很多人都有睡午覺的習(xí)慣，也有些人只是偶爾睡下午覺，睡午覺能夠補充人體的精力，下午會更加有精力，但是有些人睡完午覺不僅沒覺得神清氣爽，反而感到頭疼，很不舒服，那么睡完午覺為什么會頭疼？如何緩解睡午覺后頭疼癥狀？下面為大家介紹。

1、睡午覺頭疼怎么回事

(1)午睡沒有規(guī)律

有些人平時根本就沒有午睡的習(xí)慣，突然有一天開始午睡了，這時自身形成的生物鐘就遭到了破壞，出現(xiàn)生物鐘紊亂現(xiàn)象，導(dǎo)致午睡后出現(xiàn)頭暈、頭疼情況。一定要注意安全，醒來后不要立馬就站起來走動。逐漸養(yǎng)成了午睡的習(xí)慣，形成了新的生物鐘，這種情況就會慢慢消失的。

(2)睡的時間太長

睡的時間太長，特別是超過兩個小時的話，大腦過度放松，人突然醒來的話，對大腦是一種刺激，頭疼是一種正常的應(yīng)激反應(yīng)。因而合適的午睡時間也是非常重要的。

(3)午睡時頭部受涼

特別是在炎炎夏日，人是很貪涼的，午睡的時候，很多人都喜歡吹著風(fēng)扇或者空調(diào)，甚至直接對著風(fēng)口，這樣會讓頭部受到大量的涼氣，引起頭疼。所以，建議大家午睡的時候，關(guān)掉空調(diào)，不要對著風(fēng)扇吹，也不要在室外睡覺。

(4)午睡時聽音樂

有很多朋友都認(rèn)為戴著耳機聽音樂能避免外界的干擾，其實不然，音樂也是一種噪音，這個噪音一直在干擾大腦的休息，你覺得自己是在休息，其實大腦仍然處于活躍的狀態(tài)，實質(zhì)上你并沒有達到很好的午睡效果，自然而然，醒來后容易頭疼。

(5)午睡時蒙頭

蒙頭睡覺時間久了，氧氣會減少；而且全身容易發(fā)熱，熱氣多了又無法散去，這樣就會影響頭部，引起睡醒后頭疼。

2、睡午覺頭疼怎么辦

1、額頭熱敷或用溫水洗臉

午睡后，可以使用熱毛巾直接敷在額頭上，對頭痛會有所緩解。在熱敷的同時可以輕度的按壓。用溫水洗臉可使頭腦的清醒。

2、對穴位進行按摩

百會穴在頭頂正中，太陽穴在額頭兩側(cè)，列穴在手腕內(nèi)側(cè)，可以對這幾個穴位進行按摩，緩解頭疼，在按摩太陽穴時可以擦一些清涼油。

3、簡單的活動一下

在午睡醒后，可以出門小跑一下，或是散步慢走，也可以做一些簡單的運動使自己清醒，大概幾分鐘，對緩解頭疼很有用。

4、緩解頭疼的茶飲

熱咸檸檬茶：將新鮮的檸檬切1~2片，放少許鹽用開水沖調(diào)后，即可飲用。

3、哪些人不適合睡午覺

午睡也并非人人適合，有些人很注重晚上休息，不習(xí)慣午睡，這對健康也沒有什么影響。不過，有三種人不太適合午睡：

一是65歲以上或體重超標(biāo)20%的人，午睡會增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞。

另一種人是血壓很低的人，午睡時血壓會相對降低，呼吸就更困難了。

第三種人是血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴(yán)重障礙，特別是那些由于腦血管變窄而經(jīng)常頭暈的人，因為午飯后大腦的血液會流向胃部，血壓降低，大腦供氧量減少，如果這些人在這時午睡，很容易因大腦局部供血不足而發(fā)生中風(fēng)。

另外，有失眠問題的人，也要避免白天的午睡。如果午間不能睡上一會兒，那就做其他輕松的事情，如聽音樂等，使自己保持一種良好的放松狀態(tài)，更好地迎接下午的工作和學(xué)習(xí)。

4、睡午覺最佳時間

1、午睡最佳時間

午睡的最佳時間應(yīng)該是午餐后20-30分鐘。午餐后，胃內(nèi)充滿了尚未消化的食物，如果此時立即午睡，容易使人產(chǎn)生飽脹感。應(yīng)該在吃過午餐后，稍微活動下，如進行散步等，然后再午唾，這樣才有利身體健康。

2、午睡多長時間

午睡時間不宜太長，最好控制在40分鐘以內(nèi)。通常情況下，人們在入睡1小時后，會由淺睡眠轉(zhuǎn)入深睡眠。而深睡眠狀態(tài)下人更難以清醒。

3、睡時間長壞處

人進入深睡眠時，大腦各中樞的抑制過程會明顯增強，腦組織的毛細血管網(wǎng)會暫時關(guān)閉。如果這時突然醒來，會造成大腦瞬間供血不足，植物神經(jīng)系統(tǒng)功能暫時紊亂，使人感到難受，且思維和反應(yīng)能力會變慢。