對于女性來說，卵泡是非常重要的，然而許多女性平時往往都容易忽略掉卵泡的保養(yǎng)工作。而部分注重身體健康的女性則往往會通過食用一些有益的食物來幫助自己保養(yǎng)卵泡。那么女人吃什么食物對卵泡好？女人應(yīng)該如何保養(yǎng)自己的卵泡？

1、多吃谷類食物

多吃谷類食物可以促進(jìn)卵泡的發(fā)育。

這是因為谷類食物中含有大量的植物雌激素，可以促進(jìn)卵泡的發(fā)育，以及排卵。除了谷類食物之外，還有像豆類、茴香、葵花子、洋蔥等，這些食物中同樣含有豐富的雌激素，因此經(jīng)常有不排卵情況的女性朋友應(yīng)該多吃這些食物。

2、多吃豆類食物

多吃豆類食物可以促進(jìn)卵泡的發(fā)育。例如：黑豆。黑豆中含有大量的植物雌激素，這種激素能夠有效的促進(jìn)卵泡的發(fā)育，同時還能幫助女性朋友起到補(bǔ)充激素的作用。因此，多吃豆類食物可以有效的促進(jìn)卵泡的發(fā)育。

食用量：黑豆47-50粒

服用時間：月經(jīng)結(jié)束到排卵前 做法： 1、將若干黑豆用清水浸泡12小時左右，然后用清水煮至熟透，可少放一點鹽。 2、從月經(jīng)結(jié)束后第一天起，每天吃47顆，連吃6天。

3、水魚湯

服用時間：月經(jīng)后第五天

食材：水魚一斤，枸札10克，山芋肉（又叫：山茱萸）10克，淮山（又叫：山藥）10克 做法： 1、甲魚表皮的那層膜要先用漲水燙掉，宰成小塊，煮的時候放點姜和蔥，加上枸杞10克，山芋肉10克，淮山10克，燉大概45分鐘。

煮到40分鐘的時候放點豬油，煮好后放鹽、味精

4、糯米粥

我們知道女性在排卵期到來時，體溫會隨之上升，這個時候可以通過食用糯米粥進(jìn)行調(diào)理。

糯米粥可以有效的改善黃體功能不足的情況，促進(jìn)女性體內(nèi)卵泡的發(fā)育。

食材：糯米100g，冰糖適量

做法：將糯米淘凈，放入鍋中，加清水適量，熬煮成稀粥，加冰糖即可服用。

5、生姜紅糖水

從中醫(yī)講，腎虛宮寒，胞宮，胞脈失于溫煦氣化，濡養(yǎng)不足，致使卵巢功能低下，卵泡發(fā)育不良。因此，少數(shù)女性可以通過飲用生姜紅糖水的方式溫煦子宮，促進(jìn)卵泡發(fā)育。

食材：生姜10g，紅糖30g，

做法：生姜切絲，放入大碗水中煮沸，再放入紅糖用勺子攪拌均勻，煮約2分鐘即可。

功效：生姜可以溫中散寒，紅糖可以祛風(fēng)散寒，活血化瘀，生姜紅糖水對于宮寒的女性有很好的調(diào)理作用。

6、卵泡發(fā)育不好的原因

1、卵泡發(fā)育不好的原因

引起卵泡發(fā)育不好的原因很多，包括垂體性的無排卵，卵巢性無排卵，卵巢早衰，黃體化未破裂卵泡綜合癥導(dǎo)致的卵泡發(fā)育不良，甲狀腺，腎上腺皮質(zhì)功能出現(xiàn)異常，下丘腦性不排卵等等。

2、垂體問題

卵泡發(fā)育不好主要的原因是因為垂體的問題引起的，也就是說是由于自身卵巢發(fā)育不好所致，常見的疾病有垂體泌乳素瘤還有高泌乳素血癥，因此要及時到醫(yī)院檢查引起卵泡發(fā)育不好的原因，對癥治療才能有效恢復(fù)排卵。

3、卵巢早衰導(dǎo)致

部分女性卵泡發(fā)育不好與卵巢早衰有關(guān)系。卵巢早衰患者患病早期經(jīng)期正常，甚至有過生育史，不及時調(diào)理的話，后期月經(jīng)會慢慢稀少，甚至完全閉經(jīng)，這類人群卵巢內(nèi)的卵泡已經(jīng)消耗完，不可能再使用促排卵藥物來促使卵泡發(fā)育;也有的患者雖然有原始卵泡，但是對促性腺激素?zé)o反應(yīng)。

4、多囊卵巢綜合癥導(dǎo)致

患有多囊卵巢綜合癥的女性卵巢體積會明顯增大，患者不會每個月都有排卵的現(xiàn)象出現(xiàn)，有多個小卵泡，但是往往都是不能發(fā)育成熟，需要用藥物來促進(jìn)卵泡發(fā)育，這類患者想要懷孕是件比較辛苦的事情。

5、內(nèi)分泌及紊亂導(dǎo)致

有一部分女性卵泡發(fā)育不好的原因與過度減肥或是精神壓力過大，急于懷孕，結(jié)果導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，對正常的卵泡發(fā)育造成影響。因此這類女性在懷孕前要注意調(diào)理身體，保持良好的情緒來避免卵泡發(fā)育不好的危害。