生活中總是有些人會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，晚上睡不好，尤其是在夏季的時(shí)候，那你們知道失眠多夢(mèng)該怎么調(diào)理才好呢？估計(jì)很多人都想要知道，畢竟長(zhǎng)時(shí)間失眠對(duì)人們的身體非常的不利，那到底有什么方法能調(diào)理失眠呢？下面，給大家具體介紹一下失眠的調(diào)理方法。

1、失眠多夢(mèng)如何調(diào)理

一、要明確一個(gè)觀念，并不是只有睡著才能得到充分的休息。實(shí)踐表明，在你清醒的時(shí)入靜，如果做到高度入靜5分鐘，其效果比在草地上睡1小時(shí)的效果還好。有的氣功講，這是功態(tài)，其實(shí)科學(xué)的講，就是身體在平和放松中達(dá)到一種和諧狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，身體內(nèi)部會(huì)自然調(diào)整。也就是古人講的養(yǎng)生先養(yǎng)心，虛靜無(wú)欲無(wú)想，則回歸到人的本源狀態(tài)，嬰兒般的狀態(tài)，人的生機(jī)會(huì)自然地得到恢復(fù)。另外，人在困倦的時(shí)，入靜后會(huì)立即進(jìn)入睡眠狀態(tài)，但只要人有一個(gè)虛靜放松的意識(shí)，在睡眠中同樣可以不可以達(dá)到身心的和諧。

二、遇到失眠嚴(yán)重的時(shí)候，可以不著急入眠，做一些別的事情放松一下，比如看會(huì)電視，看會(huì)書(shū)，也是有幫助你入眠的作用的。

三、人的失眠有時(shí)和潛意識(shí)有關(guān)，比如你認(rèn)定我1點(diǎn)鐘才能睡著，或者擔(dān)心我1點(diǎn)以前睡不著，那么實(shí)際上你就是在給潛意識(shí)一個(gè)信號(hào)，你只能從1點(diǎn)鐘開(kāi)始睡，有了這個(gè)信號(hào)，你就會(huì)每天受潛意識(shí)控制，身體到1點(diǎn)才有睡意。就好比做夢(mèng)，你老做惡夢(mèng)，那么如何？你可以不可以在睡前給我一個(gè)意識(shí)，夢(mèng)中遇到恐怖的人物就勇敢地一揮手把它消滅掉，那樣你的潛意識(shí)中就有一個(gè)勇敢的信號(hào)，你在做夢(mèng)時(shí)就不會(huì)有恐怖的事出現(xiàn)了，這是舉個(gè)例子，讓你更好地了解潛意識(shí)的作用。知道了潛意識(shí)的作用，你就不要給我1點(diǎn)鐘才能睡著的信號(hào)，而是告訴我即使睡不著，通過(guò)高度入靜也可以不可以得到非常好的休息，那么這個(gè)信號(hào)是良性的，會(huì)有所幫助。一樣的道理，你如果把睡著當(dāng)成目的，那你就會(huì)焦慮地檢查我是否睡著，發(fā)現(xiàn)我沒(méi)睡著，就會(huì)更加焦慮，急出一身汗，也就更睡不著了，因?yàn)槟憬o我潛意識(shí)一個(gè)不好的信號(hào)了。

如果長(zhǎng)期有失眠癥狀的患者，千萬(wàn)不要忽視哦，睡眠對(duì)于我們的健康是十分重要的，失眠需要盡快去調(diào)理。

2、失眠多夢(mèng)食療偏方

偏方一

將生姜晾干，然后研磨變成粉末，裝在潔凈的罐子當(dāng)中備用。天天晚上服用三克，用米湯進(jìn)行送服。病人在服用以后最佳可以蓋上被子令身體微微的出汗，這么可以令失眠多夢(mèng)的醫(yī)治效果加倍。

偏方二

將靈芝準(zhǔn)備好，然后浸泡在白酒當(dāng)中，最終密封一星期擺布的時(shí)刻。然后病人可以天天服用一兩杯，每次一杯擺布，可以有用的醫(yī)治失眠多夢(mèng)的狀況，關(guān)于醫(yī)治消化不良以及支氣管炎等等疾病也具有極好的效果。

偏方三

將白參研磨變成粉末，然后放入潔凈的瓶子當(dāng)中，最終參加適當(dāng)?shù)陌拙泼芊夂?。天天搖晃一次，半個(gè)月以后就可以開(kāi)端飲用，天天在晚餐的時(shí)分都可以服用一些。

偏方四

在古代的時(shí)分，蘆薈就作為一種非常好的安息藥物，由于他可以極好的安靖神經(jīng)，一同還可以起到自律神經(jīng)的效果。所以說(shuō)，想要達(dá)到醫(yī)治女人失眠多夢(mèng)的效果，這個(gè)時(shí)分可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┨J薈酒，特別是在天天睡覺(jué)之前服用效果非常好，可以有用的推進(jìn)身體進(jìn)行深層睡覺(jué)狀況。

偏方五

大蒜也是可以用來(lái)治療失眠的，生活當(dāng)中如果經(jīng)常失眠的時(shí)候，不如吃一些大蒜來(lái)調(diào)理吧！