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血脂高有哪些要注意的?血脂高的注意事項(xiàng)有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 10:48 血脂降脂藥懷孕

生活中疾病的種類(lèi)有很多,高血脂是其中一種,那對(duì)于血脂高的病人來(lái)說(shuō),在日常的生活中有什么需要注意的地方呢?估計(jì)還有很多人都不知道,下面,給大家具體介紹一下高血脂的注意事項(xiàng),希望對(duì)大家有幫助,我們一起來(lái)看看。

血脂高有哪些要注意的?血脂高的注意事項(xiàng)有哪些?(1)

1、血脂高的注意事項(xiàng)

1.一次血脂高并非高血脂

有人在體檢時(shí),一發(fā)現(xiàn)血脂高,就會(huì)被開(kāi)藥。其實(shí),首次發(fā)現(xiàn)血脂高,最好在6周后復(fù)查。因?yàn)轶w檢數(shù)據(jù)會(huì)受近兩周內(nèi)的飲食、生活習(xí)慣的影響。復(fù)查時(shí),前3天清淡飲食,前一晚禁食。

2.有幾類(lèi)患者不能用降脂藥

不是有高血脂就得吃藥,有些人是不能吃藥的,如活動(dòng)性肝炎患者,70歲以上人群,心力衰竭、晚期腦血管疾病和惡性腫瘤的患者,都不宜采取降脂藥物進(jìn)行治療。懷孕或哺乳期婦女也不宜使用降脂藥。

3.吃對(duì)飯病能好一半

吃對(duì)飯比堅(jiān)持服藥更重要,吃對(duì)飯病能好一半。血脂高的人可在早晨空腹吃糖醋蒜1-2個(gè)。有些患者知道肥肉要少吃,其實(shí)瘦豬肉也要少吃,豬肉中所含的膽固醇比牛肉和羊肉都高。另外,每天做到一茶一粥(指的是綠茶和燕麥粥),對(duì)降低膽固醇非常有益。

4.運(yùn)動(dòng)不能堅(jiān)持傷害更大

運(yùn)動(dòng)對(duì)于調(diào)血脂也有幫助,但是高血脂患者運(yùn)動(dòng)一定要堅(jiān)持,在運(yùn)動(dòng)頻次上,建議每周鍛煉5天,每次鍛煉半小時(shí)即可。鍛煉前,做5分鐘的準(zhǔn)備,如伸展運(yùn)動(dòng)、慢走等,鍛煉后再做5分鐘的放松活動(dòng)。如果三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng),可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪增長(zhǎng),反而傷害身體。

5.睡覺(jué)時(shí)易出事,枕頭低點(diǎn),再低點(diǎn)

血脂過(guò)高的人,其血液流動(dòng)速度比正常人慢,在睡眠時(shí)更慢,因此睡夢(mèng)中最容易出事,患者要將枕頭調(diào)低點(diǎn),如果第二天發(fā)現(xiàn)頭腦昏沉,可以將枕頭繼續(xù)調(diào)低點(diǎn)。、

2、降血脂的食物

1、玉米

玉米含有豐富的鈣、鎂、硒等物質(zhì)以及卵磷脂、亞油酸、維生素E,經(jīng)常吃有很好的降低血清膽固醇作用。

2、燕麥

含有極豐富的亞油酸,占全部不飽和脂肪酸的35%-52%;維生素E含量也很豐富,而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。

3、牛奶

含有羥基、甲基戊二酸,能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性,從而抑制膽固醇的合成,降低血中膽固醇的含量。此外,牛奶中含有較多的鈣,也可降低人體對(duì)膽固醇的吸收。

4、洋蔥

其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關(guān)。這些物質(zhì)屬于配糖體,除降血脂外還可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化,對(duì)動(dòng)脈血管有保護(hù)作用。還含前列腺素A,有舒張血管,降低血壓的功能。

5、大蒜

大蒜的降脂效能與大蒜內(nèi)所含物質(zhì)--蒜素有關(guān)。大蒜的這一有效成份有抗菌、抗腫瘤特性,能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、降低血糖和血脂等。

6、菊花

有降低血脂功效和較平穩(wěn)的降血壓作用。老年人在綠茶中摻雜一點(diǎn)菊花,對(duì)心血管有很好保健作用。

7、雞蛋

過(guò)去認(rèn)為雞蛋含膽固醇量高,多吃易致冠心病?,F(xiàn)已證實(shí)雞蛋含有卵磷脂,能使人體血中膽固醇和脂肪保持懸浮狀態(tài)而不在血管壁沉積,從而有效降低血脂水平。建議每天吃一個(gè)雞蛋為宜。

現(xiàn)在的人們吃的好了,各種疾病也找上門(mén)了,血脂高是趨于年輕化,患上血脂高怎么辦?在飲食方面有何注意的問(wèn)題?

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