經(jīng)常坐著工作的人有很多，也有不少人經(jīng)常站著工作，我們知道久坐對(duì)身體的危害是很大的，久站的人其實(shí)也要注意身體，經(jīng)常站著，人體的一些骨骼有可能會(huì)受到影響，那么經(jīng)常站著工作的人怎么養(yǎng)生？ 經(jīng)常站著上班的人怎么保養(yǎng)身體？

1、久站如何保養(yǎng)身體

經(jīng)常站立對(duì)身體是有不小危害的，這樣的人得靜脈虛張的幾率是正常人的好幾倍，同時(shí)我們?cè)谡玖⒌臅r(shí)候主要是靠腿來支撐我們的身體，所以時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)對(duì)我們的膝蓋也會(huì)產(chǎn)生影響，可能會(huì)加速膝蓋的磨損速度，下面就給大家推薦幾種解決辦法。

1.很多的工作都是需要站立的，但是并不是不允許短時(shí)間休息一下，所以我們最好能在公司紀(jì)律允許的情況下在站立三個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行一次休息，還有就是不要一直站著不動(dòng)，要多走動(dòng)走動(dòng)，這樣可以有效預(yù)防腿部疾病的發(fā)生。

2.在我們經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的站立后，當(dāng)我們?cè)谛菹⒌臅r(shí)候，可以把腿抬高然后用手輕輕按摩腿部，不過最好的休息方式還是躺著效果最好，所以有條件的話還是躺一會(huì)最好。

3.當(dāng)我們站立了一天，下班以后可以盡快回到家中，然后燒點(diǎn)熱水泡個(gè)腳是個(gè)不錯(cuò)的選擇，泡腳不僅可以緩解疲勞，同時(shí)中醫(yī)認(rèn)為腳上布滿了非常多的穴位，所以經(jīng)常泡腳可以對(duì)自己的五臟六腑都會(huì)比較好，而且也可以有效預(yù)防我們上面提到的靜脈虛張。

4.因?yàn)槲覀冃枰L(zhǎng)時(shí)間的站立，想要站的不費(fèi)力，那么經(jīng)常鍛煉的是必不可以少的，只有增強(qiáng)了肌肉的力量才能站的輕松，因?yàn)槲覀冋玖⑹强客炔?，所以在我們鍛煉是主要重點(diǎn)是在下肢。

5.長(zhǎng)時(shí)間站立本來就不是一件舒服的事情，所以我們的衣著一定要寬松一點(diǎn)，這樣才能減輕一定身體的壓力，所以我們不推薦穿過于緊繃的褲子和高跟的鞋子。

2、久坐的危害

1、久坐傷肌肉

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人之所以肌肉比較發(fā)達(dá)，是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以讓氣血運(yùn)行通暢，溫養(yǎng)肌肉，而久坐人群長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，血液運(yùn)行不如經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人通暢，而且容易在四肢肌肉停止，肌肉就會(huì)變得比較松弛無力。

2、久坐傷脾胃

人的脾主管肌肉，久坐容易使氣機(jī)郁滯，不僅傷肌肉，還會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，連帶導(dǎo)致脾胃運(yùn)化功能失調(diào)，造成消化功能減退，長(zhǎng)期久坐不運(yùn)動(dòng)的人群更易出現(xiàn)消化不良，便秘，痔瘡等危害。

3、久坐傷心

心臟的功能極為重要，我們常聽說“心主血脈”，即心臟負(fù)責(zé)推動(dòng)血液在血脈中正常運(yùn)行，維持正常波動(dòng)，坐的時(shí)間過久的話，則容易導(dǎo)致血脈不通暢，引發(fā)血瘀，而且肌肉燃燒脂肪減少，血液流動(dòng)緩慢，脂肪酸容易在血管中沉積，從而導(dǎo)致心臟血管被阻塞，血液黏稠度增高，心肌收縮乏力，從而誘發(fā)冠心病，高血壓，動(dòng)脈硬化等心血管疾病。

4、久坐傷眼

經(jīng)常坐在電腦前不運(yùn)動(dòng)的人群，視線離屏幕較近，導(dǎo)致眼睫狀肌收縮緊張，使得晶體變凸以適應(yīng)隔視線近的物體，眼睛長(zhǎng)期得不到休息而導(dǎo)致近視;再者，視覺的過度疲勞會(huì)引起房水運(yùn)行受阻，導(dǎo)致青光眼。此外，白內(nèi)障，眼睛干澀和角膜潰瘍等也是長(zhǎng)期用眼不注意的人群容易患的眼病。

5、久坐傷頸椎

人的頸部是氣血通向大腦的管道，頸部肌肉受血脈濡養(yǎng)，長(zhǎng)期久坐不運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致氣血不暢，從而導(dǎo)致骨骼頸部不能被濡養(yǎng)，誘發(fā)頸椎病。頸部活動(dòng)因久坐限制，抬頭時(shí)會(huì)導(dǎo)致腦供血不足，如不及時(shí)有效治療還有可能造成腦胃酸，腦梗塞等危險(xiǎn);低頭會(huì)影響到肢體和軀干活動(dòng)，嚴(yán)重的情況下會(huì)造成癱瘓。

6、久坐傷下肢

長(zhǎng)時(shí)間坐著，下肢肌肉收縮逐漸減少，肌肉活動(dòng)性下降，血管收縮力隨之下降，血液的流動(dòng)速度變慢，甚至變得不暢通，容易引發(fā)下肢靜脈曲張，腿部出現(xiàn)不同程度的靜脈凸起，嚴(yán)重的還會(huì)形成下肢深靜脈血栓。