夏季的溫度非常的高，人們的血管就容易舒張，所以血容量也相對的減少，尤其是大量的排汗后，高雪呀的患者的血壓會有所下降。但這也不見得是非常好的事情，在夏季該怎么保持血壓平衡呢？下面，給大家具體介紹一下夏季做好哪些事情能管好血壓。

1、夏季管好血壓

1、堅持監(jiān)測血壓

夏季血壓波動大，不要放松對血壓的監(jiān)測觀察，最好經(jīng)常自己測量血壓。如果發(fā)現(xiàn)血壓波動明顯，量血壓的間隔時間就要的縮短，并做好記錄。

2、合理降溫

氣候炎熱是造成夏季血壓波動大的主要原因。為了穩(wěn)定血壓，室溫不要調得過低，保持27℃～28℃最好。其次游泳是最好的降溫活動，多游泳不僅可帶走體內過多的熱量，有降溫除暑之效，還能消耗過剩營養(yǎng)，降低血脂、血糖，減少脂肪的儲存。

3、多喝水

每天保證3000ml的水攝入，飲用白開水或通過吃水果、蔬菜來補充。應該養(yǎng)成經(jīng)常少量多次飲水的習慣，不要一次大量飲水。

4、根據(jù)血壓調整用藥

夏天血壓明顯偏低，但有的患者仍然服用冬季的降壓藥藥量，這樣容易使血壓降得太低，出現(xiàn)頭暈、腦供血不足、渾身無力等癥狀，甚至導致腦梗死或心絞痛。

建議在炎熱的夏季，高血壓患者要經(jīng)常測量血壓，并做好記錄。然后把讓專業(yè)的醫(yī)生根據(jù)病人的情況來調整用藥劑量患者絕對不可以自己隨意改變用藥量。建議在夏天，患者宜服用長效降壓藥。

2、高血壓患者生活禁忌

高血壓飲食禁忌一

飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積于血管壁，加速動脈硬化。大量、長期飲酒，更易誘發(fā)動脈硬化，加重高血壓。因此高血壓患者應戒酒。

高血壓飲食禁忌二

高血壓病患者忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈紅茶。因為紅茶中所含的茶堿最高，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利于高血壓病的治療。

高血壓飲食禁忌三

高血壓病病因雖多，但大部分屬陰虛陽亢性質，狗肉溫腎助陽，能加重陰虛陽亢型高血壓的病情。其他類型的高血壓，或為腎陽虛，虛陽上擾，痰火內積，瘀血阻絡等，食用狗肉或躁動浮陽或加重痰火或助火燥血，均與病情不利。所以不宜食用。高血壓飲食禁忌四

食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉溜留可引起細胞外液增加，心排出量增多，血壓上升。因此，高血壓患者應限制鹽量的攝入。

高血壓飲食禁忌五

辛辣和精細食物可使大便干燥難排，易導致大便秘結，患者排便時，會使腹壓升高，血壓驟升，誘發(fā)腦出血，所以高血壓患者禁用辛辣和精細食物。

高血壓飲食禁忌六

高血壓病患者應限制或禁用動物蛋白(如動物肝臟、蛋類)的攝入，因蛋白質代謝產(chǎn)生的有害物質，可引起血壓波動。平常飲食可選用高生物價優(yōu)質蛋白，如魚肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黃酸、酪氨酸等)有降壓作用。

高血壓飲食禁忌七

高熱能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可誘發(fā)肥胖，肥胖者高血壓發(fā)病率比正常體重者高。高血壓患者多合并有超重或肥胖。所以，本病患者飲食上應限制高熱能食物。高血壓飲食禁忌八

雞湯的營養(yǎng)價值很高，而多喝雞湯又會使膽固醇和血壓增高。因此，雞湯不能盲目地作為病人的營養(yǎng)品，特別是患有高血壓的人，不宜喝雞湯。否則只會進一步加重病情，對身體有害無益。

如果你的親人朋友，身邊的一些老人有這方面的問題，一定要讓他們注意飲食，這樣也是為了他們自己的健康。