女生在青春發(fā)育時期,體內就會開始分泌的雌性激素,雌激素對于女生來說很重要,雌激素是促進女生身體發(fā)育的重要因素,有很多方面會影響雌激素的分泌,比如飲食和生活習慣等,而青春期雌激素分泌過少會導致身體發(fā)育緩慢。因此,在青春期發(fā)育緩慢的女生就需要及時補充雌激素,這樣才能讓身體正常發(fā)育,那么,女生吃什么可以增加雌性激素?女生吃什么補充雌激素?
我們知道,生活中有一些常見的食物中含有植物雌激素,而這些植物雌激素也可以幫助促進身體內的雌激素分泌,所以,雌激素分泌過少的女生可以選擇吃一些富含植物雌激素的食物,我們常見的富含植物雌激素的食物有大豆類食物,如豆腐、豆?jié){等,還有葛根也含有微量的植物雌激素,能模擬女生體內的雌激素。
平時一些食物是可以平衡體內的激素水平的,所以吃一些能平衡雌激素的食物,也是可以達到促進雌激素分泌的效果的,像這樣的食物就是富含維生素D、硒、鋅等食物,比如牛奶、魚、香菇、南瓜、番茄、海帶、豆類、芝麻等,建議青春期女生多吃這些食物。
女生雌激素低,不僅可以通過飲食調節(jié),還能通過服用一些對促進雌激素有用的中藥,不過中藥調理是一個較慢的過程,不過也是比較有效的,因為中藥調理主要是以調理內臟和氣血為主。含有豐富雌激素的中藥有葛根、黃芩、柴胡、銀杏葉、黃芪等等。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網一起