能夠有效清肺潤肺，定喘生津。但是要注意的是苦杏仁有毒，不宜過量內(nèi)服。

3、白砂糖

白砂糖主要是含蔗糖，還有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等等營養(yǎng)成分。白糖性平味甘，入肺、脾經(jīng)，食用能夠清肺熱、養(yǎng)肝益脾、補(bǔ)中緩急等等，主要主料肺燥咳嗽、舌干口渴等等癥狀。既然是糖類食物，高血壓、糖尿病、高血脂等都不宜過多食用。

4、梨子

梨子營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類以及多種維生素、礦物質(zhì)。我們用梨子來生津清肺，化痰止咳主要是食用冰糖蒸梨。秋天到了，燥氣入侵，不妨多吃點(diǎn)梨清肺哦。

5、蘿卜

蘿卜也叫蘿白，具有健胃消食、清肺化痰、清熱解毒、生津止渴等等功效。蘿卜中含有人體所需的大量的微量元素和維生素，蘿卜能夠清肺火、化痰熱的作用，故秋天不妨多吃。