男人補腎可以說是一個永恒的話題，很多男人一直都在補腎的“征程”中。實際上，只有掌握了正確的補腎方法才有利于身體健康，反之對身體健康可能會造成進一步不利的影響。那么男人強腎的實用方法有哪些？男性能如何增強腎功能？

1、補腎方法

一個人身體是否健壯，與腎的強弱有關。當寒冬到來時，人體需要有足夠的能量和熱量以御守，倘若弱虛，就會因“火力不足”，出現(xiàn)頭暈、心慌、氣短、腰膝酸軟、乏力、小便失禁或尿閉等癥狀，這是腎陽虛。還有的人由于體內(nèi)津液虧少，滋潤、濡養(yǎng)等作用減退，臨床表現(xiàn)為形體消瘦、腰膝酸軟、眩暈耳鳴、口燥咽干、潮熱顴紅、盜汗、小便短黃等，此為腎陰虛。

養(yǎng)腎糾虛的方法很多。如多曬太陽，多食熱量高和溫補腎陽的食品，選服補腎的藥品，等等。但從“生命在于運動”這一養(yǎng)生的基本理論出發(fā)，通過運動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里，介紹幾種有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學的運動方法。

一、中藥補腎茶：

原料：山色峪靈芝5克、枸杞8-10粒、紅茶2克。

做法：將三種原料開水悶泡2--5分鐘左右，即可食用，每天只放一次原料，反復沖泡直到水無色無味。

功效：連服7天為一個周期，連服7天后，停服7天，即每個月只服用兩個周期即可，一般堅持使用一個月，腎虛疲軟不舉的現(xiàn)象可得到顯著改善，欲望增強，時間延長，性生活質(zhì)量大大提升，房事可獲得充分滿足感。

優(yōu)缺點：不能立竿見影，但天然無副作用，可以持續(xù)從根本上改善。

特別提醒：為達到更好效果，建議使用特級山色峪靈芝，100克的價格在千元左右。。枸杞一定要飽滿的。紅茶可以用袋裝紅茶或者茶葉都可以，只要屬于紅茶范疇就可以。

二、腰部按摩操

兩種做法

一、兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。

2、同房技巧

有統(tǒng)計顯示，僅1/3的女性能在同房中獲得高潮。這代表著三分之二的女性并不能在每次的性生活中獲得高潮。而男性則能很快地進入高潮。但是對于性生活而言，是要保證雙方都有幸福感，如果只有男性單方面有高潮是不夠的。那么，要如何讓女性快速進入高潮呢？

高潮中的女性不僅自己能得到快感，也能更加的刺激男性。而研究得出，只有雙方都達到高潮，幸福感才是最強的。其實現(xiàn)實中，很多女性都達不到性高潮，這其中可能有心理的問題，當然也有可能是男性技巧的問題。女性達到高潮，只需三步。

第一步：適當?shù)那皯颉Ｃ總€女性都是需要美好的前戲的，前戲是高潮的前提。這時男人可以通過親吻、撫摸，讓女人放松。

第二步：控制呼吸。男性可以通過調(diào)節(jié)自己的呼吸來延長同房時間，這便是古人所說的“神仙之法”，是同房的最高境界。

第三步：了解女性最敏感的部位。從她最易感到愉悅的部位入手。丈夫應輕撫妻子的女性私處，只要對她有足夠的刺激，你都可以撫摸，務必讓她在進入主題前達到興奮狀態(tài)。

第四步：使雙方恥骨貼合。恥骨貼合對女性的刺激也是極強的，在同房過程中，男人的恥骨緊緊貼在女人的女性私處上，隨著每一次丁丁的抽送來對女性私處加以刺激。還可以抬起妻子的腿，頂在自己的胸部，以加大G點刺激，使下腹部神經(jīng)保持高度興奮。

第五步：采用后入式。男人可一手刺激妻子的女性私處，另一手在其肛門周圍撩動。這能增加同房的復雜度和激烈度，并讓女性更好地體會快感。也可以讓女人臉朝下趴在床上，男人從后面將丁丁插入女性私處，這樣可以使女人以她所習慣的方式貼在床上和單子上摩擦，在她上面的男人也為她增加了更多的快感。

愉快而健康的性生活不但能夠提升情侶們的幸福(性福)指數(shù)，還能讓你的身體更加的健康，精神煥發(fā)，所以情侶夫妻們在這方面也要多多努力啊！