近視已經成為越來越普遍的現(xiàn)象了,而且變得低齡化,很多兒童早早就開始近視了,上學是每個兒童都需要做的事情,上學的時候需要經常看書,要注意保護眼睛,以防近視,那么如何讓學生保護視力?學生應該怎么保護視力?一起來看看吧!
一、使用電子產品要限制時間
孩子用電子產品要限制適當時間:小學生每次少于45分鐘;2歲以下兒童盡量避免操作電子視頻產品;0到6歲兒童使用電子視頻產品每次不宜超過20分鐘,每天累計不得超過一小時。如果孩子在暑期中使用電子產品過頻,經常超過以上的時間限制,眼科專家建議家長在暑期結束前帶孩子檢查下視力。
二、讀書寫字遵照“三個一”的規(guī)范
要記住,書本距眼睛一尺,胸部離桌子一拳,握筆時手尖距鼻尖一寸。學習時注意勞逸結合,避免長時間近距離用眼。如果出現(xiàn)不良的用眼習慣要及時去做眼部檢查,確定是否要矯正視力,是否配戴眼鏡,避免快速加深度數(shù)。
三、多多遠眺
無論學業(yè)多重,都要留出足夠的時間進行室外遠望、室外活動和體育鍛煉。即使不看書,屋內的視野也僅僅幾米,長期在室內會讓眼睛的調節(jié)能力弱化。
四、真性近視后要佩戴合適的眼鏡
真性近視后要佩戴合適的眼鏡。如果不戴,看不清物體時就會拼命的瞇縫眼,眼球受到過度擠壓,會讓視力加速退化,尤其容易發(fā)生病變,甚至有人在未到高度近視時已經有了明顯癥狀。
1、推眼眶
將小兒仰臥,讓其雙目微閉。家長可作于體側,用輕快的一指禪推法從睛明穴至攢竹穴,再沿眼眶作環(huán)形推拿按摩,每側眼眶約推拿3分鐘。
2、分抹前額及上下眼眶
用拇指指腹著力,沿著兒童的前額及上下眼眶分別向兩旁分推8-10次。
3、按揉眼周
用拇指或者中指螺紋面著力,輕揉攢竹穴、睛明穴、四白穴、魚腰穴、太陽穴,每個穴位按揉約1分鐘。
4、按揉養(yǎng)老穴
用拇指的螺紋面著力,按揉小兒手背腕后約1寸處的養(yǎng)老穴50次。
5、拿合谷穴
用拇指與其余四指相對用力,拿捏兒童手背第1、2掌骨之間的合谷穴3-5次,以酸脹感小兒可耐受為度。
6、按揉光明穴
用拇指螺紋面著力,按兒童小腿外側,當外踝尖上5寸處的揉光明穴1分鐘。
7、揉肝俞穴、腎俞穴
讓小兒俯臥在床上,用食指、中指螺紋面著力,按揉第9胸椎棘突下旁開1.5寸處的肝俞穴以及第2腰椎棘突下旁開1.5寸處的腎腧穴各1分鐘。
8、拿五經
將手指分開,用手指指端著力,沿著兒童的頭部由前額想后枕部依次按拿5-8次。
9、拿風池
將拇指與食指中指兩指相對用力,拿捏兒童位于小兒枕骨后胸鎖乳和斜方肌之間的凹陷處,即風池穴3-5次,刺激以酸脹可耐受為度。
10、捏拿頸部
最后用拇指與其余四指相對用力,拿捏小兒的頸部兩旁的肌肉,3-5次,幫助放松頸部肌肉。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網一起