在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中,有很多的朋友們?cè)陲埡蠖枷矚g吃一些水果來(lái)助消化,實(shí)際上在飯后吃一些水果是有利于身體健康的,但是有些事情在飯后是不能做的喲,下面我們一起來(lái)看看有利于飯后吃的水果和飯后不宜做的事情。那么午飯后吃什么水果好呢?午飯后不宜做什么事情?
1.飯后吃菠蘿
如果經(jīng)常消化不良,飯后可吃點(diǎn)菠蘿。菠蘿含有特殊蛋白酶,在胃中分解蛋白質(zhì),補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足,幫助消化。但不宜空腹食用,因?yàn)槠涞鞍追纸饷笗?huì)傷害胃壁,有少數(shù)人還會(huì)引起過(guò)敏反應(yīng)。另外,菠蘿還含有纖維素,對(duì)便秘也有一定效果。
2.晚上吃柿子
柿子最好在晚上吃。因?yàn)槭磷又泻写罅康氖聊z和鞣質(zhì),早上空腹食用,胃酸會(huì)與之作用,形成凝塊,即“胃柿石”,嚴(yán)重影響消化功能,宜飯后或晚上食用。另外,柿子有清熱潤(rùn)燥、化痰止咳的功效,是慢性支氣管炎病人較為理想的保健水果之一。如果飯后能吃個(gè)柿子,對(duì)咳嗽會(huì)有較好的輔助治療作用。
3.餐前吃香蕉、紅棗
香蕉含有很高的鉀,對(duì)心臟和肌肉的功能有益,同時(shí)香蕉可以輔助治療便秘、小兒腹瀉等,適合餐前食用。紅棗含有大量維生素C,故有“天然維生素C丸”之美稱,餐前食用為好。但是胃痛腹脹,消化不良的人要忌食。
1、立即吃水果
我們?cè)陲埖昃鄄偷臅r(shí)候,會(huì)發(fā)現(xiàn)菜上完了,接下就該上果盤(pán),并且人們?cè)诔赃^(guò)飯后也很樂(lè)意吃點(diǎn)水果,感覺(jué)特別清爽。那是因?yàn)榫鄄偷臅r(shí)候,大家邊吃邊聊天,給腸胃消化食物爭(zhēng)取了時(shí)間,這時(shí)候吃點(diǎn)水果幫助消化是沒(méi)有問(wèn)題的。
我們認(rèn)為水果可以解油膩,還可以補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素,但是平時(shí)放在餐后一小時(shí)內(nèi)食用,就不合理了。
剛吃過(guò)午飯,那么多的食物還沒(méi)有來(lái)得及消化,這時(shí)候吃水果,根本就起不到促進(jìn)消化的作用,相反,水果會(huì)被之前吃下去的食物擋住“去路”,使水果不能正常地被消化、吸收,同時(shí)也會(huì)給腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)。長(zhǎng)此以往,就會(huì)引起腹脹、腹瀉等腸胃疾病。水果中的糖分較多,對(duì)于高血糖患者來(lái)說(shuō),尤其不能飯后立即吃水果。
像水果這么有營(yíng)養(yǎng)的食物,飯后立即吃,無(wú)疑大大浪費(fèi)了其功效。正確的吃水果時(shí)間,應(yīng)放在兩餐之間,既可以飽腹,又可以使水果的營(yíng)養(yǎng)得以充分發(fā)揮,補(bǔ)充人體的營(yíng)養(yǎng)元素,何樂(lè)而不為呢?
2、立即喝濃茶
中國(guó)人對(duì)茶的偏愛(ài)是毋庸置疑的,但喝茶也要講究時(shí)機(jī),比如晚上喝容易失眠,而飯后喝則容易消化不良。
剛吃過(guò)飯的時(shí)候喝茶,特別是濃茶,會(huì)大大降低之前那頓飯的營(yíng)養(yǎng)吸收率。具體來(lái)說(shuō),剛吃過(guò)飯,腸胃正在消化食物,而這時(shí)候喝茶,就使胃液變淡,從而阻礙了消化工作;茶葉中的茶堿,會(huì)影響很多微量元素的吸收,特別是鐵,長(zhǎng)期飯后立即喝茶,使鐵元素的吸收率大為降低,從而導(dǎo)致缺鐵性貧血;而茶葉中的鞣酸,又會(huì)和蛋白質(zhì)結(jié)合,并形成沉淀物,很難消化,也就造成了蛋白質(zhì)的浪費(fèi)。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起